Apa sing Nyebabake Nyeri Infraspinatus lan Kepiye Cara Ngatasi?

Konten

• Nyeri otot infraspinatus nyebabake
• Luh Infraspinatus
• Gejala
• Tenderinopati infraspinatus
• Gejala
• Infraspinatus impingement
• Gejala
• Bursitis
• Gejala
• Saraf syaraf
• Gejala
• Apa poin pemicu prasarana?
• Diagnosis rasa sakit infrastruktur
• Tes nyeri infraspinatus
• Nambani sebab-sebab
• Ngaso
• Panas lan es
• Nyeri infraspinatus lan olahraga
• Pendulo
• Rotasi eksternal
• Rotasi eksternal pasif
• NSAID
• Injeksi steroid
• Bedah
• Pemulihan lan prospek
• Takeaway

Prospipatus minangka salah sawijine saka papat otot sing nggawe manset rotator, sing mbantu lengen lan pundhak bisa tetep stabil.

Prasarana sampeyan ana ing sisih mburi pundhak sampeyan. Nempelake ndhuwur humerus (balung ndhuwur ing lengen sampeyan) ing pundhak, lan mbantu muter lengen menyang sisih.

Nyeri ing infuspinatus paling umum disebabake gerakan bola-bali sing nyangkut pundhak. Para perenang, pemain tenis, pelukis, lan tukang kayu luwih seneng. Iki uga bakal dadi saya tua nalika sampeyan tuwa.

Ana sawetara panyebab potensial rasa sakit infrastruktur. Sawetara serius, nanging ora ana sing ngancam nyawa.

Nyeri otot infraspinatus nyebabake

Kadhangkala, nyeri infrastruktur nyebabake amarga galur utawa nyandhang. Ing kasus kasebut, istirahat bisa ngatasi rasa lara. Nanging rasa lara sampeyan bisa uga disebabake amarga ciloko utawa kahanan sing luwih serius.

Luh Infraspinatus

Ana rong jinis nangis prasarana:

• Luh sebagean bakal ngrusak tendon, nanging ora bisa dilalekake. Biasane disebabake stres bola-bali utawa penuaan normal.
• Luh sing lengkap, utawa kekandelan lengkap nyakup infrastruktur saka balung. Biasane disebabake cedera akut, kayata tiba.

Gejala

• lara nalika ngaso
• lara wengi
• kekirangan lengen
• nyeri nalika ngangkat utawa nyuda lengen
• sensasi crackling nalika mindhah lengen sampeyan
• yen sampeyan nangis akut, bakal nyebabake rasa lara, lemes lan lemes banget

Tenderinopati infraspinatus

Tendinopati infraspinatus minangka cedera sing kurang parah tumrap prasarana. Ana rong jinis:

• Tendonitis minangka radhang saka tendon.
• Tendinosis minangka luh cilik ing tendon sing ora nyebabake inflamasi.

Penyebab tendinopati kalebu:

• kakehan nggunakake, utamane tekan nduwur sirah utawa mbuwang
• trauma pundhak
• artritis utawa penyakit inflamasi liyane ing pundhak sampeyan
• nyandhang lan suwek normal nalika sampeyan umur

Gejala

• pain sing mundhak nganggo pundhak
• lara pundhak ing pundhak lan lengen ndhuwur
• lara wengi
• kekirangan pundhak
• kaku pundhak
• sawetara gerakan gerakan ing pundhak sampeyan
• lara nalika tekan nduwur sirah
• lara nalika tekan mburi sampeyan

Infraspinatus impingement

Impingement yaiku nalika tendon dikompresi, biasane kanthi dorongan balung utawa pembengkakan. Panyegatan infraspinatus ora umum kanggo wong sing ora melu olahraga sing mbuwang overhead, kayata tenis. Umumé umum ing atlet ing umur 30 taun.

Gejala

• nyeri ing pundhak kabeh
• nyeri lengen
• lara sing saya suwe saya suwe

Bursitis

Bursitis ana nalika bursa - kanthong isi cairan ing antarane ndhuwur balung lengen lan pucuk pundhak sampeyan - dadi lara. Iki bisa nyebabake nyeri lan matesi gerakan otot infrastruktur.

Overuse minangka penyebab umum bursitis, nanging uga bisa disebabake:

• artritis
• asam urat
• diabetes
• penyakit tiroid
• tendonitis
• cilaka akut

Gejala

• abuh pundhak
• pain nalika mindhah pundhak sampeyan

Saraf syaraf

Yen saraf suprascapular ing pundhak sampeyan dicubit, bisa nyebabake nyeri infrastruktur. Saraf sing dicubit biasane amarga trauma, ciloko kakehan, utawa amarga disfungsi pundhak liyane.

Gejala

• pain ing sisih mburi lan ndhuwur pundhak sampeyan
• pain sing ora nanggepi perawatan sing paling normal
• kekirangan pundhak
• atrofi infrastruktur (ing kasus langka)

Apa poin pemicu prasarana?

Titik pemicu - sing dudu kabeh dhokter percaya sejatine - dianggep angel lan empuk ing otot.

Titik pemicu laten lara nalika di-push, nalika titik pemicu aktif nyebabake rasa sakit sanajan tanpa tutul utawa gerakan. Dheweke bisa nyebabake ora mung nyeri, nanging matesi gerakan lan nyebabake kelemahan otot.

Titik pemicu aktif bisa nyebabake nyeri ing otot utawa nyeri sing dirujuk. Nyeri sing diarani yaiku rasa nyeri ing area awak liyane, biasane sing cedhak karo titik pemicu.

Titik pemicu biasane diaktifake kanthi stres ing otot. Yen sampeyan duwe titik pemicu aktif ing infrastruktur sampeyan, bisa nyebabake nyeri ing pundhak sampeyan lan mudhun lengen sampeyan.

Perawatan bisa uga kalebu:

• jarum garing
• injeksi anestesi
• mulet
• pijet
• terapi laser
• obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs)

Diagnosis rasa sakit infrastruktur

Kanggo diagnosa panyebab nyeri infrastruktur sampeyan, dhokter bakal luwih dhisik mriksa riwayat kesehatan sampeyan. Dheweke bakal takon babagan:

• gejala sampeyan
• nalika gejala diwiwiti
• ana bundhas anyar
• yen sampeyan olahraga utawa duwe kegiatan liyane kanthi gerakan pundhak sing bola-bali

Banjur, dheweke bakal nindakake ujian fisik kanggo ndeleng gerakan apa sing nyengsarakke pundhak sampeyan, yen gerakan sampeyan diwatesi, lan yen otot pundhak sampeyan katon ringkih.

Biasane, riwayat medis lan ujian fisik cukup kanggo diagnosa masalah infrastruktur. Nanging dokter uga bisa nindakake sinar-X kanggo ngilangi kemungkinan liyane utawa ultrasonik utawa MRI kanggo konfirmasi diagnosis.

Yen dhokter ora yakin manawa sampeyan duwe luh infrastruktur utawa tendinopati, bisa nyuntikake otot kanthi anestesi lokal. Yen sampeyan duwe tendinopati, rasa sakit bakal saya tambah lan kekuatan otot sampeyan bakal normal. Yen sampeyan duwe luh, fungsi lengen isih diwatesi.

Tes nyeri infraspinatus

Tes nyeri infrastruktur digunakake kanggo ndeleng manawa rasa sakit sampeyan teka saka infrastruktur utawa bagean liyane ing pundhak sampeyan.

Sampeyan bakal mbengkongake tangan 90 derajat, kanthi telapak tangan madhep. Siku kudu ana ing pinggir, lan tangan sampeyan kudu metu ing ngarepe.

Dokter bakal nyurung tangan sampeyan nalika muter metu. Yen iki lara, mesthine sampeyan duwe masalah infrastruktur.

Nambani sebab-sebab

Ing kasus paling umum, dhokter bakal menehi saran supaya nyoba perawatan nonsurgi kanggo nyeri infrastruktur. Pangobatan iki sukses kanggo umume wong, sanajan kombinasi perawatan nonsurgi bisa uga dibutuhake.

Yen perawatan nonsurgical ora efektif, operasi bisa uga dadi pilihan.

Ngaso

Cedera infraspinatus asring disebabake dening gerakan bola-bali. Ngaso pundhak sampeyan bakal menehi kesempatan kanggo pulih. Dokter bisa menehi saran supaya lengenmu ana ing sling utawa ngindhari sawetara kegiatan sing nyebabake luwih nyeri.

Panas lan es

Pundhak pundhak sampeyan bakal nyuda inflamasi. Sampeyan bisa nindakake iki nalika ciloko utawa sawise olahraga utawa olahraga.

Kalor bakal mbantu ngendhokke infrastruktur sampeyan. Sampeyan kudu ngetrapake panas sadurunge digawe dowo utawa olahraga. Nggunakake pad pemanas utawa adus utawa shower sing anget efektif.

Nyeri infraspinatus lan olahraga

Peregangan lan latihan bakal mbantu sampeyan nambah keluwesan lan gerakan. Dheweke uga bakal mbantu nguatake otot supaya ora cilaka. Ora ana latihan utawa latihan sing nyebabake nyeri. Yen wis rampung, mampir lan wenehi dhokter.

Dokter uga bisa menehi rekomendasi terapi fisik. Dheweke bisa menehi latihan tambahan ing omah.

Ing ngisor iki sawetara latihan sing bisa dicoba:

Pendulo

Olahraga iki mbantu ngencengi otot lan papan sing dilewati supaya sampeyan ora entuk pundhak beku.

1. Lean maju kanthi amba. Gunakake lengen sing duwe pengaruh kanggo dhukungan.
2. Geser alon-alon lengen sing kena pengaruh maju lan mundur, banjur sisi menyang sisih.
3. Banjur pindhah ing bunder cilik.
4. Lakukan 2 set saben 10.

Rotasi eksternal

Olahraga iki mbantu ngiyatake lan nggedhekake infrastruktur sampeyan. Nalika ngobati, sampeyan bisa miwiti nambah bobot.

1. Ngampet ing sisih sampeyan lan ngendhakake sirah sampeyan
2. Tekuk lengen sing sampeyan ora ngapusi ing 90 derajat, supaya sikut sampeyan ana ing udara, tangan sampeyan ing lemah, lan lengen sampeyan mlaku ing weteng sampeyan.
3. Sikutake ing sikut lan puterake tangan kanthi alon. Sampeyan kudu mungkasi 90 derajat kanthi tangan ing udara.
4. Puter alon-alon lengen mudhun maneh.
5. Gawe 2 set 10.
6. Baleni ing sisih liyane.

Rotasi eksternal pasif

Sampeyan kudu ngrasakake babagan iki ing mburi pundhak sampeyan. Sampeyan mbutuhake tongkat sing entheng, kayata batang utawa sapu.

1. Langsung nyekel tongkat ing saben pungkasan.
2. Sikut lengen lengen sing kena ing awak.
3. Gunakake lengen liyane kanthi alon-alon push teken kanthi horisontal supaya sikut sing kena ing sisih sampeyan lan lengen sing kena ditekuk 90 derajat, jejeg karo awak sampeyan.
4. Tahan nganti 30 detik.
5. Rileks sajrone 30 detik.
6. Baleni maneh kaping 3.
7. Baleni ing sisih liyane.

NSAID

NSAID kaya ibuprofen (Advil, Motrin) ngatasi rasa nyeri lan nyuda bengkak sing disebabake amarga ciloko.

Injeksi steroid

Suntikan steroid nggunakake campuran anestesi lokal lan kortisone, yaiku steroid anti-inflamasi. Dokter sampeyan bakal nyuntikake campuran iki langsung menyang infrastruktur utawa bursa, gumantung karo kondhisi sampeyan.

Injeksi iki bisa menehi rasa nyuda sakedhik, nanging bisa ngrusak otot yen asring banget.

Bedah

Operasi bisa ditindakake amarga ciloko parah utawa yen perawatan liyane gagal. Biasane mung rampung minangka perawatan pisanan yen sampeyan ngalami cedera parah, akut, kayata nangis lengkap nalika tiba.

Ana macem-macem jinis operasi. Dokter sampeyan kudu ngrembug opsi karo sampeyan.

Pemulihan lan prospek

Dokter sampeyan biasane nyaranake istirahat, olahraga, lan babagan luwih dhisik. Yen ora miwiti mbantu sajrone sawetara minggu, sampeyan kudu bali menyang dhokter kanggo evaluasi luwih lanjut.

Ing wektu iki, dheweke bisa menehi rekomendasi olahraga terus utawa menehi injeksi steroid. Suntikan biasane wiwit nyuda rasa sakit sajrone sawetara dina.

Yen sampeyan isih lara sawise 6 wulan, dhokter bisa uga ngerteni manawa sampeyan calon operasi sing apik. Operasi mbukak, sing nggunakake siji sayatan gedhe, duwe wektu tamba luwih suwe tinimbang operasi arthroscopic, sing nggunakake sawetara sayatan cilik.

Biasane butuh udakara 6 wulan sadurunge fungsi pundhak sampeyan bakal normal sawise operasi. Gumantung saka kesehatan sampeyan, bisa uga bali menyang sawetara kegiyatan sajrone 4 wulan.

Takeaway

Nyeri infraspinatus bisa dadi tandha kahanan serius. Nanging ing pirang-pirang kasus, bisa dirampungake kanthi perawatan kayata istirahat, peregangan, lan NSAID.

Yen sampeyan ngalami nyeri pundhak lan kelemahane, luwih-luwih yen sampeyan nindakake gerakan lengen sing bola-bali ing saben dinane, gunakake karo dokter. Dheweke bisa mbantu sampeyan nemokake sebab rasa nyeri lan pilihan perawatan.