"Aku wis ngurus kesehatan." Brenda ilang 140 kilogram.

Konten

• Review kanggo

Kisah Sukses Mundhut Bobot: Tantangan Brenda

Bocah kidul, Brenda mesthi seneng steak goreng pitik, kentang tumbuk lan gravy, lan endhog goreng dadi karo daging babi lan sosis. "Nalika saya tuwa, saya tambah bobot," ujare. "Aku nyoba ndandani cepet, kaya shake lan pil.Dheweke kerja, nanging saben-saben aku mandheg njupuk dheweke, aku bakal entuk kabeh sing ilang lan luwih akeh. "Kanthi rega 248 kilogram, dheweke mikir yen dheweke pancen abot banget.

Tip Diet: Titik Balikku-Ora Ana sing Cocok

Nalika blanja rasukan kanggo nyandhang kanggo pesta wolung taun kepungkur, Brenda temen maujud carane gedhe dheweke 'd nandang gerah. "Ora ana toko ukuran plus sing pas," jarene. "Aku malah ora bisa meksa ukuran 26. Aku nangis ing mall" Ndeleng foto saka pesta kasebut nggawe pengaruh sing luwih gedhe, lan Brenda langsung sumpah bakal ngganti gaya urip. "Aku katon nggegirisi," jarene. "Aku ora ngerti awake dhewe-aku ngerti yen aku kudu nate nindakake sawetara ukuran saiki."

Tip Diet: Aja Ngeculake, Ngganti

Brenda marani pawon, ing kana dheweke mbuwang daging lan biskuit sarapan sing lemu ing sampah. Banjur panganan kasebut diganti nganggo woh, sayuran, pitik, lan iwak. Brenda ngerteni saklar kasebut luwih gampang tinimbang sing dipikirake. "Aku ora rumangsa kekurangan amarga aku mangan saben rong jam," ujare. Sajrone telung wulan kapisan, dheweke rontog 2 kilo seminggu. Langkah sabanjure: olahraga. "Bojoku bangga banget amarga nambah panganan, dheweke tuku treadmill," ujare Brenda. Saben dina sawise nyambut gawe, dheweke mlaku nganti adoh. "Dadi wektu sing dakkarepake nguripake musik lan mung sijine siji sikil ing ngarepe sikil liyane. "Bisa mlaku: Dheweke ngeculake 140 pon sajrone 15 wulan

Tip Diet: Temokake Keuntungan Sukses

"Nalika aku dadi luwih sehat, masalah kesehatan kaya prediabetes lan tekanan darah tinggi ilang, lan aku tetep target," ujare Brenda. Dorong liyane: "Aku bisa mlaku menyang toko lan nemokake ukuranku," ujare. "Rasane apik tenan."

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Mlaku-mlaku omong-omongan "Aku nganggo pedometer kanggo mesthekake yen aku tekan target antarane 10.000 lan 11.000 langkah saben dina. Mung ndeleng iku ngelingake aku mlaku sabisa-bisa."

2. Tansah nambani cilik "Manggon ing Texas, Aku isih digodha dening pitik goreng, sosis saus, lan jajan red velvet, nanging aku duwe aturan telung cokotan. Iku kabeh aku kudu aran wareg."

3. Lean on others "Aku ora isin takon kanca lan kulawarga kanggo dhukungan. Dheweke ana kanggo kula nalika aku berjuang, lan saiki padha bisa bangga karo aku."

Crita sing gegandhengan

•Jadwal latihan setengah maraton

•Cara cepet supaya weteng rata

•Latihan ruangan

Review kanggo