Jennifer Aniston Ngandika Puasa Intermiten Paling Apik kanggo Awake

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan wis nate ngerteni apa rahasia Jennifer Aniston kanggo kulit / rambut / awak / lsp., sampeyan mesthi ora piyambak. Lan TBH, dheweke durung bisa menehi tips babagan pirang-pirang taun - nganti saiki, yaiku.

Nalika promosi seri Apple TV + sing anyar Acara esuk, Aniston ngandhakake yen dheweke ngurus awak kanthi nindakake pasa intermiten (IF). "Aku nindakake pasa intermiten, dadi [tegese] ora ana panganan ing wayah esuk," ujare aktris 50 taun kasebut marang outlet UK. Radio Times, miturut Metro. "Aku ngeweruhi prabédan gedhe nalika ora mangan panganan sing padhet sajrone 16 jam."

Kanggo rekap: IF ditondoi kanthi muter ing antarane wektu mangan lan pasa. Ana sawetara pendekatan, kalebu rencana 5: 2, ing endi sampeyan mangan "biasane" sajrone limang dina banjur ngonsumsi kira-kira 25 persen kabutuhan kalori saben dina (uga udakara 500 nganti 600 kalori, sanajan jumlah kasebut beda-beda saben wong) rong dina liyane. Banjur ana pendekatan Aniston sing luwih populer, sing kalebu pasa saben dina 16 jam sing sampeyan mangan kabeh panganan ing jendela wolung jam. (Waca: Napa RD Iki Penggemar Puasa Intermiten)

Ora mangan sajrone 16 jam saben wektu bisa uga angel banget. Nanging Aniston, manuk hantu wengi sing nyatakake awake dhewe, nyatakake yen pasa intermiten paling apik kanggo dheweke amarga dheweke biasane turu. "Untung, jam turu sampeyan diitung minangka bagean saka pasa," ujare Radio Times. "[Aku] mung kudu nundha sarapan nganti jam 10 esuk" Amarga Aniston biasane ora tangi nganti jam 8:30 utawa 9 esuk, wektu pasa rada kurang angel kanggo dheweke, jarene. (Related: Jennifer Aniston Ngaku Rahasia Latihan 10 Menit)

Pasa intermiten wis dadi tren sing saya populer ing sawetara taun kepungkur. Studies wis ditampilake sing bisa bantuan karo bobot mundhut, uga nambah metabolisme, memori, lan malah swasana ati.Riset uga ndhukung efek positif IF ing resistensi insulin, apamaneh potensial kanggo nyuda inflamasi lan ndhukung saluran gastrointestinal sing sehat. (Gegandhengan: Halle Berry Ora Puasa Intermiten Nalika Ing Keto Diet, Nanging Apa Aman?)

Nalika kabeh katon apik, pasa intermiten ora kanggo kabeh wong. Kanggo wiwitan, bisa uga cukup angel kanggo njaga. Beda karo Aniston, akeh wong sing berjuang supaya luwih pas karo pasa lan mangan sajrone kerja lan urip sosial, ujare Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., sadurunge. Banjur ana masalah manawa sampeyan ngisi bahan bakar lan ngisi bahan bakar awak kanthi cocog sajrone olahraga, luwih-luwih yen sampeyan mung ngandhani nalika mangan, ora apa mangan supaya tetep sehat lan seimbang.

"Aku wis ndeleng akeh wong sing mlumpat lan mateni bandwagon IF wiwit ora bisa disentuh karo isyarat keluwen lan kenyang," jelas Cording. "Putus pikiran-awak iki angel nggawe panganan sing sehat kanggo jangka panjang. Kanggo wong tartamtu, iki bisa nyebabake utawa mbentuk maneh pola makan sing ora apik."

Yen sampeyan isih mikir nyoba pasa intermiten, priksa manawa sampeyan nindakake riset lan takon dhokter lan / utawa ahli nutrisi sing wis disertifikasi sadurunge nggawe owah-owahan gedhe ing diet sampeyan.

Review kanggo