Apa Lho Nalika CrossFitter Nggawe Yoga Saben Dina Suwene 3 Minggu Lurus

Konten

• Review kanggo

Aku nemokake kabeh konsep CrossFit sing apik lan nyenengake. Ora suwe sawise ngatasi WOD pertama ing Brick Grand Central, aku kecanthol. Saben olahraga, aku meksa supaya awak saya adoh lan luwih angel tinimbang sing dakkarepake. Aku seneng ngangkat bobot sing luwih abot, luwih cedhak karo inch push-up sing cocog karo tangan (ya prekara iki), lan kanca-kanca sing paling apik yaiku ballgame liyane.

Nanging prekara CrossFit yaiku kalebu akeh angkat berat. Ngongkong. Narik Nyurung Kabeh gerakan fungsional sing terus-terusan kanthi intensitas dhuwur, dhasar CrossFit, bisa dadi neraka ing sendi sampeyan. Mulane njupuk wektu kanggo fokus ing mobilitas dadi kritis yen sampeyan ngombe Kool-Aid.

Aku elek ing bagean kasebut. Minangka wong sing pengin olahraga intensitas dhuwur, ngetokake kringet, pose merpati lan squirming ing lara ora mesthi ana ing ndhuwur dhaptar emberku. Aku jelas ngelingi kelas yoga panasku sing kapisan udakara patang taun kepungkur. Udakara 12,5 menit, aku kringet kringet, nganggo bentuk kaya lunge, diubengi 52 wong yoga liyane sing cara cedhak banget kanggo comfort, lan meh ora bisa ambegan. "Piye?" Aku kepengin weruh. "Kepiye carane apa masarakat nindakake dina iki saben dina? Who ing pikiran sing bener pengin netes kringet akeh iki?" Ora perlu dikandhakake, pengalaman kasebut pancen beda banget dibandhingake karo biasane.

Saiki, nalika ngobrol karo pacar ing gym CrossFit lokal babagan target taun 2017, aku duwe ide aneh iki. Aku bakal adoh saka barbell (kanggo bagean paling) lan nambah yoga menyang rutinitas telung minggu. Tujuane? Kanggo metu saka zona nyamanku, akeh-akeh-lan adem tenan. Mesthi, mupangat fisiologis yoga yaiku rad, kalebu tambah fleksibilitas lan peningkatan kinerja atletik, miturut panaliten ing Jurnal Internasional Yoga. Nanging sawise transisi kerja utama, kebutuhan kanggo zen saya dhuwur.

Aturane: Aja nindakake yoga saben dina suwene 21 dina. Bisa digawe panas utawa ora. Bisa ing kelas utawa ing omah. Ing dina-dina aku ora bisa mlebu kelas, aku bakal nggawe video saka blogger Adriene Mishler, ing mburi seri populer Yoga With Adriene.

Tujuane: Nganggo pose sing nggawe pinggul buku lima maraton saya sengit karo aku. Gawe imbanganku. Nyekel sawetara tangan tanpa bantuan tembok. Lan sing paling penting, ambegan.

Dina 1

Aku miwiti wulan yoga kanthi padhang lan awal turu ing Lyons Den Power Yoga ing Tribeca. Wis sawetara kaping menyang studio, aku seneng yen ana kamar lemari sing lengkap lan getaran komunitas sing apik-plus resik banget. Apa ana sing luwih elek tinimbang studio yoga panas sing bau sing bau, sing jelas ora resik? Aku nyimpang. Pancen apik ing kabeh cara sing mesthi saya anggep yoga panas banget. Aku netes kringet. Aku nyoba mancing pigeon tanpa goyah tanpa wates, nanging ora. Nalika instruktur ngandhani aku nggawe jembatan kaping enem saurutan, aku duwe kepinginan kanggo nyepak dheweke. (Aku ora.) Kita miwiti kanthi apik.

Dina 4

Sawise sawetara dina yoga iki mlaku ing sabuk, aku ngerti yen kelas suwene sajrone jam ora ana ing kertu kanggo aku saiki. Akeh banget perkara ing dhaptar tugasku. Kroso kaya aku ana ing wektu crunch, aku pindhah menyang saluran YouTube Mishler lan golek aliran yoga khusus kanggo kuatir lan kaku. Katrangan kasebut diwaca, "Pindhah saka pepeteng lan menyang pepadhang." Oke, mesthine. Aku rumangsa kanthi cepet manawa yoga nyuda stres pancen nandheske napas lan sesambungan sampeyan karo bumi. Suarane kerasa lan apik banget lan ngelingake aku cara kanca nyoba nggawe tenang nalika A. pacar sampeyan wis ngiwa sampeyan dadi wanita liya, utawa B. sampeyan ora entuk tugas impen sing sampeyan jaluk.

Aku uga cepet ngerti, yen aku pancen ora fokus ing napas nalika ana ing tenggat wektu kerja suta-yuta. Ora preduli, aku ngrampungake video yoga lan rumangsa bangga yen ora mandheg separo tanpa ana sing nonton praktikku supaya bisa tanggung jawab.

Dina 6

Malah sadurunge nindakake komitmen kanggo nindakake yoga saben dina suwene telung minggu, aku ndeleng kelas iki sing diarani "Power # @ # *! Beats" ing Lyons Den. Aku nggawe Setu karo pacar sing bisa ditemoni ing kana, lan ngrangkul studio sing diisi tawa nalika miwiti yoga panas sajrone jam menyang "Mripat Macan" lan segmen abs sing kuat. Iki ora ana apa-apa kaya festival kalem 27 menit Day 4.

Dina 8

Mergo ngrungokake wong liya ambegan nggawe aku rasane gelisah, sing ora becik nalika dadi bagean utama yoga. Mungkin amarga aku mikir yen ambeganku ora cukup banter. Mungkin iku amarga ngelingake aku Brainy saka Hei Arnold. Ora preduli, iki minangka salah sawijining sebab sing umume aku milih njupuk kelas yoga sing disetel kanggo musik. Nanging, aku kanthi sadar milih kelas no-musik saiki kanggo menehi pusaran liyane. Guru duwe swara sing paling nyenengake. Cara dheweke ngomong babagan aliran Vinyasa, aku rumangsa bisa nindakake apa wae. Aku nggunakake motivasi kanggo nyoba lan kuku gagak kanggo zillionth wektu, lan nalika iku kelakon. Dheweke ujar: Coba ngarep, ora mudhun. Lan kaya ngono, aku ngerti, sanajan mung rong detik. Aku ambruk ing lemah lan nyedhot rasa sukses.

Dina 10

Tembung nyebar babagan perjalanan yogaku (matur nuwun, media sosial). A kanca takon kula yen dheweke bisa melu kula kanggo wengi, lan kita kenek Y7 Studio. Aku seneng banget ngeculake dina kerja karo yoga wengi kanthi sithik Jay Z. Aku mlebu kamar gelap, amarga aku ora rumangsa super terkoordinasi. Pancen sing dakkarepake saiki.

Dina 15

Aku nangis ing Savasana. Kira-kira 12 jam sadurunge aku nelpon bapakku kanthi nangis amarga, minangka freelancer / wong sing duwe kerja full-time / sapa wae sing duwe denyut nadi kadang-kadang, aku kuwatir aku pancen bakal ngrusak uripku lan yen aku kudu ndunungi kabeh karier supaya bisa miwiti piwulang fitness klompok. Ing tikar, aku rumangsa bisa njerit. Aku stres. Aku lara sirah. Nanging yen ing kana menehi kabeh sing dibutuhake. Kringete. Kerja keras. Kaping pisanan, aku rumangsa fokus ing yoga tinimbang liyane. Aku njupuk kabeh ing saben posisi. Aku corak. Stretch. Tilelep, jero. Ing wektu kasebut, ing pungkasan praktik, aku isih mentah.

Dina 17

Tema Y7 Studio minggu iki yaiku Ja Rule lan Ashanti. Dadi jelas aku ngatur kabeh jadwal kanggo dina iki nalika mlebu kelas ing SoHo awan. Aku seneng. Aku dadi elemenku. Aku aran kaya aku bali ing 2003 lan duwe flashbacks cepet kanggo MySpace lan rollerblading ing jins asam-sakabeheng. Dina sing apik.

Dina 19

Pengakuan: Aku ora bisa mbukak dina 18. Sawise pungkasan telung minggu yoga saben dinane saya cedhak, aku lagi mlaku lan wingi dadi dina plancongan. Aku nggawa tikar yoga Gaiam sing dakkanggo sadurunge digunakake ing perjalanan menyang California. Amarga kuciwa yen aku nglalekake sedina tanpa nuli asu, aku cepet-cepet weruh prabédan sing dakrasakke tanpa dina. Pinggulku rasane rada kenceng. Aku kepengin weruh: Apa aku rumangsa kaya iki saben dina sadurunge miwiti iki? Sanajan ngombe segelas anggur sadurunge nyandhet kasur (guilty), aku ngucapke matur nuwun banget kanggo aliran pra-kasur 12 menit.

Dina 21

Isih ing dalan, aku janji bakal ing studio yoga kanggo dina terakhirku. Aku mandheg menyang lokasi West Hollywood Y7 Studio kanggo njupuk jam akeh-needed kanggo aku ing mat. Ing mburi kelas, lying ana, aku ngevaluasi awakku. Aku mikir kepiye tumitku nyentuh lantai ing asu mudhun saiki, lan mesthine durung sadurunge aku miwiti. Aku rumangsa bangga.

Lan kaya ngono, telung minggu rampung yoga. Piwulang sing dakkirim? Stretching iku penting. Penting tenan. Ya, minangka pelatih bersertifikat aku ngerti banget, nanging aku ora ngerti apa bedane kanggo nindakake luwih akeh nganti aku iya luwih saka iku. Awakku krasa luwes. Sanajan aku isih butuh wektu kanggo gulung busa sadurunge WOD, sesi kasebut ora krasa angel banget. Aku ora sambat babagan knot ing pundhak utawa nyeri punggung ngisor. Aku rasane luwih cepet pindhah ing latian liyane. Aku rumangsa kaya aku, kaya mengkene iki, versi paling apik kanggo aku minangka atlit.

Uga: Aku sanggup. Mesthi, aku wis mbukak maraton lan ngatasi triathlon, nanging uga target yoga paling cilik kaya gagak mancep (sing, ing rekor, aku bisa nahan 10 detik saiki) rasane mokal sadurunge aku komitmen karo aliran 21 dina. Aku bisa uga ora paling bisa nyopot sambungan saka jagad sing ana ing sekitarku, nanging yoga, luwih becik tinimbang mlaku utawa CrossFit, menehi rasa seneng siji-sijine sing daklakoni dhewe. Saiki, rutinitas Mingguku yaiku mlaku luwih saka 5 mil menyang studio yoga favoritku. Nalika metu saka kelas ngetokake kringet, rasane kaya rampung kabeh minggu ngarep. Aku rumangsa duwe tindakan kanggo aku. Lan sampeyan ngerti apa? Iku tenung.

Review kanggo