Apa Kedadeyan Nalika Aku Coba Diet Ayurveda Sajrone Seminggu

Konten

• Apa diet Ayurveda?
• Ngenali dosaku
• Apa sing dakkonsumsi ing panganan Ayurveda sajrone seminggu
• Pengalaman babagan diet Ayurveda
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Sawise bayi (lumayan) wiwit turu bengi, bojoku lan aku ngerti yen mung siji-sijine prioritas kesehatan yaiku perkara pertama ing wayah esuk. Dadi jenius, kita wiwit nindakake sesi HIIT (latihan interval interval intensitas dhuwur) 45 menit sing kuat. Jam 5:45 esukNalika turu winates. Paling awon .idea.

Pungkasane, kita luwih alon lan nyoba yoga. Matur nuwun sanget. Wiwitane tresna ing wiwitane Shavasana.

Saklawasé rong taun mengko, lan sawise sawetara kanca lan anggota kulawarga yogi, kita mutusake yen wis wayahe nyoba panganan kanggo nglengkapi yoga kita: Ayurveda.

Apa diet Ayurveda?

Kanggo wong sing ora kenal, Ayurveda minangka sistem nutrisi lan obat-obatan Hindhu sing wis pirang-pirang abad sing dikembangake bebarengan karo yoga minangka cara paling apik kanggo nyegah penyakit lan ora seimbang. Jinis gaya urip luwih akeh tinimbang diet, ujar Ayurveda sing misuwur yaiku, "Yen diet salah, obat ora migunani; Yen diet bener, obat ora perlu. ”

Saiki, kita wong-wong Kulon bisa uga rada nesu babagan pratelan kasebut. Nanging, obat-obatan Kulon wis dialami sawetara nggunakake (ujar, ngobati polio). Nanging minangka wong sing ngalami sawetara masalah hormon sawise operasi darurat kanggo mbusak ovary nalika meteng, aku kepincut karo daya tarik mandhiri. Apa aku bisa nindakake perkara saben dina kanggo nyegah penyakit?

Langkah kapisan kanggo miwiti panganan Ayurveda sing cocog kanggo sampeyan yaiku ngenali dosha. Dosis minangka salah sawijining telung unsur utama lan energi sing ana ing awak. Dheweke diarani:

• Vata (udhara)
• Pitta (geni)
• Kapha (banyu + bumi)

Nalika saben dosha entuk eksplorasi dhewe, ide yen sampeyan duwe campuran karakteristik mental, emosional, lan fisik sing unik sing dikira ana imbang, nyakup sifat Ayurveda sing holistik. Pikiran, awak, lan roh kabeh kudu dienggo supaya kabeh telu bisa bebarengan.

Ngenali dosaku

Ana sawetara kuis online sing mbantu sampeyan ngenali dosha, nanging sayang, ora ana Otoritas Pusat kanggo Angket kuesioner Dosha. Aku ora bisa nglacak spesialis Ayurveda sing bersertifikat sing cedhak karo Midland, Michigan, ing papan iki kita urip. Aku butuh wong sing bisa nindakake ujian klinis tradisional, nanging kudu nggawe keputusan dhewe. Sawise entuk wangsulan sing beda karo saben kuis, aku banjur frustasi. Kepiye aku kudu miwiti gaya urip sing ganti urip iki yen aku ora bisa ngenali dosha?

Kanca, sing dadi guru yoga lan nindakake gaya urip Ayurveda, nyaranake aku tridoshic - yaiku, aku duwe ciri khas kabeh doshas.

Kajaba iku, ing obat Ayurveda tradisional, saben musim cocog karo dosha. Saiki, kita ngalami musim salju sing adhem, adhem lan peteng nganti musim semi. Sampeyan ngerti, nalika taun nalika sampeyan nindakake kabeh yaiku mbungkus kemul lan lungguh lan ngenteni srengenge bakal bali? Iki wektu ing taun ing Michigan murni Kapha. Dadi aku mutusake kanggo ngetutake pendekatan musiman lan nggunakake pola diet pacha.

Apa sing dakkonsumsi ing panganan Ayurveda sajrone seminggu

Kapha iku kabeh abot lan adhem, mula panganan sing ana ing suwalike yaiku kosok baline: pedhes, pait, anget, lan stimulasi. Aku nyoba nambah akeh kunir, jahe, cayenne, lan kayu manis ing menu.

Ayurveda menehi saran supaya panggunaan panganan lokal lan organik, mula supaya biaya tetep murah, aku tuku buku masak The Easy Ayurveda, ngelingake bojoku yen ora bakal ana kopi utawa alkohol (dheweke bisa nangis), lan kita padha lunga.

Mangkene menu sing dirancang kanggo minggu iki:

• sarapan: esuk es krim stroberi anget
• cemilan esuk: ora ana cemilan! teh jahe karo madu lokal
• nedha awan: mangkuk sup kari jahe wortel sing gedhe karo naan gandum lan kripik kale krasan
• cemilan sore: ora ana cemilan! teh jahe karo madu lokal
• nedha bengi: Mangkuk Kapha quinoa (kembang kol panggang, brokoli, lan kacang ireng karo cayenne, jahe, lan uyah lan mrico liwat tamari quinoa)

Pengalaman babagan diet Ayurveda

Diet diwiwiti dina Minggu, nanging dadi musim Kapha, kabeh kulawarga bisa uga lara adhem lan irung. Untunge, slamet ing naan but teh, jahe, lan susu emas minangka gerakan jenius.

Susu emas - campuran santen, kunir, jahe, lan madu - bisa uga minangka tambahan sing paling disenengi saka penyelidikan Ayurveda. Pancen mbantu angin adhem kanthi luwih cepet tinimbang biasane. (Pusat Kesehatan Universitas Maryland nyaranake udakara 400 nganti 600 miligram bubuk kunyit, kaping telu saben dina. Gawanen kanthi kreatif, yaiku kunir ing kopi utawa dicampur karo nedha bengi.)

Mangkene kedadeyan liyane.

Sarapan: Ing dina Senen, masarakat wis ngrasakake luwih lapar amarga regane luwih akeh, diwiwiti kanthi solosine. Pentinge suhu ing panganan Ayurveda ora guyon, lan aku bakal ngakoni yen aneh yen ngombe smoothie anget. Nanging spiciness tenan diwiwiti nalika esuk, lan panas saya nyenengake kanggo tenggorokan mentah. Ngandika, ora yakin manawa aku nyimpen sarapan Ayurveda ing docket ing mbesuk. Aku bakal tetep menyang endhog lan jeruk bali, matur nuwun!

Nedha awan: Sup iku wahyu. Ora mung enak lan murah, nanging uga cocog kanggo hawa adhem lan lembab ing njaba. Luwih ora seneng mangan salad sajrone taun sing paling peteng, paling adhem ing taun iki, aku wiwit ngerti sebabe musim kasebut duwe peran gedhe ing pilihan diet Ayurveda. Aku isih golek sayuran, nanging aku milih sing cocog karo musiman. Iki nyurung awak lan roh.

(Kurang) Cemilan: Ora duwe cemilan awan pancen angel. Pirang-pirang dina suwene, ora ngemot cemilan kaya disiksa. Kabeh sing dakwaca nyaranake supaya diet pacha Kapha supaya ora ngemot jajanan, nanging miturut pandhuan sing luwih migunani yaiku ngemil kanthi sadar. Nalika aku ora duwe cemilan awan, aku luwih bisa pesen njupuk lan ngilangi kabeh amarga keluwen. Luangake wektu kanggo mutusake apa aku bener-bener luwe utawa ora ngilangi mangan sing ora perlu, nanging kasedhiya cemilan sing sehat penting kanggo tetep nganggo regimen apa wae.

Nedha bengi: Nedha bengi bisa ditrima, nanging mangan nedha bengi cilik saka diet Ayurveda Kapha angel dirujuk karo sore sing ora ana panganan cemilan lan kulawarga sing luwe. Kita luwih sukses ngetrapake panganan sing disaranake kanggo nedha bengi tinimbang ukuran porsi.

Ora nindakake kopi utawa anggur uga butuh sawetara dina kanggo mbiyantu, nanging sawise aku sadhar yen nggunakake alat kasebut saben dina, luwih gampang menehi. Contone, nalika ngombe kopi saben dina, mula ora entuk energi sing dibutuhake. Aku mung ngandel yen ora dadi zombie. Nalika ngombe anggur saben wengi, aku ora bakal entuk santai maneh sing dakkarepake. Aku mung ngandelake ora bakal dadi monster kuatir. Nikmati mung sepisan utawa kaping pindho saben minggu, kalorone bali nggunakake alat diet sing seimbang.

Takeaway

Tantangan paling gedhe ing panganan iki yaiku komitmen wektu lan biaya. Masak kabeh saka ngeruk ing omah, kanggo saben panganan, butuh akeh rencana makan. Sampeyan kudu rampung dina Minggu utawa dianggarkan dina, sing mesthi ora cocog karo jadwal minggu.

Luwih saka iku, nggawe angel kanggo ngemot cemilan. Luwih becik nggunakake sawetara buah sing cocog karo dosha lan ora rame. Yen sampeyan ora manggon ing papan sing duwe pasar tani setaun, sampeyan kudu kreatif babagan cara mangan kanthi resik kanthi anggaran. (Sup, kanggo menang!)

Keuntungan paling gedhe saka panganan iki? Iki dudu panganan, nanging gaya urip. Ing pungkasan minggu, aku wis ilang 2 inci ing tengahku mung amarga kembung, lan adhemku ilang. Aku rasane kepengin mudhun saka kursi lan aku wis siyap musim semi.

Nalika sapa waé sing nganggep panganan iki minangka sains kaku, dheweke bakal luwih migunani yen bisa ngrungokake luwih akeh ing awak lan nggabungake pangowahan panganan. Copot kopi, steak, anggur, lan uga pasta, lan aku bakal slamet lan bisa urip subur.

Entuk coklat panas sore aku? Wes rampung.