Apa Dipecat Ngajari Aku Babagan Kesehatan Mental

Konten

• Review kanggo

Ing sekolah kedokteran, aku dilatih kanggo fokus marang sing salah karo pasien. Aku ngalami paru-paru, nyeket ing weteng, lan prostat palpated, nalika nggoleki pratandha ora normal. Ing residensi psikiatri, aku dilatih kanggo fokus ing apa sing salah mental, lan banjur "ndandani" -utawa, ing istilah medis, "ngatur" gejala kasebut. Aku ngerti obat sing diresepake lan kapan. Aku ngerti kapan kudu dirawat ing rumah sakit lan kapan ngirim wong kasebut menyang omah. Aku nindakake kabeh cara kanggo sinau cara nyuda kasusahane wong liya. Lan sawise ngrampungake latihan, aku nggawe praktik psikiatri sing sukses ing Manhattan, kanthi marasake awakmu minangka misiku.

Banjur, ing sawijining dina, aku entuk telpon tangi. Claire (dudu jeneng asline), pasien sing dak kira maju, ndadak mecat sawise nem wulan dirawat. "Aku sengit teka ing sesi mingguan," dheweke marang aku. "Kabeh sing kita lakoni mung ngomong babagan apa sing salah ing uripku. Iku nggawe aku luwih elek." Dheweke tangi banjur lunga.

Aku kaget tenan. Aku wis nindakake kabeh babagan buku kasebut. Kabeh latihane saya fokus ing minimalake gejala lan nyoba mbatalake masalah. Masalah hubungan, stres kerja, depresi, lan kuatir kalebu salah sawijining masalah sing dianggep ahli kanggo "ndandani". Nanging nalika aku ndeleng maneh cathetan babagan sesi kita, aku ngerti yen Claire pancen bener. Aku mung fokus ing apa sing salah ing uripe.Ora tau kepikiran kanggo fokus ing liyane.

Sawise Claire dipecat aku, aku wiwit ngerti carane penting iku ora mung kanggo nelpon mudhun kasangsaran nanging uga cultivate kekuatan mental. Dadi tambah temenan manawa ngembangake katrampilan supaya bisa mlaku kanthi lancar liwat saben dina iku penting banget kanggo nambani gejala. Ora nandhang sungkowo iku siji bab. Rasa kuwat ngadhepi stres iku cukup liya.

Penelitian saya narik kawigaten babagan psikologi positif sing berkembang, yaiku panelitian ilmiah kanggo nuwuhake rasa seneng. Yen dibandhingake karo psikiatri lan psikologi tradisional, sing utamane fokus marang penyakit mental lan patologi, psikologi positif fokus marang kekuwatan lan kesejahteraan manungsa. Mesthi wae, aku sangsi nalika pisanan maca babagan psikologi positif, amarga beda karo sing wis dakkerteni ing sekolah kedokteran lan papan kejiwaan. Aku wis diajari ngatasi masalah-kanggo ndandani prekara sing rusak ing pikirane utawa awake pasien. Nanging, kaya sing dituduhake Claire kanthi brusquely, ana sing kurang saka pendekatanku. Kanthi fokus kanthi eksklusif marang tandha-tandha penyakit, aku gagal golek kesehatan ing pasien sing lara. Kanthi fokus kanthi eksklusif ing gejala, aku gagal ngerti kekuwatan pasien. Martin Seligman, Ph.D., pimpinan ing bidang psikologi positif, nggambarake sing paling apik: "Kesehatan mental luwih akeh tinimbang ora ana penyakit mental."

Sinau carane mbalekake saka kemunduran gedhe iku penting, nanging kepiye carane sinau babagan perkara cilik - kerepotan saben dina sing bisa nggawe utawa ngrusak dina? Sajrone 10 taun kepungkur, aku wis nyinaoni babagan cara ngrampungake ketahanan-ketahanan saben dinane kanthi huruf cilik "r". Kepiye sampeyan nanggapi hiccups saben dina-nalika kopi sampeyan tumpah ing klambi putih nalika sampeyan metu saka omah, nalika asu sampeyan pipis ing karpet, nalika sepur mundur nalika sampeyan tekan stasiun, nalika bos sampeyan ngandhani yen dheweke kuciwo ing proyek sampeyan, nalika pasangan sampeyan milih perjuangan, penting banget kanggo kesehatan mental lan fisik. Contone, riset, manawa wong sing duwe emosi luwih negatif (kayata nesu utawa rumangsa ora ana gunane) kanggo nanggepi stres saben dina (kayata lalu lintas utawa teguran saka atasan) luwih cenderung ngalami masalah kesehatan mental kanthi suwe.

Akeh banget kita sing ngremehake kapasitas kesehatan lan kemampuan kanggo ngatasi badai saben dina iki. Kita cenderung ndeleng kahanan emosi kita kanthi mutlak - depresi utawa buoyant, cemas utawa tenang, apik utawa ala, seneng utawa sedih. Nanging kesehatan mental ora kabeh-utawa-apa-apa, nul-sum game, lan iku uga soko sing kudu cenderung kanggo saben dina.

Bagean kasebut gumantung saka carane sampeyan fokusake. Dadi, sampeyan nggawa senter menyang ruangan sing peteng. Sampeyan bisa madhangi lampu ing endi wae sing sampeyan pilih: ing tembok, kanggo nggoleki lukisan utawa windows sing apik utawa bisa uga lampu kasebut; utawa menyang lantai lan sudhut, golek bal bledug utawa, kecoak sing luwih elek. Ora ana unsur siji-sijine balok sing bisa nyekel inti ruangan kasebut. Kanthi cara sing padha, ora ana siji-sijine emosi, ora ketompo carane kuwat, nemtokake kahanan atine.

Nanging uga ana sawetara strategi sing bisa digunakake kabeh kanggo nambah kesehatan mental lan ningkatake kesejahteraan. Kegiatan ing ngisor iki minangka latihan sing didhukung data, sing wis dicoba lan sejatine kanggo nambah katahanan lan njaga kuwat, sanajan ing wayah stres.

[Kanggo crita lengkap, bukak menyang Kilang29!]

Liyane saka Refinery29:

Aku Warisake Eyange Eyang- lan Kuwatirane

Aku Nyoba 5 Dina Ngendhaleni lan Nggawe Uripku

Kelainan Mangan Ora Ana Sing Diomongake

Review kanggo