Penulis: Ellen Moore
Tanggal Nggawe: 16 Januari 2021
Tanggal Nganyari: 20 November 2024
Anonim
J. Lo lan A-Rod Nuduhake Sirkuit Workout ing Omah Sampeyan Bisa Ngremuk Ing Level Fitness Apa Sampeyan - Gaya Urip
J. Lo lan A-Rod Nuduhake Sirkuit Workout ing Omah Sampeyan Bisa Ngremuk Ing Level Fitness Apa Sampeyan - Gaya Urip

Konten

Ora rahasia manawa Jennifer Lopez lan Alex Rodriguez kalebu conto #fitcouplegoals. Duo badass wis menehi feed Instagram kanthi pirang-pirang video latihan lan tantangan olahraga sing nyengsemake (lan nyenengake) wiwit wiwit pacaran meh telung taun kepungkur. (Elingi tantangan 10-dina, tanpa gula, tanpa karbohidrat?)

Nanging amarga pandemi virus corona (COVID-19) meksa kabeh wong dadi karantina, J. Lo lan A-Rod — kaya umume norma - kudu kreatif karo olahraga ing omah nalika umume gym lan studio fitness tetep ditutup.

Minggu kepungkur, Rodriguez njupuk media sosial kanggo nuduhake sirkuit latihan 20 menit sing ditindakake karo Lopez lan putrine, Natasha umur 15 taun lan Ella umur 12 taun, ing pekarangan kulawarga.


Refresher: Latihan sirkuit kalebu muter liwat latihan sing beda-beda sing ngarahake macem-macem kelompok otot-lan sirkuit A-Rod mung nglakoni. Iku campuran sampurna saka kardio lan kekuatan. Sirkuit kasebut diwiwiti kanthi mlayu 400 meter kanthi cepet kanggo ngompa jantung, disusul karo serangkaian gerakan latihan kekuatan, kalebu ayunan kettlebell, push-up, curl biceps dumbbell, press overhead dumbbell, lan baris mbengkongake dumbbell. (Related: 7 Keuntungan saka Latihan Sirkuit-lan Siji Mundhut)

Nalika sirkuit kasebut kalebu peralatan olahraga, gir bisa gampang diturunake kanggo barang-barang rumah tangga, ujare Rodriguez ing Instagram. "Sampeyan bisa nggunakake kaleng sup, deterjen, apa wae, dudu ketelel [lan dumbbells]! Ayo kula ngerti kepiye kahanan sampeyan lan tetep aman," tulis ing posting kasebut. (Mangkene luwih akeh cara nggunakake barang-barang ing omah kanggo olahraga sing serius.)

Miturut tampilan, fam ora mung ngrusak olahraga nanging uga bledosan nalika nindakake. Sampeyan uga bisa ngrungokake J. Lo sing menehi tips kanggo Natasha lan Ella ing video kasebut. "Gunakake inti sampeyan," ujare Lopez nalika nindakake press overhead dumbbell. "Iki ngendi sampeyan ngencengi weteng."


Pituture pancen gampang banget. Pers overhead dianggep minangka salah sawijining latihan bahu paling apik ing njaba, lan sanajan bisa uga mung nantang awak bagian ndhuwur, inti sampeyan duwe peran penting kanggo njaga bentuk, luwih-luwih yen sampeyan ngleksanani nalika ngadeg kaya J. Lo. "Overhead meksa nindakake perkara ing posisi ngadeg mbutuhake sampeyan stabilake jumlah sing luar biasa, sing artine kekuatan inti epik," Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., salah sawijining pendiri SculptU, fasilitas latihan kebugaran medis ing Houston, sadurunge Wangun. (Psst, iki sebabé kekuwatan inti penting banget. Petunjuk: Ora ana gandhengane karo patung enem-paket.)

Goleki kabeh latihan ing ngisor iki — bebaya: kulawarga Rodriguez-Lopez nggawe sirkuit sing nantang katon kaya semilir angin.

Review kanggo

Pariwara

Rincian Liyane

Cara ngilangi logam abot saka awak kanthi alami

Cara ngilangi logam abot saka awak kanthi alami

Kanggo ngilangi logam abot aka awak kanthi alami, di aranake nambah kon um i ketumbar, amarga tanduran obat iki duwe tumindak detok ifika i ing awak, ngilangi logam kayata merkuri, aluminium lan timba...
Apa Keratosis Pilaris, Krim lan Cara Ngrawat

Apa Keratosis Pilaris, Krim lan Cara Ngrawat

Kerato i Pilar, uga dikenal minangka folikel utawa pilar kerato i , yaiku owah-owahan kulit ing umum banget ing nyebabake munculé bal-balan emu abang utawa putih, rada kaku, ing kulit, lan kulit ...