Apa Bisa Ngombe Banyu Akeh?

Konten

• Review kanggo

Kita mesthi dikon "ngombe, ngombe, ngombe" nalika nerangake banyu. Lesu awan? Gulung sawetara H2O. Pengin alami ngilangi bobot? Ngombe 16 oz. sadurunge mangan. Mikir sampeyan luwe? Coba banyu dhisik amarga ngelak kadhangkala nyamar minangka keluwen. Nanging, iku bisa kanggo njaluk kakehan bab apik? Iku mesthi. Kasunyatane, overhydrating bisa uga mbebayani banget nalika dehidrasi banget.

Secara klinis disebut hyponatremia, iku sawijining kondisi ing ngendi tingkat sodium - elektrolit sing mbantu ngatur tingkat banyu ing cairan ing lan sakubenge sel - ing getih kurang normal. Yen kedadeyan, banyu ing awak mundhak, lan sel sampeyan mulai bengkak. Pembengkakan iki bisa nyebabake akeh masalah kesehatan, wiwit entheng nganti parah, lan bisa nyebabake pati. Hyponatermia wis dadi warta sawetara taun kepungkur sawise sinau ing New England Journal of Medicine nyathet overhidrasi minangka masalah kesehatan serius kanggo sawetara pelari ing Boston Marathon.

Kanthi suhu sing luwih anget ing cakrawala, sampeyan kudu ngerti tandha lan gejala kahanan mbebayani iki lan kepiye cara nyegah. Sanajan ora umum kanggo umum, kanggo sing olahraga kanthi panas lan asor kanggo olahraga sing dawa (kayata latihan utawa melu acara ketahanan kaya maraton), mesthine kudu dingerteni. Waca babagan apa sing kudu digoleki lan carane mesthekake yen sampeyan hidrasi kanthi bener.

Gejala Hiponatremia

• Mual lan mutah

•Sakit sirah

• Bingung

• Lethargy

•Kesel

• mundhut napsu

• gelisah lan gampang nesu

•Kekirangan otot, kejang utawa kram

• Kejang

• Nyuda eling utawa koma

Nyingkiri Overhydration

• Ngombe jumlah cilik saka cairan ing interval biasa. Sampeyan ora nate ngrasakake "kebak" banyu.

• Mangan separo gedhang setengah jam sadurunge olahraga kanggo menehi kalium sing dibutuhake ing awak.

• Nalika ngleksanani kondhisi panas utawa luwih saka sak jam, aja ngombe omben olahraga sing natrium lan kalium.

• Coba panganan panganan cemilan nganggo uyah, kayata pretzel utawa keripik sadurunge lan sawise latihan panas sing dawa.

• Aja njupuk aspirin, acetaminophen utawa ibuprofen sajrone balapan utawa olahraga sing dawa, amarga bisa ngganggu fungsi ginjel.

Review kanggo