8 Obat Alami kanggo Ngatasi Watu Ginjel ing Omah

Konten

• Apa watu ginjel?
• 1. Tetep hidrasi
• 2. Tambah asupan asam sitrat
• 3. Batesake panganan sing akeh oksalat
• 4. Aja ngonsumsi vitamin C dosis dhuwur
• 5. Entuk kalsium sing cukup
• 6. Nyuda uyah maneh
• 7. Tambahake asupan magnesium
• 8. kurang mangan protein protein kewan
• Intine

Watu ginjel minangka masalah kesehatan sing umum.

Nglewati watu kasebut bisa uga nglarani, lan sayangé, wong sing wis ngalami watu ginjel luwih bisa nemokake maneh ().

Nanging, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda resiko iki.

Artikel iki nerangake apa watu ginjel lan negesake 8 cara panganan kanggo nglawan.

Apa watu ginjel?

Uga dikenal minangka watu ginjel utawa nefrolithiasis, watu ginjel kasusun saka bahan-bahan limbah sing padhet lan padhet sing bisa tuwuh ing ginjel lan dadi kristal.

Papat jinis utama ana, nanging udakara 80% kabeh watu arupa watu kalsium oksalat. Wangun sing kurang umum kalebu struvite, asam urat, lan sistein (,).

Sanajan watu sing luwih cilik biasane ora dadi masalah, watu sing luwih gedhe bisa uga nyebabake penyumbatan ing bagean saka sistem kencing nalika sampeyan metu saka awak.

Iki bisa nyebabake lara parah, mutah, lan getihen.

Watu ginjel minangka masalah kesehatan sing umum. Kasunyatane, udakara 12% pria lan 5% wanita ing Amerika Serikat bakal nandhang watu ginjel sajrone urip ().

Apa maneh, yen sampeyan entuk watu ginjel sapisan, panliten nyaranake sampeyan nganti 50% luwih cenderung nggawe watu liyane sajrone 5 nganti 10 taun (,,).

Ing ngisor iki ana 8 cara alami kanggo nyuda resiko nggawe watu ginjel liyane.

Ringkesan Watu ginjel minangka gumpalan sing kuat sing digawe saka produk sampah sing dikristal ing ginjel. Iki minangka masalah kesehatan sing umum lan mbuwang watu gedhe bisa nglarani banget.

1. Tetep hidrasi

Nalika nerangake nyegah watu ginjel, umume dianjurake kanggo ngombe cairan.

Cairan cair lan tambah volume zat sing mbentuk watu ing cipratan, sing cenderung ora bisa kristalisasi ().

Nanging, ora kabeh cairan efek sing padha. Contone, asupan banyu sing akeh digandhengake karo risiko pambentukan watu ginjel sing luwih murah (,).

Minuman kaya kopi, teh, bir, anggur, lan jus jeruk uga ana gandhengane karo resiko (,,) sing luwih murah.

Saliyane, ngonsumsi akeh soda bisa nyebabake pembentukan watu ginjel. Iki bener kanggo soda sing digawe manis lan legi ().

Omben-omben legi legi gula ngemot fruktosa, sing dingerteni bisa nambah ekskresi kalsium, oksalat, lan asam urat. Iki minangka faktor penting kanggo risiko watu ginjel (,).

Sawetara panliten uga nggandhengake asupan colas sing dihiasi gula lan manis kanthi artifisial kanggo tambah akeh risiko watu ginjel, amarga kandungan asam fosfat (,).

Ringkesan Tetep terhidrasi penting kanggo nyegah watu ginjel. Nanging, sanajan sawetara omben-omben bisa nyuda resiko, wong liya bisa nambah.

2. Tambah asupan asam sitrat

Asam sitrat minangka asam organik sing ditemokake ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran, utamane woh-wohan jeruk. Jeruk nipis lan jeruk nipis kalebu senyawa tanduran iki ().

Asam sitrat bisa mbantu nyegah watu ginjel kalsium oksalat ing rong cara ():

1. Nyegah pembentukan watu: Bisa ngikat karo kalsium ing urin, nyuda risiko pembentukan watu anyar (,).
2. Nyegah nggedhekake watu: Ikatan karo kristal kalsium oksalat sing ana, supaya ora saya gedhe. Sampeyan bisa mbantu ngliwati kristal kasebut sadurunge dadi watu sing luwih gedhe (,).

Cara sing gampang kanggo ngonsumsi asam sitrat luwih akeh yaiku mangan woh-wohan jeruk, kayata jeruk bali, jeruk, jeruk nipis, utawa jeruk nipis.

Sampeyan uga bisa nyoba nambah jus jeruk nipis utawa lemon ing banyu.

Ringkesan Asam sitrat minangka senyawa tanduran sing bisa nyegah nyegah watu ginjel. Woh-wohan jeruk minangka sumber panganan sing apik.

3. Batesake panganan sing akeh oksalat

Oksalat (asam oksalat) minangka antinutrisi sing ditemokake ing pirang-pirang panganan tanduran, kalebu sayuran ijo, woh-wohan, sayuran, lan coklat ().

Uga, awak ngasilake jumlah sing akeh.

Asupan oksalat sing dhuwur bisa nambah ekskresi oksalat ing urin, sing bisa dadi masalah kanggo wong sing cenderung mbentuk kristal kalsium oksalat ().

Oksalat bisa ngikat kalsium lan mineral liyane, dadi kristal sing bisa nyebabake pembentukan watu ().

Nanging, panganan sing akeh kandungan oksalat uga sehat banget, mula yen diet rendah oksalat uga ora disaranake kanggo kabeh wong sing mbentuk watu.

Diet low-oxalate mung disaranake kanggo wong sing ngalami hyperoxaluria, sawijining kahanan sing ditandhakake kanthi tingkat oksalat sing dhuwur ing urin ().

Sadurunge ngganti panganan, konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan utawa ahli diet kanggo ngerti apa sampeyan entuk manfaat saka matesi asupan panganan kaya oksalat.

Ringkesan Panganan sing akeh oksalat bisa dadi masalah kanggo sawetara wong. Nanging, golek saran saka profesional kesehatan sadurunge matesi panganan kasebut, amarga ora perlu kanggo kabeh wong sing nggawe watu.

4. Aja ngonsumsi vitamin C dosis dhuwur

Panliten nuduhake manawa suplemen vitamin C (asam askorbat) digandhengake karo risiko luwih gedhe kanggo njaluk watu ginjel (,,).

Asupan vitamin C tambahan sing akeh bisa nambah ekskresi oksalat ing urin, amarga sawetara vitamin C bisa diowahi dadi oksalat ing njero awak (,).

Siji panaliten Swedia ing antarane pria umur setengah tuwa lan tuwa ngira manawa wong sing suplemen karo vitamin C bisa uga kaping pindho bakal tuwuh watu ginjel tinimbang sing ora suplemen karo vitamin iki ().

Nanging, cathet manawa vitamin C saka sumber panganan, kayata jeruk nipis, ora ana gandhengane karo risiko batu ().

Ringkesan Ana sawetara bukti manawa njupuk suplemen vitamin C dosis dhuwur bisa nambah risiko watu ginjel kalsium oksalat ing pria.

5. Entuk kalsium sing cukup

Kesalahpahaman umum yen sampeyan kudu nyuda asupan kalsium kanggo nyuda resiko nggawe watu sing ngemot kalsium.

Nanging, iki dudu kedadeyane. Nyatane, panganan sing akeh kalsium digandhengake karo penurunan risiko mbentuk watu ginjel (,,,).

Siji panaliten nyedhiyakake pria sing sadurunge nggawe watu ginjel sing ngemot kalsium ing panganan sing ngemot 1,200 mg kalsium saben dina. Diet iki uga sithik protein hewani lan uyah ().

Wong-wong kasebut duwe risiko luwih murah 50% kena watu ginjel liyane sajrone 5 taun tinimbang klompok kontrol, sing ngetutake diet kurang kalsium 400 mg saben dina.

Kalsium panganan cenderung kaiket karo oksalat ing panganan, sing ngalangi supaya ora diserep. Ginjel banjur ora kudu ngliwati sistem kemih.

Produk susu kayata susu, keju, lan yogurt minangka sumber kalsium sing apik.

Kanggo umume wong diwasa, sangu saben dina sing disaranake (RDA) kanggo kalsium yaiku 1.000 mg saben dina. Nanging, RDA yaiku 1.200 mg saben dina kanggo wanita sing umur 50 taun lan kabeh wong sing umure luwih saka 70 taun.

Ringkesan Entuk kalsium sing cukup bisa mbantu nyegah pembentukan watu ginjel ing sawetara wong. Kalsium bisa diikat dadi oksalat lan nyegah supaya ora bisa digunakke.

6. Nyuda uyah maneh

Diet sing akeh uyah digandhengake karo risiko tambah watu ginjel ing sawetara wong (, 32).

Asupan natrium sing dhuwur, komponen uyah meja, bisa nambah ekskresi kalsium liwat urin, sing minangka salah sawijining faktor risiko utama watu ginjel ().

Ngandika, sawetara panliten ing wong diwasa luwih enom gagal nemokake asosiasi (,,).

Umume pedoman panganan nyaranake supaya wong matesi asupan natrium dadi 2.300 mg saben dina. Nanging, umume wong nggunakake luwih akeh tinimbang jumlah kasebut (,).

Salah sawijining cara paling apik kanggo nyuda asupan natrium yaiku nyuda panganan sing wis dikemas lan diproses ().

Ringkesan Yen sampeyan gampang mbentuk watu ginjel, mbatesi natrium bisa mbantu. Natrium bisa nambah jumlah kalsium sing sampeyan urin.

7. Tambahake asupan magnesium

Magnesium minangka mineral penting sing ora dikonsumsi akeh wong ().

Iki melu atusan reaksi metabolisme ing awak sampeyan, kalebu produksi energi lan gerakan otot ().

Ana uga sawetara bukti yen magnesium bisa uga nyegah nyegah kalsium saka pambentuk watu ginjel (,,).

Persis cara kerjane iki durung dingerteni, nanging disaranake manawa magnesium bisa nyuda panyerapan oksalat ing usus (,,).

Nanging, ora kabeh panliten setuju babagan perkara kasebut (,).

Referensi asupan saben dina (RDI) kanggo magnesium yaiku 420 mg saben dina. Yen sampeyan pengin nambah asupan magnesium diet, alpukat, legum, lan tahu iku kabeh sumber diet sing apik.

Kanggo entuk mupangat sing maksimal, ngonsumsi magnesium bebarengan karo panganan sing akeh oksalat. Yen ora pilihan, coba nganggo mineral iki sajrone 12 jam mangan panganan sing akeh oksalat ().

Ringkesan Sawetara panliten nuduhake manawa nambah asupan magnesium bisa mbantu nyuda panyerapan oksalat lan nyuda risiko watu ginjel.

8. kurang mangan protein protein kewan

Diet sing akeh sumber protein kewan, kayata daging, iwak, lan susu, digandhengake karo risiko watu ginjel sing luwih dhuwur.

Asupan protein kewan sing akeh bisa nambah ekskresi kalsium lan nyuda tingkat sitrat (,).

Kajaba iku, sumber protein kewan sugih ing purine. Senyawa kasebut dipecah dadi asam urat lan bisa uga nambah risiko mbentuk watu asam urat (,).

Kabeh panganan ngemot purine kanthi macem-macem jumlah.

Daging ginjel, ati, lan organ liyane akeh banget ing purine. Saliyane, panganan taneman kurang ing zat kasebut.

Ringkesan Asupan protein kewan sing akeh bisa nambah risiko nandhang watu ginjel.

Intine

Yen sampeyan duwe watu ginjel, sampeyan bakal bisa ngembangake watu liyane sajrone 5 nganti 10 taun. Untunge, njupuk langkah diet tartamtu bisa mbantu nyuda resiko iki.

Contone, sampeyan bisa nyoba nambah asupan cairan, ngonsumsi panganan sing akeh nutrisi, ora kakehan mangan protein hewani, lan nyegah sodium.

Mung sawetara langkah-langkah sederhana sing bisa mbantu nyegah watu ginjel sing nglarani.