Apa Bener Ngrusak Knuckles lan Sendi?

Konten

• Kepiye karo sendi sing rame?
• Apa aman kanggo retak knuckles lan sendi?
• Apa sampeyan bisa nyegah retak sendi?
• Review kanggo

Apa iku saka retak ros-rosan dhewe utawa krungu pop nalika ngadeg sawise lungguh kanggo sawetara wektu, sampeyan wis kamungkinan krungu bagean padha saka joints rame, utamané ing knuckles, bangkekan, ankles, dhengkul, lan mburi. Sing pop sethitik saka ros-rosan bisa oh-dadi-marem-nanging, iku soko kuwatir bab? Apa tenan arep nalika sendhi nggawe swara? We entuk scoop.

Kepiye karo sendi sing rame?

Warta apik: Retak, kresek, lan njeblug sendhi ora ana sing kudu kuwatir lan ora bahaya, ujare Timothy Gibson, MD, ahli bedah ortopedi lan direktur medis Pusat Penggantian Bersama MemorialCare ing Pusat Kesehatan Orange Coast ing Fountain Valley, CA. (Mangkene scoop nalika nyeri otot minangka barang sing apik utawa ala.)

Nanging yen kabeh retakan sendi iki ora mbebayani, apa ana swara sing medeni? Sanajan nguwatirake, iku mung asil alami saka perkara sing pindhah ing njero sendhi.

"Dhengkul, kayata, sendhi sing digawe saka balung sing ditutupi lapisan balung nom sing lancip," ujare Kavita Sharma, M.D., dokter manajemen rasa sakit sing disertifikasi ing New York. Balung rawan ngidini balung bisa glide saben liyane kanthi lancar, nanging kadhang tulang rawan bisa dadi kasar, sing nyebabake swara retak nalika balung balung ngluncur, ujare.

"Pop" uga bisa teka saka ngeculake gelembung gas (ing bentuk karbon dioksida, oksigen, lan nitrogen) ing cairan sing ana ing balung nom, ujare Dr. Sharma. Riset diterbitake ing PLOS siji sing ndeleng fenomena retak driji negesake teori gelembung gas karo MRI.

Apa aman kanggo retak knuckles lan sendi?

Sampeyan duwe lampu ijo: Monggo maju terus. Retak (diwaca: ora kuwatir) kudu dirasakake kanthi lembut, nanging umume ora nglarani, ujare Dr. Sharma. Lan retakan banter ora kuwatir, uga ora ana rasa lara. Yep-sampeyan bisa malah retak ros-rosan kaping pirang-pirang saurutan, lan dadi A-OK, docs ngandika.

Dadi mbesuk yen ana wong bengok-bengok amarga sampeyan retak ros-rosan, wenehi ilmu ing pasuryan: Sinau 2011 sing diterbitake ing Jurnal American Board of Family Medicine ora ana bedane tarif arthritis ing antarane sing asring retak ros-rosan lan sing ora. Boom.

Pangecualian: "Nalika nyeri lan bengkak digandhengake karo retak, bisa uga nuduhake masalah sing luwih serius kayata arthritis, tendinitis, utawa luh, lan kudu dievaluasi dening dhokter sampeyan," ujare Dr Gibson. (FYI, masalah balung lan sendi iki umum ing wanita aktif.)

Nanging, yen ora ana rasa nyeri utawa pembengkakan sing ana gandhengane karo retak, biasane ora apa-apa yen krungu kringet ing umume sendi (induksi dhewe utawa liya), kajaba gulu lan punggung ngisor. "Gulu-gulu lan punggung ngisor nglindhungi struktur sing penting lan paling becik ora kakehan retak awake dhewe kajaba yen diamati dening profesional medis," ujare Dr. Sharma. Contone, kiropraktor bisa mbantu ngatasi wilayah kasebut supaya lega.

"Kadhangkala retak gulu lan punggung ngisor ora apa-apa-anggere sampeyan ora duwe gejala kelemahan liyane ing lengen utawa sikil utawa mati rasa / tingling kaya sciatica," ujare. Retak punggung ing ngisor iki kanthi gejala kasebut bisa nyebabake masalah kesehatan lan sendi sing luwih gedhe lan bisa uga cilaka.

Isih, nalika iku apik kanggo retak gulu utawa bali dhewe saben-saben, sampeyan kudu ora nggawe pakulinan. Kanthi wilayah-wilayah sing alus iki, paling apik kanggo njaluk retak profesional dening chiropractor utawa dokter, yen perlu, ngandika Dr Sharma.

Apa sampeyan bisa nyegah retak sendi?

Masalah kesehatan sanalika, bisa uga ngganggu yen krungu sendhi klik lan retak sedina muput. "Mulet kadhangkala bisa bantuan yen tendon nyenyet nyebabake popping," ngandika Dr Gibson. (Related: Carane Nambah Mobilitas Panjenengan) Nanging, pilihan sing paling apik kanggo nyegah joints rame iku mung kanggo tetep aktif sedina muput lan ajeg olahraga, ngandika Dr. Sharma. "Gerakan njaga sendi lubricated lan nyegah retak." Kanggo ngleksanani bobot sing gampang (gampang-kanggo-sendhi) sing apik, coba kegiyatan sing kurang pengaruh, kayata nglangi, ujare. Salah siji favorit kita? Latihan mesin dayung berpengaruh rendah iki sing ngobong cals tanpa nggedhekake awak.

Review kanggo