Obrolan Edan: Pikiranku sing Ngganggu Ora Bakal Dibuwang. Aku Kepiye?

Konten

• Hai Sam, aku wis nate mikir sawetara pikiran sing ngganggu lan ngrasakake ora duwe pengarep-arep. Aku durung ngandhani ahli terapi amarga aku isin banget karo dheweke.
• Sawetara wong asipat seksual, lan aku ora bisa mbayangake ngandhani wong liya, lan sawetara wong padha kasar (aku sumpah, aku ora bakal nate tumindak, nanging isine nggawe aku rumangsa edan) . Rasane kaya ana ing pungkasan tali.
• Aku kepiye?
• Apa wae perkara sing nggegirisi lan nggegirisi sing terus tuwuh ing otak sampeyan, mesthine ora bakal ngganggu para dokter.
• 1. Praktek dhewe dhisik
• 2. Mbok aja ngomong babar pisan
• 3. Coba banyu dhisik
• 4. Ayo padha takon pitakon
• 5. Gumantung ing sumber daya liyane
• 6. Goleki dokter liyane
• 7. Coba terapi online!
• 8. Selehake taruhan
• Rungokake: Sampeyan pantes rumangsa luwih apik tinimbang iki. Lan keprungu aku kaya sampeyan butuh pitulung supaya bisa tekan kana.

Ayo ngobrol babagan pikirane sing ngganggu.

Iki minangka Crazy Talk: Kolom saran kanggo obrolan sing jujur ​​lan ora patologis babagan kesehatan mental karo pengacara Sam Dylan Finch. Sanajan dudu terapis sing disertifikasi, dheweke duwe pengalaman urip kanthi kelainan obsesif-kompulsif (OCD). Dheweke sinau kanthi angel supaya sampeyan (muga-muga) ora prelu.

Tak takon Sam kudu wangsulan? Tekan lan sampeyan bisa uga ditampilake ing kolom Crazy Talk sabanjure: [email protected]

Hai Sam, aku wis nate mikir sawetara pikiran sing ngganggu lan ngrasakake ora duwe pengarep-arep. Aku durung ngandhani ahli terapi amarga aku isin banget karo dheweke.

Sawetara wong asipat seksual, lan aku ora bisa mbayangake ngandhani wong liya, lan sawetara wong padha kasar (aku sumpah, aku ora bakal nate tumindak, nanging isine nggawe aku rumangsa edan) . Rasane kaya ana ing pungkasan tali.

Aku kepiye?

Kaping pisanan: Matur nuwun sing wis takon kaya ngono.

Aku ngerti dudu perkara sing gampang ditindakake, nanging aku seneng yen sampeyan nindakake. Sampeyan wis njupuk langkah pertama (yaiku klise, nanging ing kasus iki, penting banget kanggo elinga).

Aku bakal nantang sampeyan nimbang, sanajan preduli sampeyan nggegirisi, sampeyan isih kudu dhukungan. Sampeyan bisa duwe pikirane paling ala lan paling ala ing saindenging jagad lan ora bakal ngowahi kasunyatan manawa panyedhiya kesehatan mental isih duwe utang welas asih, ora mbebayani, lan kompeten.

Sampeyan bisa uga entuk logis, nanging bagean emosional sing luwih angel ditindakake. Lan aku entuk. Sampeyan ngerti sebabe aku entuk? Amarga aku wis ing sampeyan kahanan pas sadurunge.

Sadurunge didiagnosis kanthi bener kelainan obsesif-kompulsif, aku biyen duwe pikiran sithik-sithik sing nggawe rasa wedi marang aku. Aku mikir arep mateni kucing utawa mitraku. Aku mikir arep meksa wong ing ngarep sepur. Aku malah ngalami sawetara wektu nalika aku dadi bocah cilik sing planggaran.

Yen sampeyan bisa nggambarake, mula bakal dadi kaya versi dodgeball mental sing paling apik. Kajaba, tinimbang bal, iki gambar sing nyeselake kucingku.

"Ya Allah, Sam," sampeyan bisa uga mikir, "Napa sampeyan ngakoni iki ing kolom saran?!”

Nanging pancen ora apa-apa.

Sampeyan ngrungokake kanthi bener: Ora masalah yen mikir kaya iki.

Sing jelas, ora masalah yen pikirane iki nyusahake, lan pancen ora masalah yen sampeyan nemokake ing pungkasan tali.

Nanging pikirane sing ngganggu umume? Pracaya utawa ora, kabeh duwe.

Bedane, kanggo sawetara wong (kayadene aku, lan aku uga curiga karo sampeyan), kita ora nganggep aneh lan bisa urip saiki. Kita kepengin banget lan kuwatir dheweke bakal ujar babagan sing luwih gedhe babagan kita.

Yen ngono, sing dadi topik sing dibahas ing kene yaiku "pikiran intrusif" sing ana ambalan, ora dikarepake, lan asring ngganggu pikiran utawa gambar sing nyebabake kasusahan.

Iki asring kedadeyan ing wong sing duwe kelainan obsesif-kompulsif. Sawetara conto umum:

• wedi sengaja gawe piala karo wong sing dikasihi (nyerang utawa mateni) utawa sampeyan dhewe
• wedi ora sengaja ngrusak wong sing ditresnani (ngobong omah, ngracun wong liya, menehi penyakit) utawa sampeyan dhewe
• kuwatir yen sampeyan bakal nemoni wong sing nganggo kendaraan utawa sing sampeyan lakoni
• wedi ngrusak utawa nyiksa bocah
• wedi duwe orientasi seksual liyane saka sing sampeyan kenal (dadi yen sampeyan lurus, wedi dadi gay; yen sampeyan homo, wedi terus lurus)
• wedi duwe identitas jender liyane tinimbang sing sampeyan kenal (mula yen sampeyan duwe pengaruh, wedi yen transgender; yen transgender, wedi yen sampeyan sejatine cisgender)
• wedi yen sampeyan sejatine ora tresna marang pasangan sampeyan utawa dheweke dudu wong sing "bener"
• wedi yen sampeyan mbengok bledosan utawa slurs, utawa sampeyan ujar ora cocog
• pikirane bola-bali yen sampeyan nganggep dosa utawa nyenyamah (kaya pengin nyembah Setan, utawa nggawe seksu para suci utawa tokoh agama)
• pikirane bola-bali yen sampeyan ora urip sesuai karo nilai moral utawa etika sampeyan
• pikirane bola-bali babagan sifat kasunyatan utawa eksistensi (pokoke, ana krisis sing dawa lan dawa)

Pusat OCD Los Angeles duwe sumber daya penting sing njlentrehake kabeh jinis OCD lan liya-liyane sing luwih disaranake.

Saben wong duwe pikiran sing ngganggu, mula kanthi cara kasebut, kelainan obsesif-kompulsif dudu kelainan "bedha" - {textend} yaiku tingkat pamikiran iki nyebabake urip wong liya.

Saka swarane, pikirane sing sampeyan alami iki pancen bakal nyebabake sampeyan, tegese saiki wayahe njaluk pitulung profesional. Warta sing apik? (Ya, ana kabar apik!) Aku bisa njamin manawa terapis sampeyan wis krungu kabeh sadurunge.

Apa wae perkara sing nggegirisi lan nggegirisi sing terus tuwuh ing otak sampeyan, mesthine ora bakal ngganggu para dokter.

Dheweke sinau ing sekolah lulusan, dheweke wis ngobrol karo klien liyane, lan kemungkinane uga duwe pamikiran aneh (sawise kabeh, dheweke uga manungsa!).

Iki uga pegaweane dadi wong diwasa profesional sing bisa ngatasi apa wae sing sampeyan buwang.

Nanging, yen sampeyan ora yakin kepiye cara menehi saran menyang dokter, iki saranku sing bener lan bener kanggo pacelathon sing paling kikuk ing urip sampeyan:

1. Praktek dhewe dhisik

Nulis skrip lan gladhen ing kamar mandhi utawa mobil kaya ngono aku pisanan - {textend} nalika vakum uga minangka cara sing apik kanggo nindakake iki yen sampeyan ora pengin dirungokake.

"Aku ngerti iki konyol, nanging ..." "Aku rumangsa elek lan isin babagan iki, nanging ..." minangka pamula sing nulungi aku ngerti tembung sing pengin dakkandhakake.

2. Mbok aja ngomong babar pisan

Aku wis ngerti wong sing wis nulis pikirane sing ngganggu, banjur menehi selembar kertas kasebut menyang terapis utawa psikiater.

Contone: "Aku ora kepenak ngandhani iki, nanging aku rumangsa yen sampeyan kudu ngerti yen aku berjuang karo iki, mula aku nulis prekara sing bisa diwaca." Aku tau nindakake iki karo psikiater, lan nalika dheweke wis rampung maca, dheweke mengangkat bahu lan guyon, "Seneng ngerti. Sampeyan saiki bisa ngobong, yen pengin, aku bisa njupuk saka kene. ”

3. Coba banyu dhisik

Ora apik yen ngomong ing hipotesis yen sampeyan durung siyap. Iki minangka cara kanggo mbiji jenis reaksi sing bisa diarepake saka dokter, lan luwih gampang.

Contone: "Apa aku bisa menehi pitakon hipotesis? Yen klien sampeyan nglaporake duwe pikirane ngganggu sing dheweke isin banget, kepiye sampeyan ngrampungake obrolan kasebut? "

4. Ayo padha takon pitakon

Kadhangkala bakal luwih aman nalika ngobrol karo klinik kasebut yen sampeyan dadi pemimpin. Sampeyan bisa takon terus, "Aku kuwatir bisa duwe OCD, lan aku kepengin weruh apa sampeyan bisa menehi katrangan luwih lengkap babagan pikirane sing ngganggu."

5. Gumantung ing sumber daya liyane

Ana buku sing luar biasa sing dakwaca, "Pengaruh Pikiran," sing sejatine aku rumangsa kudu diwaca kanggo sapa wae sing kepengin mikir kaya ngono.

Yen sampeyan ora yakin carane mbukak, aku nyaranake maca buku iki lan nyorot wacana sing rumangsa relevan karo sampeyan. Sampeyan uga bisa nindakake iki kanthi sumber daya online, kaya artikel sing bakal ditemokake ing OCD Center of Los Angeles.

6. Goleki dokter liyane

Yen sampeyan pancen ora kepenak ngobrol karo terapis, bisa uga ana prelu ngalih terapi. Ora saben klinik ngerti babagan OCD, mula bisa uga wektu kanggo golek sing luwih cocog.

Aku luwih ngrembug babagan iki ing artikel Healthline liyane, sing bisa diwaca ing kene.

7. Coba terapi online!

Yen ngobrol karo wong liya kanthi nyata, alangi sing ngalangi kemampuan sampeyan njaluk pitulung, nyoba format terapi liyane bisa dadi solusine.

Aku nulis pengalaman karo terapi online ing kene (kanthi ringkes? Ngowahi urip).

8. Selehake taruhan

Yen otak sampeyan kaya aku, sampeyan bisa uga mikir, "Nanging Sam, kepiye aku ngerti iki minangka pamikiran sing ngganggu lan aku ora kaya psikopat?" Ha, kanca, aku ngerti naskah kasebut kanthi ati-ati. Aku dadi veteran game iki.

Salah sawijining refleksi sing nulungi aku yaiku mbayangake manawa ana wong mlebu apartemen, nyekel bedhil, lan ujar, "Yen sampeyan ora mangsuli pitakon iki kanthi bener, aku bakal nembak sampeyan. Apa sampeyan bener bakal mateni kucing sampeyan? [utawa rasa wedi sing padha karo sampeyan]. ” (Ya, ya iku skenario sing kasar banget, nanging saham kasebut penting ing kene.)

Sepuluh kaping sepuluh? Yen meksa nindakake perkara push, lan kita ora bisa milih apa-apa liyane, bagean sing logis ing otak kita ngerti prabédan antara pamikiran sing ngganggu lan bebaya sing sah.

Lan sanajan sampeyan isih durung yakin, iku uga ora apa-apa. Urip dhewe kebak kahanan sing durung mesthi. Sampeyan dudu tugas kanggo nemokake iki - {textend} pasrahake menyang profesional.

Rungokake: Sampeyan pantes rumangsa luwih apik tinimbang iki. Lan keprungu aku kaya sampeyan butuh pitulung supaya bisa tekan kana.

Otak sampeyan lagi dadi ora sopan lan ora adil, lan aku nuwun sewu babagan iki. Kadhangkala, otakku pancen brengsek banget, mula aku ngerti frustasi sing nemen teka ing wilayah iki.

Nalika aku ngerti bab sing ora karu banget kanggo dibahas, aku ora yakin manawa sampeyan pancen bener babar blas regane.

Saben sampeyan mbukak lan jujur ​​(kanthi, jujur) babagan carane sampeyan berjuang, iku bakal menehi informasi marang dokter kanggo ndhukung sampeyan. Luwih apik maneh, sampeyan bakal mulai ngilangi kekuwatan saka pikirane, amarga rasa isin ora bakal nggawe sampeyan dikunjara ing pikiran sampeyan dhewe.

Kajaba iku, prekara profesional profesional kesehatan mental? Dheweke sumpah rahasia (kaya, kanthi sah) lan yen sampeyan ora pengin ndeleng maneh? Sampeyan ora usah. Nganti ngilangi rahasia sing ala banget, risikone isih kurang.

Sampeyan uga mbayar tagihan. Dadi kabeh, njaluk dhuwit sampeyan regane!

Aku ora bakal ndalang yen gampang, nanging kaya sing diucapake, kasunyatane bakal mbebasake sampeyan. Mungkin ora enggal, amarga sawetara prekara kesehatan mental sing nyenengake, nanging ya, kanthi wektu iki bakal dadi luwih apik

Lan sapa ngerti, bisa uga sampeyan bakal nyebar ing internet menyang mayuta-yuta wong (aku ora nate mbayangake dhewe, nanging iki keajaiban kuwarasan - {textend} sampeyan bisa uga kaget).

Sampeyan entuk iki. Janji

Sam

Sam Dylan Finch minangka penyokong utama kesehatan mental LGBTQ +, amarga wis entuk pangenalan internasional ing blog, Ayo Queer Things Up !, sing pisanan dadi virus ing 2014. Minangka wartawan lan ahli strategi media, Sam wis nerbitake akeh topik kaya kesehatan mental, identitas transgender, cacat, politik lan ukum, lan liya-liyane. Nggawe keahlian gabungan ing kesehatan umum lan media digital, Sam saiki kerja dadi editor sosial ing Healthline.