Steroid Legal: Apa Bisa lan Apa Aman?

Konten

• Apa sejatine steroid legal?
• Creatine
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Cara alternatif kanggo nggawe massa otot lan kekuwatan
• Nggawe rutinitas latihan bobot sing apik
• Tindakake diet sing sehat lan ramah otot
• Bisa karo pelatih pribadi
• Gunakake aplikasi fitness kanggo nggawe rutinitas lan nglacak kemajuan
• Napa sampeyan ora nggunakake steroid anabolik
• Takeaway

Steroid hukum, uga dikenal minangka suplemen pra-latihan multi-bahan (MIPS), yaiku suplemen over-the-counter (OTC). Dheweke dimaksudake kanggo mbantu lan ningkatake kinerja olahraga lan stamina.

Nanging apa sejatine bisa digunakake? Apa dheweke aman?

Ya ora. Sawetara efektif lan aman kanthi sampurna. Nanging wong liya bisa uga akibate nyebabake.

Ayo goleki cara ngenali steroid legal saka sing ilegal, pancegahan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rencana nggunakake steroid legal, lan cara bukti liyane sing bisa digunakake kanggo mbangun otot lan kekuatan.

Apa sejatine steroid legal?

"Steroid legal" minangka istilah tambahan kanggo suplemen pambangunan otot sing ora kalebu ing kategori "ilegal."

Steroid anabolik-androgenik (AAS) versi sintetik (diproduksi) saka testosteron hormon seks pria. Iki kadang digunakake kanthi ilegal.

Wong sing kelainan otot utawa produksi testosteron bisa njupuk suplemen hormon iki kanggo kondisine yen diwenehake dening panyedhiya layanan kesehatan.

Nanging, sawetara atlit lan binaraga kanthi ilegal nggunakake steroid iki kanggo ningkatake massa otot utawa kinerja.

Sawetara suplemen hukum duwe ilmu ing sisihane lan ora aman. Nanging wong liya bisa uga ora efektif utawa malah gawe piala.

Mangkene ringkesan ringkes babagan suplemen sing bisa digunakake kanthi dosis cilik lan sing kudu dihindari.

Creatine

Creatine minangka salah sawijining opsi dhukungan kinerja sing paling misuwur. Iki minangka zat alami sing ditemokake ing panganan kayata iwak lan daging. Uga didol ing pirang-pirang toko minangka suplemen bangunan otot.

Creatine duwe akeh keuntungan sing didokumentasikan:

• Ditemokake manawa angkat besi sing nggunakake bun nuduhake meh telung tikel serat otot lan nambah massa awak tikel kaping pindho tinimbang sing ora nggunakake bun.
• Ditemokake manawa nggunakake bun nalika latihan bobot awak bisa mbantu nambah kekuatan ing sikil lan nambah massa otot kanthi sakabehe.
• Suplemen bangunan otot nuduhake manawa bun minangka suplemen paling apik kanggo nambah massa otot.

Riset uga ora nemu efek kesehatan jangka panjang nggunakake bun.

Goleki bahan tambahan ing suplemen sing bisa nyebabake efek samping utawa nyebabake reaksi alergi.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP minangka campuran ekstrak bun, betaine, lan dendrobium sing asring didol minangka Craze utawa macem-macem jeneng liyane.

Suplemen iki cukup aman digunakake. Nanging, ora nyebabake klaim bangunan otot salinan pemasaran obat iki bisa uga nggawe sampeyan percaya.

Ditemokake manawa para peserta sing nggunakake latihan kasebut sajrone 6 minggu nglaporake energi sing luwih dhuwur lan konsentrasi sing luwih apik, nanging ora nambah massa awak utawa kinerja umume.

Kaya suplemen OTC liyane, goleki bahan tambahan sing bisa nyebabake reaksi alergi utawa efek kesehatan jangka panjang.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA ditemokake ing pirang-pirang suplemen kanggo nambah otot lan ngilangi bobot, nanging ora aman. Sembarang produk sing ngemot lan masarake dhewe minangka suplemen panganan ilegal.

Wis dirilis akeh bebaya kanggo konsumen supaya ora ngilangi DMAA lan macem-macem bentuk suplemen OTC.

Nggunakake DMAA bisa nyebabake siji utawa luwih saka komplikasi ing ngisor iki:

• nyuda pembuluh getih
• tambah tekanan getih
• sesak ambegan
• krasa sesak dada
• deg-degan ora teratur
• serangan jantung
• kejang-kejang
• kelainan neurologis
• kahanan kesehatan mental

Cara alternatif kanggo nggawe massa otot lan kekuwatan

Ing ngisor iki sawetara cara alternatif lan sehat kanggo nggawe otot sing ora mbutuhake panggunaan steroid utawa suplemen sing mbebayani:

Nggawe rutinitas latihan bobot sing apik

Sinau babagan macem-macem klompok otot ing awak sampeyan. Ganti latihan dada, lengen, abs, lan sikil sampeyan. Nambah pengulangan lan teknik kanthi suwe-suwe amarga sampeyan dadi luwih kepenak.

Rutinitas sing rutin lan nantang bakal nuduhake asil sing luwih apik tinimbang njupuk steroid lan otot sing akeh banget.

Tindakake diet sing sehat lan ramah otot

Isi panganan kanthi panganan sing mbantu nggawe otot ramping tinimbang mung akeh. Akeh panganan kasebut kurang lemak lan karbohidrat sing kurang sehat. Nanging, dheweke kalebu:

• protein
• serat
• omega-3s
• asam amino
• lemak sehat

Diet sampeyan bisa kalebu panganan kayata:

• endhog
• iwak langsing kaya tuna lan salmon
• Yogurt Yunani
• quinoa
• cah ayu
• kacang
• tahu

Bisa karo pelatih pribadi

Ora apa-apa yen sampeyan rumangsa kakehan wektu lan pikirane sampeyan kudu nambah utawa yen sampeyan ora bisa ndeleng asil sing dikarepake. Ing kasus iki, nggarap pelatih pribadi bisa mbantu.

Coba nyewa pelatih pribadi (CPT) sing disertifikasi. Waca ulasane kanggo mesthekake yen wis kabukten sukses lan tarif sing cukup kanggo anggaran sampeyan, mula sampeyan bisa tetep bisa urip sanajan sampeyan kepengin nyerah.

Malah ana pelatih virtual sing bisa nglatih sampeyan kanthi adoh liwat telpon, laptop, utawa TV.

Gunakake aplikasi fitness kanggo nggawe rutinitas lan nglacak kemajuan

Ngrencanakake lan ngrekam latian lan target fitness pribadi nganggo aplikasi bisa dadi cara sing cepet lan gampang kanggo mesthekake yen sampeyan tetep ing trek.

Suwe-suwe, nduwe cathetan rinci babagan kemajuan sampeyan bisa menehi pangerten sing luwih nyata babagan tekane sampeyan lan manawa sampeyan bisa nggayuh target. Ing ngisor iki minangka pilihan aplikasi fitness paling dhuwur.

Napa sampeyan ora nggunakake steroid anabolik

Steroid anabolik-androgenik (AAS) minangka suplemen testosteron sing digawe ing laboratorium. Dheweke ora nate dadi pilihan sing apik kanggo mbangun otot utawa kekuwatan amarga akeh efek samping sing negatif.

Administrasi Penegakan Obat (DEA) nggolongake AAS minangka obat Jadwal III. Mung duwe kanthi ilegal (ora diwènèhaké dhokter) bisa nganti kunjara nganti setaun lan dhendha paling ora $ 1.000 kanggo pelanggaran kaping pisanan.

Ing ngisor iki mung sawetara efek sing bisa digunakake nggunakake AAS:

• Nggunakake AAS nalika sampeyan nindakake latihan resistensi bisa kanggo penyakit jantung lan komplikasi jantung liyane.
• AAS bisa nggawe sampeyan luwih agresif lan nyebabake.
• Panganggone AAS jangka panjang kanggo njaga rasa carane "katon" katon bisa nyebabake.
• AAS oral bisa nyebabake kerusakan ati lan disfungsi jangka panjang.
• Pangowahan hormon nggunakake utawa mungkasi AAS bisa nyebabake pria (ginekomastia).
• Suplemen testosteron sing tambah bisa nyebabake testis dadi luwih cilik lan suwe-suwe.
• Ngurangi produksi sperma saka panggunaan steroid pungkasane.
• Tambah androgen saka njupuk jinis AAS tartamtu bisa nyebabake.

Takeaway

Steroid, sah utawa ora, ora tau dadi solusi paling apik kanggo mbangun otot utawa bugar. Dheweke bisa nyebabake akeh efek samping sing bisa ngancam kemajuan sing sampeyan lakoni lan duwe akibat kesehatan jangka panjang.

Luwih becik fokus ing cara sing sehat lan sehat kanggo mbangun otot lan tetep bugar. Sampeyan uga bakal nyegah kerusakan fisik lan psikologis sing bisa diandelake saka ngandelake zat-zat gawean kanggo entuk tingkat fitness sing dikarepake sajrone proses kasebut.