Apa Tren Panganan Instagram Ngancur Pola Makan Sampeyan?

Konten

• Kepiye Instagram Pengaruh Sipat Mangan Sampeyan
• Tren Panganan Instagram Paling Elek
• Kaluwihan saka Instagram Panganan
• Tututi Wong Kanan
• Review kanggo

Yen sampeyan lagi panganan, bisa uga nggunakake internet kanggo golek panganan anyar kanggo nyoba ing restoran lan dhewe. Yen sampeyan ngerti kesehatan, sampeyan bisa uga nggunakake kanggo sinau babagan tren mangan, bahan, lan panganan super paling anyar.

Salah sawijining sumber inspo sing paling populer? Instagram, mesthi. Nanging kabeh tren panganan sing apik banget lan foto iki (mikir Frappucino unicorn, kopi cemlorot, lan roti panggang putri duyung) ngyakinake kita supaya mangan barang sing ora nate dianggep sehat kanthi jeneng estetika? Mangkene apa sing dikandhakake para ahli diet.

Kepiye Instagram Pengaruh Sipat Mangan Sampeyan

Siji bab sing dingerteni para ahli yaiku media sosial-Instagram khusus-wis ngowahi cara mikir babagan panganan umume.

"Tren panganan Instagram nyedhiyakake gambar sing estetis sing uga ningkatake gaya urip tartamtu," ujare Amanda Baker Lemein, R.D., ahli diet terdaftar ing praktik pribadi ing Chicago. "Amarga kabeh kita ana ing telpon sajrone sedina muput, iki cara liya kanggo nyambungake karo wong liya sing pengin urip gaya urip iki."

Lan sanajan swasana kasebut pancen apik, bisa uga pedhang bermata loro. "Positif manawa masarakat ngupaya nambah gaya urip lan muga-muga bisa dadi platform sing apik kanggo ningkatake panganan sing sehat lan mbantu nglawan obesitas, nanging bisa uga nandhang lara katon sehat ing layar bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik," ujare Eliza Savage, R.D., ahli diet ing Middleberg Nutrition ing NYC.

Sawise kabeh, kabutuhan nutrisi lan pilihan cukup unik. "Wong bisa nyoba soko kanggo ngirim kanggo kanca-kanca, nanging ora ngerti sing bisa uga ora apik banget kanggo sampeyan," ujare Savage. "Aku duwe akeh klien sing ujar 'nanging paleo' utawa 'nanging granola tanpa biji-bijian' utawa 'mung lumut,' nanging ora ngerti kepiye panganan kasebut bisa nggagalake maksud sehat." (Aja nganti panganan sing sehat iki sadurunge olahraga.)

Masalahe pancen ana masalah: Siji-sijine nyoba gaya panganan kanggo sampeyan ngerti ora sehat banget amarga sampeyan pengin (kaya susu susu unicorn). Nanging sing luwih penting yaiku kasunyatane yen ana pirang-pirang tren panganan "sehat" sing ora ana sejatine apik banget kanggo sampeyan, lan akeh wong sing mangan kanthi jeneng kesehatan.Ing ngendi kita nggambar garis kasebut, lan apa Instagram ngyakinake supaya kita mangan akeh panganan aneh sing ora bakal dianggep beda?

Tren Panganan Instagram Paling Elek

Sampeyan mbokmenawa ora perlu ngandhani yen kopi glitter lan roti panggang unicorn sing digawe kanthi pewarna panganan ora apik banget kanggo sampeyan. Nanging ana akeh tren panganan Instagram sing sepisanan katon super sehat-nanging tenan ora.

Diet lan Cleanses Extreme

"Kapan ana wong sing nemen karo diet, mula ora sehat," ujare Libby Parker, R.D., ahli diet ing California. "Yen kakehan emphasis ing siji pangan utawa kategori pangan, sing tegese sampeyan lagi ilang metu ing gizi liyane."

Contone, contone, "fruitarians," utawa wong sing mung mangan woh. "Jenis diet iki katon sehat lan ayu banget ing foto, nanging pancen ora ana nutrisi saka lemak, protein, lan akeh mineral, lan bisa mbebayani kanggo pasien diabetes kanthi karbohidrat sing dhuwur lan ora akeh protein utawa lemak kanggo ngimbangi." Nalika nindakake diet kaya jangka pendek iki, sampeyan ora bakal ngrusak kesehatan sampeyan kanthi permanen, bisa nyebabake kekurangan gizi lan masalah kesehatan jangka panjang. (BTW, rencana meal mono minangka diet fad liyane sing ora kudu sampeyan tindakake.)

Parker uga masalah karo detox lan pembersih trendi, sing jarene pancen ora perlu. "Iki kalebu produk mbebayani kayata areng aktif (ora ana sing kudu dipangan), jus (ngrusak sistem kita sing nyebabake gula getih dhuwur, pusing, lan kelemahan otot), lan produk liyane kayata teh diet," ujare. "Awak kita dilengkapi kabeh peralatan detoksifikasi sing dibutuhake: ati lan ginjel lan drive kanggo homeostasis. Ora perlu panganan utawa suplemen khusus."

Kabeh Lemak Sehat

Lemak sing sehat kabeh nesu saiki - lan iku paling apik. Nanging akeh perkara sing apik mesthi bisa ditindakake. "Ana akeh pratelan kesehatan sing ora cocog sing dibuwang ing Instagram, lan wong-wong ngetutake," ujare Savage, nambahake manawa kaya roti panggang unicorn lan muffin paleo sing disiram ing mentega kacang lan coklat nggawe rasa palsu babagan apa sing sehat. "Aku ngetutake macem-macem blogger Instagram, lan ora ana sing bisa ngonsumsi apa sing dikirim lan njaga bobote."

Nyatane, Savage ujar manawa ing pengalamane, masarakat asring ora ngerti yen mangan pirang-pirang panganan kanthi lemak (sanajan lemak sing sehat!) Bisa nyebabake nambah bobot nalika dipangan kanthi berlebihan. "Tantangan tantangan nalika klien nyedhaki aku lan ujar yen dheweke duwe bola gemuk, kue cookie paleo, utawa apa sing sampeyan lakoni, lan ora ngerti sebabe dheweke ora sehat utawa nambah bobot."

Mangkuk Smoothie sing kebeser

"Aku nggrundel nalika ndeleng wong-wong sing ngirim gambar cacah açaí sing gedhe banget kanthi katrangan kaya," Miwiti dina iki! "Ujare Gillean Barkyoumb, R.D., pendiri Millenium Nutrisi. Dudu dheweke mikir mangkuk açaí ala; bagean sing nyurung perkara kasebut. "Mangkuk iki biasane loro nganti telung porsi, ditutupi topping kaya granola lan serutan coklat, lan duwe cara akeh banget kanggo bisa dianggep panganan sing seimbang. Mangkuk açaí bisa dadi bagean saka panganan sing sehat, nanging sampeyan kudu nganggep bagean ukuran lan bahan-bahane. Sayange, kiriman kasebut ora mesthi nuduhake kabeh bahan sing digunakake supaya masarakat bisa nyasar lan rumangsa kepenak nalika pesen ing bar jus lokal. "

Avocado Kabeh Dina

Yen sampeyan ndeleng kabeh salad, mangkok gandum, lan sajian sehat liyane ing Instagram, sampeyan bakal weruh manawa wong-wong sing ngeposake kayane mangan kabèh akeh alpukat. "Avocado banget nutritious lan dikemas karo lemak monounsaturated sehat lan serat," nuduhake Brooke Zigler, R.D.N., L.D., ahli diet adhedhasar ing Austin, TX. Nanging akeh Instagrammers sing overboard. "Avocado medium kabeh ngemot 250 kalori lan 23g lemak," ujare Ziegler. "Tetep ukuran porsi sampeyan nganti seprapat alpukat medium, yaiku 60 kalori lan 6g lemak."

Selfie Pizza

"Latte pelangi lan tren panganan nyenengake lan umume ora mbebayani," ujare Lauren Slayton, R.D., ahli diet lan pendhukung Foodtrainers. "Aku luwih mbingungake nalika ana wong sing nyebutake utawa nggawe pizza utawa kentang goreng, menehi kesan yen dheweke bisa mangan akeh panganan sing ora enak lan isih katon apik."

Kaluwihan saka Instagram Panganan

Sanajan ana sawetara tren diet sing pengin ditrapake, umume, dheweke ngira obsesi Instagram kanggo panganan sing sehat iku perkara sing apik. "Kaya apa wae sing ana gandhengane karo media sosial, mesthi ana imbangan sing apik lan ala," ujare Lemein. Utamane, dheweke ujar manawa tren mangan intuisi (priksa #intuitiveeating) ningkatake hubungan sing sehat karo panganan kanthi nyengkuyung wong supaya ngrungokake isyarat kenyang. "Aku seneng pendekatan iki amarga adoh saka mentalitas 'kabeh utawa ora ana apa-apa' sing ditindakake dening akeh diet," dheweke nambah.

Ahli diet uga seneng tips nyiyapake meal sing bisa ditemokake ing kabeh aplikasi. "Akun favoritku yaiku @workweeklunch amarga dheweke njelasake resep-resep sing cepet lan prasaja lan kiriman dheweke nggawe aku rumangsa bisa, sanajan kanthi jadwal sibuk minangka ibu," ujare Barkyoumb. "Aku yakin yen persiapan meal minangka alat sing penting kanggo tetep nglacak diet sehat kanggo sapa wae sing duwe gaya urip sing sibuk." Dheweke uga mbukak puasa intermiten yaiku Instagram. "Ana akeh ilmu kanggo ndhukung mupangat IF (kalebu nyuda bobot lan tuwa sing sehat), nanging ora gampang ditindakake, mula duwe komunitas wong ing Instagram sing bisa diandelake kanggo dhukungan lan tuntunan penting."

Tututi Wong Kanan

Mesthi, sampeyan pengin nggawe manawa wong sing sampeyan tindakake sah yen sampeyan njupuk saran saka wong-wong mau. Barkyoumb duwe rencana telung langkah kanggo sukses:

1. Tindakake profesional kesehatan lan ahli diet sing dipercaya ing Instagram, saran Barkyoumb. Temokake nggunakake tagar kaya #dietitian, #dietitiansofinstagram, lan #rdchat. Lan aja wedi nyambung karo wong-wong mau kanggo menehi saran. "Tekan wong-wong mau yen sampeyan duwe pitakon babagan tren panganan tartamtu," ujare Barkyoumb. (Tindakake akun iki sing ngirim porno panganan sehat.)

2. Minangka aturan jempol: "Yen apike banget (kaya mung mangan pisang sajrone seminggu lan bobote 10 pon), mesthine bisa uga," ujare Barkyoumb. (Waca liyane babagan cara supaya panganan porno ora ngrusak panganan sampeyan.)

3. Sampeyan bisa dadi angel kanggo nglacak kabeh perkara sing pengin dicoba. "Gunakake fungsi 'simpan' ing Instagram kanggo nyathet resep sehat sing pengin dicoba utawa panganan sing pengin dituku sajrone toko sabanjure," jarene.

Review kanggo