Mlumpat Jiggle

Konten

• Review kanggo

Misi sampeyan

Menehi treadmill dina tanpa nglewati sesi kardio. Kanthi rencana iki, sampeyan ora bakal nggunakake liyane kajaba tali mlumpat (yen sampeyan ora duwe, tanpa kringet; mlumpat tanpa) kanggo njaluk olahraga sing nyenengake. Aktivitas sing berdampak tinggi iki ngobong kalori mega-nganti 10 menit - lan nguatake sikil, bokong, lan pundhak sampeyan. Nanging kita ngerti bisa entuk monoton sethithik sawise sawetara wektu, mula kita nyampur karo mundhak hopscotch lan pose plank. Saiki cabut mesin kardio banjur obah!

Apa sing kudu ditindakake

Anget, banjur nyekel tali lan mlumpat. Yen sampeyan duwe papan sing cukup, coba pindhah menyang kamar (luwih nyenengake). Kanggo mlumpat hopscotch, waca pamindhahan sing kudu ditindakake (ngisor), lan kanggo nganyari cara nggawe pose plank, priksa bentuk.com/cheatsheet. Yen lathian krasa abot banget, sedhela sedhela kanggo ambegan banjur terusake ing ngendi sampeyan mandheg.

Langsung Hopscotch

> Lebokake tali mlumpat kanthi jejeg ing lantai lan ngadeg ing salah sawijining pucuk kanthi tangan ing pinggul.

> Angkat sikil kiwa supaya bobote ana ing sikil tengen. Mlumpat maju, ndharat kanthi sikil tengen ing sisih siji tali [A].

> Langsung maju maneh, wektu iki kebangkrutan kanthi sikil amba lan tali tali [B]. Baleni, wektu iki nuntun nganggo sikil kiwa. Nalika tekan pucuk tali, muter lan terusake ing arah sing ngelawan.

Review kanggo