Cara Nggawe Awak Sendiri kanggo Ngatasi Gas

Konten

• 1. Munggah tekanan gas ing weteng kanthi ngombe
• 2. Munggah tekanan gas ing weteng kanthi mangan
• 3. Pindhah hawa saka awak kanthi ngobahake awak
• 4. Ganti cara sampeyan ambegan
• 5. Jupuk antacid
• 4 tips kanggo nyegah gas lan kembung
• Aja panganan sing menehi gas
• Mangan alon-alon
• Entuk olahraga ringan sawise mangan
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Tips kanggo Burp

Burping minangka salah sawijining cara sing paling gampang lan paling cepet kanggo ngilangi kembung, luwih-luwih nalika konsentrasi ing weteng. Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan sendhang:

1. Munggah tekanan gas ing weteng kanthi ngombe

• Ngombe omben-omben karbonat kayata banyu sparkling utawa soda kanthi cepet. Ngombe kanthi sedhot kanthi cepet bakal nambah tekanan luwih akeh.
• Yen sampeyan ora duwe omben-omben karbonat, sampeyan bisa memicu efek sing padha kanthi ngombe banyu saka sisih kaca; mbungkuk kaya ngombe saka banyu mancur lan pasang lambe ing sisih kaca , banjur ngiringake gelas supaya banyu alon-alon mlebu ing cangkeme. Jupuk sips cilik, asring ngulu, banjur ngadeg terus.
• Cara ngombe banyu liyane yaiku ngombe segelas banyu nalika nahan ambegan lan nancepake irung kanggo mesthekake ora ngeculake hawa sing gedhe.

2. Munggah tekanan gas ing weteng kanthi mangan

Mangan panganan sing nyebabake gas kanggo nambah tekanan gas ing weteng. Panganan sing nyebabake sampeyan sendhang langsung kalebu:

• apel
• pir
• persik
• wortel
• roti gandum
• permen karet
• permen sing atos

3. Pindhah hawa saka awak kanthi ngobahake awak

• Meksa gas metu saka awak kanthi olahraga: mlaku-mlaku, jogging, utawa nindakake aerobik ringan.
• Ngampet ing weteng, banjur jupukake dhengkul menyang dodo, duwurake tangan nganti adoh, banjur gandhewa. Baleni maneh nalika njaga sirah kanthi tenggorokan.
• Turu lan cepet tangi, baleni yen prelu.
• Otot weteng sampeyan kenceng nalika krasa sendhang kanggo nggedhekake udhara sing uwal.

4. Ganti cara sampeyan ambegan

• Napas nalika lungguh terus kanggo ngunggahake kemungkinan sendhang.
• Entuk hawa menyang tenggorokan kanthi nyedhot hawa liwat tutuk nganti sampeyan ngrasakake gelembung udhara ing tenggorokan, lan banjur blok ing ngarepe cangkeme nganggo ilat supaya bisa ngetokake hawa kanthi alon. Iki bakal nyebabake nyuda.
• Ngirim hawa saka paru-paru liwat irung kanthi tenggorokan sing ditutup, sing bisa nyebabake tekanan ekstra ing weteng kanggo nyurung hawa liwat esofagus.

5. Jupuk antacid

• Antacid sing ngemot kalsium karbonat nggawe gas sing akeh lan bakal nyebabake sampeyan sendhang. Blanja kanggo antacid.

4 tips kanggo nyegah gas lan kembung

Burping minangka cara sing apik kanggo ngatasi rasa ora nyaman gas lan kembung ing jangka pendek, nanging penting kanggo fokus ing cara jangka panjang kanggo nyuda gas lan kembung. Mangkene sawetara tips:

Aja panganan sing menehi gas

Panganan sing menehi akeh wong gas duwe serat utawa lemak. Panganan susu uga asring nyebabake akeh gas. Sawetara conto panganan sing ana gandhengane karo gas kalebu:

• kacang buncis
• kacang polong
• lentil
• Gobis
• bawang bombay
• brokoli
• kembang kol
• susu
• roti gandum
• jamur
• bir lan ombenan karbonat

Panganan lemak, kayata hamburger utawa keju, bisa nyebabake gas kanthi nyuda pencernaan.

Mangan alon-alon

Mangan kanthi cepet bisa nyebabake penumpukan gas ing sistem pencernaan. Fokus santai nalika nedha. Mangan nalika stres utawa ing perjalanan bisa ngganggu pencernaan.

Entuk olahraga ringan sawise mangan

Ngleksanani olahraga ringan sawise mangan, kaya mlaku-mlaku utawa numpak sepeda kanthi gampang, bisa mbantu nyerna, nyuda gas.

Coba obat gas over-the-counter:

• Yen sampeyan nemokake produk susu sing nyebabake gas, sampeyan bisa uga nyoba produk sing mbantu nyerna laktosa, gula ing susu sing angel dicerna wong.
• Produk sing ngemot simethicone (Gas-X, Gas Mylanta) bisa mbantu ngilangi gelembung gas ing sawetara wong.

Takeaway

Gas lan kembung minangka kahanan sing biasane bisa dirampungake saka wektu. Burping bisa menehi rasa nyuda jangka cendhak, nalika fokus karo obat jangka panjang bisa mbantu nyegah bensin.

Nanging, yen sampeyan ngelingi yen gas lan gejala kembung sampeyan ora bisa dirampungake sawise nggunakake kabiasaan ngobati gas jangka panjang, sampeyan kudu golek dhokter. Penting banget kanggo golek dhokter yen gas sampeyan diiringi:

• diare
• lara weteng jangka panjang utawa abot
• getih ing bangku sampeyan
• pangowahan ing warna utawa frekuensi bangku sampeyan
• ngilangi bobot sing ora dikarepake
• lara dada
• mual terus-terusan utawa bola-bali

Iki bisa dadi tandha kelainan pencernaan. Perawatan sing tepat bisa ngatasi rasa ora nyaman sacara lan nggawe sampeyan sehat.