Kepiye Penolakan Sosial nyebabake Stres lan Peradangan

Konten

• Penyebab stres liyane sing diremehake? Ditolak sosial
• Panganan ora bisa nyegah stres sing ditolak
• Pencegahan inflamasi minangka masalah kaadilan sosial

Lan ngapa panganan dudu pencegahan paling apik.

Yen sampeyan Google tembung peradangan, ana luwih saka 200 yuta asil. Kabeh wong lagi ngomong babagan iki. Iki digunakake ing pirang-pirang obrolan babagan kesehatan, diet, olahraga, lan liya-liyane.

ROOT saka inflamasi ora umum dingerteni. Biasane dianggep minangka bengkak utawa ciloko, nanging peradangan, ing pangertene sing luwih jembar, nuduhake reaksi inflamasi awak - sing minangka tanggepan protèktif kanggo ancaman, kaya wahing ing kamar kanca lan nemokake ana kucing isin sing uga alergi. .

Yen reaksi iki kedadeyan bola-bali, bisa uga ana kahanan kesehatan kronis. Peradangan malah kena kanggo Alzheimer.

Sanajan akeh asil Google nuduhake pencegahan peradangan liwat diet lan bobot, obrolan ora ngucapake faktor inflamasi utama sing beda ing umume urip kita: stres.

Tembung liya kanggo stres kronis yaiku beban allostatik - nalika stres dadi kronis lan bermasalah, mula kabeh tanggapan awak beda kanggo bali menyang garis dasar.

Ing garis wektu normal, sawise ana stres, reaksi inflamasi kita tumindak lan mlebu ing allostasis. Sistem saraf simpatik kita urip. Iki minangka tanggapan perjuangan utawa penerbangan kita.

Kaya apa sing bakal kedadeyan yen dioyak macan utawa wong sing nganggo piso - otak kita langsung nggawe pilihan fisik kanthi asil pungkasan supaya kita tetep urip.

Nalika ngadhepi tanggapan gelut-utawa-penerbangan saben dina lan krasa stres, kita ora bakal ninggalake allostasis lan bali menyang homeostasis. Otak kita wiwit percaya yen kita terus-terusan mlayu saka macan kasebut utawa saben wong sing bisa duweni potensi duwe piso, sanajan stres saben dina utawa traum cilik - kaya microaggresi utawa proyek stres dhuwur.

Aktivasi sistem saraf sing terus-terusan nyebabake inflamasi kronis. Tanggepan natoni nemen nyebabake tambah akeh risiko penyakit, wiwit saka penyakit metabolisme dadi malah.

Penyebab stres liyane sing diremehake? Ditolak sosial

Umume kabeh wong bisa ngarani stres umum ing urip.Conto sing asring dipikirake yaiku stres kerja, stres kulawarga, lan stres - kabeh komentar ora jelas babagan kahanan umum sing katon duwe sumber sing jelas.

Nanging, ana prekara umum liyane - prekara-prekara sing kurang dianggep minangka alasan kanggo nanggepi respon perang utawa penerbangan sing bisa uga ora dikategorikake minangka stres, kaya penolakan sosial.

Penolakan sosial pancen wis dialami kabeh wong, lan uga nyebabake rasa sakit saben wektu. penolakan sosial madhangi bagean ing otak kita kanthi nyeri fisik lan trauma.

Saperangan penolakan sosial sajrone urip normal lan otak bisa terus ngrasionalake kedadeyan kasebut, nanging nalika penolakan kasebut asring ditindakake, otak kita ngalami reaksi trauma marang pemahaman ditolak.

Nalika ana sing nolak penolakan sosial, respon trauma bisa dadi kronis. Fight-or-flight dadi kebiasaan karo interaksi sosial saben dina. Akibate, kesehatan wong bisa wiwit mudhun.

Penolakan - utawa penolakan sing dirasakake - bisa diwujudake kanthi nganggo cara akeh. Ing sawetara kasus, kenangan babagan penolakan sosial bisa nahan rasa nyeri lan reaksi trauma sing padha karo larangan awal, nggawe kerusakan bola-bali.

Nanging tema sing ndasari yaiku rumangsa kurang nduweni. Supaya ora bisa ditampa kanthi bener, asli sing asli bisa uga traumatik.

Sambungan sosial ora ana gandhengane karo pengalaman manungsa, lan ana pirang-pirang perkara sing ditolak budaya utama.

Wong ditolak amarga kabeh jinis, jinis seksualitas, bobot, warna kulit, kapercayan agama, lan liya-liyane. Kabeh perkara kasebut nyebabake kita rumangsa dudu duweke - rumangsa ditolak sosial. Asile, kita ngalami reaksi gelut utawa penerbangan kanthi kronis, sing sebagian nyebabake risiko tambah penyakit.

Panganan ora bisa nyegah stres sing ditolak

Panganan, lan bobote awak asosiasi, asring langsung nyambung karo reaksi inflamasi. Nanging, stres bisa uga nyebabake pangowahan pilihan.

nyaranake, tinimbang mung diet utawa prilaku, hubungan antara stres lan prilaku kesehatan kudu ditliti kanggo bukti luwih lanjut.

Amarga sanajan panganan lan kesehatan tumindak radhang, buktine durung bisa ditemtokake.

Ya, sanajan wong sing urip ing sangisoré garis kemiskinan bisa ngetutake rekomendasi diet kanggo nambah kesehatan, urip kanthi stres sing ditindakake dening mlarat cukup kanggo negesake mupangat saka perubahan panganan.

Contone, rasa ora aman panganan. Iki kedadeyan yen ora ana jaminan nutrisi sing cukup lan bisa nyebabake macem-macem prilaku kaslametan sing tetep diturunake nganti turun-tumurun.

Trauma ing sacedhake panganan uga bisa diwujudake ing tindak tanduk kaya penimbunan panganan lan rasa kekurangan ing panganan. Bisa diturunake kanthi kabiasaan utawa trik kayata milih panganan kanthi kalori paling larang utawa golek panganan sing gampang kasedhiya.

Sing uga diturunake nganti pirang-pirang generasi, minangka asil saka pendhudhukan sithik, yaiku resiko kena penyakit kronis, kayata kepiye populasi Penduduk Asli Amerika duwe risiko diabetes tipe 2 sing paling gedhe.

Ana hak istimewa sing kudu diwenehi wektu kanggo wong utawa kulawarga (tekan lokasi panganan tartamtu utawa masak panganan saka awal saben wengi) lan dhuwit (panganan "luwih sehat" luwih larang regane saben kalori) kanggo ngakses sumber daya kasebut.

Cekakipun, diet anti-inflamasi bisa uga migunani, nanging uga mung owah-owahan diet bisa dadi angel lan ngepenakke. Nalika stres kaya status sosial ekonomi dadi pengaruhe, panganan ora bakal menehi proteksi sing cukup.

Pencegahan inflamasi minangka masalah kaadilan sosial

Obsesi karo inflamasi lan owah-owahan panganan asring ora bisa disebabake amarga bisa nyebabake radang lan stres penyakit, sing bisa nyebabake momen sing jelas lan universal, nanging ora diremehake, kaya penolakan sosial.

Pengalaman manungsa ngemot duweke lan sambungan - supaya papan sing asli lan aman ing keaslian kasebut.

Miturut masarakat nolak kabutuhan kasebut kanthi ora kalebu stigma medis amarga ukuran, pengasingan sosial amarga identitas jender, orientasi seksual, utawa ras, utawa bullying ing antarane wong liya, nyebabake risiko stres lan peradangan saya tambah.

Yen fokus upaya pencegahan bisa diuripake saka panganan lan tumindhak sing bisa dikontrol, lan yen kita bisa nyurung masyarakat kanggo nyuda risiko faktor-faktor sosial kanggo kesehatan, kaya status sosial ekonomi, risiko peradangan bisa diminimalake .

Lan masarakat dhewe bisa uga duwe kunci kanggo nyegah peradangan lan nggawe generasi sing luwih sehat - kanthi miwiti nggawe ruang klebu, ngupayakake ngrampungake alangan sistemik kayata rasisme, seksisme, transphobia, fatphobia, lan liya-liyane, lan ndhidhik awake dhewe ing klompok sing dipinggirake lan kepiye nandhang sangsara.

Komunitas sing sapa wae lan sapa wae bisa rumangsa duwe, lan masarakat ora "kalebu" awake dhewe, minangka lingkungan sing ora bisa ngasilake penyakit kronis sing disebabake stres lan pembengkakan.

Amee Severson minangka ahli diet terdaftar sing kerjaane fokus karo positip awak, ditampa lemak, lan mangan intuisi liwat lensa kaadilan sosial. Minangka pemilik Prosper Nutrisi lan Kesejahteraan, Amee nggawe papan kanggo ngatur panganan sing ora seimbang saka sudut pandang sing netralake bobot. Sinau luwih lengkap lan takon babagan layanan ing situs web dheweke, successfullynutrandwellness.com.