Cara Nyingkirake Sembelit Kanthi Gampang

Konten

• Apa sing kudu ditindakake kanggo ngeculake Usus
• Komplikasi sing Disebabake Konstipasi
• Obat Laxative kanggo Konstipasi
• Panganan sing Nambah Usus

Usus sing kepepet, uga dikenal minangka konstipasi, minangka masalah kesehatan sing bisa nyebabake sapa wae, nanging umume wanita. Masalah iki nyebabake feses kejebak lan akumulasi usus, saengga ngalami kesulitan geser sing luwih gedhe, sing bisa nyebabake munculé gejala liyane kayata weteng abuh, kakehan gas lan nyeri weteng lan rasa ora nyaman.

Konstipasi bisa nambah utawa disebabake gaya urip sing lungguh lan panganan sing kurang serat, sayuran, woh-wohan lan sayuran, sing nyebabake usus dadi malas lan kangelan bisa dienggo.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngeculake Usus

Kanggo ngeculake usus, penting mangan sayuran lan sayuran kayata bayem, bayem, salad, kacang ijo, brokoli, kembang kol, waluh, kale, wortel lan bit kanggo nedha awan lan nedha bengi lan bisa uga mentah. Kajaba iku, penting yen sarapan lan nalika awan mangan woh-wohan kayata pepaya, kiwi, plum, oranye, nanas, jeruk keprok, peach utawa anggur kanthi kulit kayata, sing akeh serat lan banyu, luwih seneng fungsine usus Deleng panganan liyane sing bisa nambah usus sing kejebak.

Biji-bijian utuh lan wiji kayata biji rami, chia, gandum, wijen, bran gandum utawa wiji waluh uga minangka pilihan alami sing bisa mbantu usus, lan bisa ditambah kanggo sarapan utawa cemilan ing wayah sore. Dheweke penting amarga sumber serat alami sing apik kanggo awak.

Kajaba iku, penting banget kanggo ngombe paling ora 1,5 nganti 2,5 L banyu saben dina, luwih-luwih yen sampeyan nambah asupan serat, amarga bisa uga mbantu ngatur usus. Yen sampeyan kangelan ngombe banyu, tonton video iki saka ahli nutrisi sing mbantu nggunakake teknik praktek ngombe banyu luwih akeh:

Komplikasi sing Disebabake Konstipasi

Nalika usus gagal, bangku bisa ngentekake sawetara dina ing usus sing dadi luwih angel lan dehidrasi, dadi angel metu lan luwih seneng muncul fisur dubur utawa wasir. Kajaba iku, ing sawetara kasus, masalah iki uga bisa nyegah mundhak kolesterol apik ing awak, amarga ora ana fermentasi tinja sing bener.

Ing kasus sing paling parah, nalika sembelit ora diatasi bisa berkembang lan nyebabake alangan usus sing abot, sing mung bisa diobati kanthi nindakake operasi. Umume disaranake menyang rumah sakit nalika konstipasi wis luwih saka 10 dina utawa yen ana gejala nyeri weteng lan rasa ora nyaman lan pembengkakan gedhe ing weteng.

Obat Laxative kanggo Konstipasi

Sawetara obat pencahar sing bisa digunakake kanggo ngobati sembelit kalebu:

• Susu magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colak
• Metamucil
• Tetes Guttalax
• Minyak mineral

Obat-obatan kasebut kudu mesthi ditindakake ing wayah wengi, sadurunge turu supaya bisa ditrapake ing wayah wengi lan mung kudu digunakake kanthi saran medis utawa yen butuh banget. Iki amarga panggunaan sing gedhe banget lan ora bisa ngontrol bisa nggawe usus luwih alus, amarga bakal digunakake kanggo stimulasi fungsi.

Sing paling apik yaiku nyoba terus ngrampungake masalah iki liwat perubahan pola diet lan liwat asupan teh alami kanthi efek pencahar kayata teh plum ireng utawa Senna, kayata. Temokake 4 teh kuat karo efek pencahar kanthi ngeklik ing kene.

Panganan sing Nambah Usus

Aturan penting kanggo njaga konstipasi yaiku nyuda utawa ngindhari konsumsi panganan sing njebak usus, kayata:

• Jambu;
• Permen;
• Pastas;
• Kentang;
• Kacang buncis;
• Roti putih;
• Panganan Cepet;

Umume panganan kasebut akeh karbohidrat, sing mbantu usus luwih macet lan mula kudu didhahar kanthi moderat supaya ora nuwuhake masalah. Kajaba iku, ombenan gula utawa karbonat uga kudu dihindari, amarga bisa uga ngilangi sembelit.