Kanggo apa karnitine lan cara njupuk

Konten

• Keuntungan saka L-carnitine
• Jinis karnitine
• Carane njupuk
• Contraindications lan bisa efek sisih

Karnitin minangka unsur sing alami disintesis ing awak dening ati lan ginjel saka asam amino esensial, kayata lisin lan metionin, sing ana ing sawetara panganan, kayata daging lan iwak. Carnitine duwe peran penting kanggo ngeterake lemak, saka adiposit menyang mitokondria sel, ing endi karnitin diowahi dadi energi nalika awak butuh.

L-carnitine minangka jinis aktif karnivin sacara biologis lan disimpen utamane ing otot, digunakake kanthi suplemen kanggo nambah pembakaran lemak, ngasilake luwih akeh energi kanggo otot lan ningkatake kinerja fisik, sing dikonsumsi banget dening atlet utawa wong sing pengin ngilangi bobot.

Keuntungan saka L-carnitine

Carnitine umume digunakake kanggo ngilangi bobot awak, nanging, panelitian sing nggawa hubungan iki cukup kontroversial, amarga ana panliten sing nuduhake manawa suplemen L-karnitin nambah konsentrasi ing awak, ngaktifake oksidasi lan, minangka akibat, mbantu nyuda lemak sing akumulasi ing awak wong lemu.

Saliyane, uga ana panliten sing nuduhake manawa konsumsi karnitin oral ora nyengkuyung pangowahan konsentrasi karnitine tumrap wong sing ora lemu sing sehat lan ora nyebabake nyuda bobot awak. Kajaba iku, mupangat liyane sing bisa dipikolehi kanthi suplemen L-carnitine yaiku:

• Tambah pertahanan awak, amarga bisa nyebabake tumindak antioksidan, ngilangi radikal bebas;
• Peningkatan kinerja lan kinerja sajrone nindakake kegiatan fisik sing intensif;
• Ngapikake aliran getih ing wong kanthi claudication intermiten, yaiku kahanan sing ditondoi rasa nyeri utawa kram gedhe banget sajrone olahraga;
• Kualitas sperma sing luwih apik kanggo pria sing subur;
• Ngurangi lemes ing wong tuwa kanthi resistensi otot sing kurang lan kanggo wong sing duwe encephalopathy ati;
• Ngrangsang kemampuan kognitif, kayata memori, sinau lan perhatian.

Penting, sampeyan kudu nyebutake yen kudu luwih akeh panelitian ilmiah kanggo mbuktekake mupangat iki, amarga asile durung asile.

Jinis karnitine

Ana sawetara jinis karnitin, sing digunakake kanggo macem-macem tujuan, yaiku:

• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), sing digunakake kanggo nambah kapasitas ambegan;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT), sing digunakake kanggo nambah kinerja fisik;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC), sing bisa digunakake kanggo ngatasi masalah claudication intermitente lan aliran getih;
• L-Carnitine, sing digunakake kanggo nyuda bobot awak.

Penting, karnitine dituduhake dening dokter miturut tujuane wong kasebut.

Carane njupuk

L-carnitine bisa dituku ing kapsul, bubuk utawa cairan. Dosis saben dina sing disaranake beda-beda gumantung karo panggunaan, lan bisa uga:

• L- karnitin: 500 nganti 2000 mg saben dina;
• Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 mg;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT): 1000-4000 mg;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC): 1000-4000 mg.

Ing kasus L-carnitine, perawatan ditindakake kanthi 2 kapsul, 1 ampul utawa 1 sendok makan L-carnitine, 1 jam sadurunge nindakake kegiatan fisik lan mesthi manut tuntunan nutrisi.

Kanggo nambah kualitas sperma ing wong sing ora subur, sawetara panliten nuduhake manawa ngonsumsi 2g L-carnitine sajrone 2 wulan bisa mbantu ningkatake kualitas.

Contraindications lan bisa efek sisih

L-Carnitine dikontraindikake kanggo wong sing kurang BMI, kurang lemak utawa masalah jantung.

Sawetara efek samping sing bisa disebabake dening L-carnitine yaiku mual, mutah, diare, nyeri weteng lan nyeri otot.