Baking Soda lan 4 Tonik Keajaiban Liyane sing Ngatasi Peradangan lan Nyeri
Konten
- 1. Baking soda + banyu
- Mupangat soda panggang
- 2. Parsley + jus ijo jahe
- Mupangat jahe
- 3. Lemon + tonik kunir
- Keuntungan curcumin
- 4. duduh kaldu balung
- Keuntungan duduh kaldu balung
- 5. Gamelan panganan fungsional
- Manfaat minyak ati cod
Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.
Coba salah siji saka sips sehat sing dikemas karo pembangkit listrik tenaga anti-inflamasi kayata jahe, peterseli, lan kunyit ... lan rasakake rasa sakit sampeyan bakal ilang.
Yen sampeyan ngalami penyakit otoimun, sampeyan bakal ngerti manawa panganan bisa ngatasi rasa lara utawa saya parah.
Iku amarga peran panganan kanggo gelut utawa mbantu nyuda.
"Peradangan sing diterusake ngluwihi fase penyembuhan sing sehat lan akut wis nyebabake meh kabeh kondisi kesehatan kronis lan sawetara kahanan otoimun, kayata arthritis rheumatoid lan macem-macem sclerosis," ujare Michelle Simon, dhokter naturopatis lan presiden Institut kanggo Obat Alami.
Nanging panganan sing sampeyan lebokake ing awak bisa mbantu.
"Obat obat alami, kayata tonik lan kaldu kanthi bahan anti-inflamasi alami lan agen modulasi kekebalan, bisa nulungi proses penyembuhan alami awak," nambah Simon.
Mangkene limang omben-omben sing didhukung riset sing bisa mbantu nglawan peradangan ing awak.
1. Baking soda + banyu
Panaliten pungkasan ing Jurnal Immunology nemokake ngombe tonik baking soda lan banyu bisa nyuda nyuda.
Nanging ati-ati karo sing iki: Sawetara panliten nuduhake manawa ana efek samping sing mbebayani kanggo ngonsumsi soda manggang kanthi suwe, kaya, lan ilang balung. Malah panelitian anyar iki ngilangi asupan sajrone rong minggu.
Gunakake tonik iki kanggo ngilangi inflamasi jangka pendek. Nanging ora luwih saka sewulan, Simon ngati-ati.
Mupangat soda panggang
- gampang diakses
- ngandhani awak supaya tenang reaksi autoimun
- mung kudu dikonsumsi jangka pendek
Coba wae: Gabungke 1/4 sendhok teh. baking soda kanthi 8 nganti 12 oz. banyu.
Ngombe soda manggang lan obat banyu sawise mangan kaping pindho saben minggu, nanging ora luwih saka patang minggu.2. Parsley + jus ijo jahe
Simon nemokake yen bahan aktif peterseli, carnosol, target peradangan sing disebabake dening rheumatoid arthritis, jelas Simon.
minangka anti-inflamasi sing kondhang. Nyegah produksi molekul inflamasi kayata prostaglandin lan leukotriene, uga sitokin pro-inflamasi. Iki minangka jinis protein sing ditemokake ing sel, ujare Simon.
Mupangat jahe
- ngemot jahe, anti-inflamasi sing kuat
- bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan nyeri otot
- mbiyantu pencernaan
Coba wae: Gawe jus dhewe ing omah. Tambahake menyang juicer:
- 1 genggeman peterseli
- 2 cangkir bayem
- 1 apel ijo
- 1 jeruk nipis
- 1 timun cilik
- 2 nganti 3 batang celery
- 1 nganti 2 inci jahe
3. Lemon + tonik kunir
"Akeh sing nuduhake manawa kurkumin, bahan aktif sing ditemokake ing kunir, bisa mbantu nyuda reaksi inflamasi awak lan menehi rasa nyeri kanggo nyeri sendi lan peradangan sing disebabake dening rheumatoid arthritis lan macem-macem sclerosis," ujare Simon.
Nyatane, analisis panelitian sing diterbitake awal taun iki ing Ilmu Neurologis nemokake kurkumin minangka zat anti-inflamasi lan antioksidan sing kuat. Iki bisa mbantu ngontrol protein, enzim, lan sitokin ing kelainan sing gegandhengan karo sistem saraf pusat, kalebu macem-macem sclerosis.
Bonus tonik iki (sing diowahi saka Minimalist Baker): Jahe lan jeruk nipis bakal nulungi pencernaan, Simon nambah.
Keuntungan curcumin
- bantuan karo natoni nemen
- nyedhiyakake perlindungan antioksidan kanthi netralake radikal bebas
- nglawan degenerasi otak
Coba wae: Ing panci cilik, gabungke:
- 1 sendhok kunir parut seger
- 1 sendhok jahe parut seger
- jus saka 1 lemon
- kulit lemon iku
- 3 saringan banyu saringan
Opsional:
- 1 nganti 2 sdt. sirup maple utawa madu mentah
- jiwit saka mrica rawit
Geser adhem nganggo medium nganti panas sedheng, banjur pateni panas. Ati-ati aja nganti umob nganti umob.
Setel saringan cilik babagan gelas sing dilayani lan bagi cairan ing rong cangkir.
Simpen sisane ing kulkas nganti rong nganti telung dina. Yen wis siyap mangan, kompor maneh ing kompor nganti anget.
Ngombe 1 nganti 1 2/3 cangkir lemon lan tonik kunir saben dina nganti patang minggu.4. duduh kaldu balung
"Duduh kaldu balung saka pitik khusus, dudu daging sapi utawa daging babi utawa iwak, ndhukung kesehatan sendhi liwat chondroitin sulfate lan glukosamin sing ditemokake ing tulang rawan, lan iki minangka sumber asam amino anti-inflamasi sing apik kaya prolin, glisin, lan arginin," ujare Simon .
Keuntungan duduh kaldu balung
- nglawan radhang
- ngemot kolagen, sing mbantu ndhukung kesehatan sendi
- bisa ningkatake turu, fungsi mental, lan memori sing luwih apik
Coba wae: Ing kompor alon 10 liter, gabungake:
- 2 lbs. balung pitik (luwih becik saka pitik jago gratis)
- 2 kaki ayam
- 1 trikatuka
- 2 wortel
- 2 batang seledri
- 2 sendhok teh cuka sari apel
- Banyu 1 galon
Opsional:
- 1 tandan peterseli
- 1 sendhok utawa uyah laut liyane
- 1 sendhok teh mrica
- jamu tambahan sing disenengi
Rendhem nganti 24 nganti 48 jam, sok-sok nyruput lemak. Copot saka panas lan adhem rada adhem.
Buang padatan lan saring sisa ing mangkuk liwat colander. Supaya stok adhem nganti suhu ruangan, banjur tutup lan adhem.
Ngombe 1 nganti 2 gelas kaldu balung saben dina. Sampeyan uga bisa mangan minangka sup. Gunakake kumpulan sajrone seminggu, utawa beku nganti telung wulan.5. Gamelan panganan fungsional
Panganan utuh mesthi paling apik, nanging ana sawetara serbuk panganan fungsional sing bisa ngasilake pirang-pirang antioksidan lan anti-inflamasi dadi siji minuman, ujare Gabrielle Francis, dhokter naturopatik sing duwe lisensi lan ahli herbal ing New York City.
Bubuk sing diisi karo bioflavonoid lan antioksidan saka sumber kayata jahe, rosemary, lan kunir bisa mbantu nambah sistem kekebalan awak lan nyuda inflamasi ing awak.
Serbuk panganan fungsional liyane bisa ngatasi masalah usus sing bocor, saengga sampeyan bisa nyedhot luwih akeh nutrisi nalika njaga alergen lan racun sing nyebabake pembengkakan, tambah Francis.
Smoothie uga kalebu minyak ati cod arktik. Diisi karo asam lemak omega-3, sing bisa nyegah protein sing ningkatake peradangan kronis.
Smoothie uga kalebu vitamin A lan D. Panliten nuduhake yen kekurangan vitamin A lan D tumrap radhang kronis.
Ana sawetara bahan liyane sing larang regane ing bahan iki tinimbang sing ramah anggaran ing ndhuwur. Nanging yen sampeyan wis nyoba obat alternatif liyane lan ora bisa nyuda inflamasi, iki bisa dadi pilihan sing apik.
Manfaat minyak ati cod
- ngemot vitamin A lan D, loro antioksidan sing kuat
- minangka sumber asam lemak omega-3 anti-inflamasi
- bisa uga nyuda rasa nyuda sendi ing wong sing ngalami rematik rheumatoid
Coba wae: Ing blender, gabungke:
- 2 sendok Metagenik Ultra-InflammX
- 1 sendhok Desain kanggo Kesehatan GI Revive
- 1/2 sendhok teh Desain Sinergi Probiotik Kesehatan
- 1 sendhok minyak ati cod arktik
- 1 desain scoop kanggo Sayuran Paleo Kesehatan
- 1 sendhok Desain kanggo Reds Paleo Kesehatan
- 12 nganti 16 oz. banyu sing diresiki
Opsional:
- 1/4 cangkir woh wohan beri beku organik
- 1/2 tuwung beras, rami, utawa santen
Rachael Schultz minangka panulis lepas sing fokus utamane kenapa awak lan otak bisa kerja kaya ngono lan kepiye cara ngoptimalake kalorone (tanpa kelangan akal). Dheweke kerja ing staf ing Bentuk lan Kesehatan Pria lan nyumbang kanthi rutin kanggo publikasi kesehatan lan kebugaran nasional. Dheweke paling semangat babagan hiking, lelungan, eling, masak, lan kopi sing enak tenan. Sampeyan bisa nemokake dheweke makarya ing rachael-schultz.com.