Koreksi lordosis serviks: apa, gejala lan perawatan

Konten

• Gejala utama
• Nalika mbenerake abot
• Carane perawatan rampung
• Olahraga kanggo mbenerake utomo serviks
• Latihan 1: Contone 'YES'
• Latihan 2: Ex. ’NO’
• Olahraga 3: Kucing Serem X Kucing Menetas
• Latihan 4: gulung mudhun x gulung
• Latihan 5: Peregangan

Perbaikan lordosis serviks kedadeyan nalika kelengkungan lancar (lordosis) sing biasane ana ing antarane gulu lan punggung ora ana, sing bisa nyebabake gejala kayata nyeri ing tulang punggung, kaku lan kontrak otot.

Perawatan kanggo jinis perubahan iki kudu dilakoni kanthi latihan korektif, sing ditindakake ing fisioterapi. Sawetara cara perawatan bisa digunakake, miturut kabutuhane saben wong, kayata metode Pilates utawa RPG - kayata pendhidhikan postural global. Panganggone kompres panas lan piranti elektrostimulasi uga dianjurake yen lara.

Gejala utama

Ora kabeh wong sing duwe koreksi serviks duwe gejala. Ing kasus sing paling entheng, delengen wong saka sisih kasebut kanggo ngerteni ora ana kurva lordotic sing kudu ana ing wilayah gulu.

Nanging yen wis ana, pratandha lan gejala koreksi serviks biasane kalebu:

• Nyeri ing utomo serviks;
• Nyeri ing tengah mburi;
• Kaku kaku balung mburi;
• Gerak sawetara gerakan batang gedhe;
• Kontrak otot ing trapezius;
• Tonjolan disk sing bisa maju dadi disk herniasi.

Diagnosis bisa ditindakake dening dokter utawa fisioterapis nalika ndeleng individu saka sisih, ing evaluasi fisik. Ora mesthi kudu nindakake tes pencitraan kayata sinar-X lan pindai MRI, nanging bisa migunani nalika ana gejala, kayata tingling ing endhas, tangan, tangan utawa driji, utawa uga sensasi kobong, sing bisa uga ana nuduhake kompresi syaraf sing bisa uga kedadeyan amarga cakram serviks herniated.

Nalika mbenerake abot

Pambetulan tulang belakang serviks dudu owah-owahan serius, nanging bisa nyebabake rasa nyeri, rasa ora nyaman ing wilayah gulu, lan bisa nambah risiko nandhang arthrosis ing tulang punggung, mula bisa diobati kanthi konservatif, kanthi sesi fisioterapi. perlu kanggo operasi.

Carane perawatan rampung

Kanggo ngobati koreksi tulang belakang serviks, dianjurake olahraga mobilitas lan penguatan otot, kayata metode Pilates, kanthi pitulung fisioterapis. Kajaba iku, yen ana gejala, bisa uga dituduhake kanggo nindakake sawetara sesi fisioterapi kanggo ngontrol rasa nyeri lan rasa ora nyaman, ing endi sumber daya kayata tas anget, ultrasonik lan TENS bisa digunakake. Panganggone teknik manipulasi tulang belakang serviks uga dituduhake, kayata traksi serviks manual lan peregangan otot gulu lan pundhak pundhak. Nanging, fisioterapi bisa uga nuduhake jinis perawatan liyane sing dianggep paling cocog, miturut pambiji pribadi pasien.

Olahraga kanggo mbenerake utomo serviks

Akeh latihan bisa dituduhake, miturut kabutuhan saben wong, amarga koreksi biasane ora mung owah-owahan tulang belakang, nanging uga mbenerake lumbar lan hipomobilitas kabeh tulang punggung. Tujuan olahraga yaiku kanggo ngiyatake otot ekstensor serviks, sing ana ing gulu posterior, lan kanggo ngulurake lentur serviks, sing ana ing gulu anterior. Sawetara conto latihan Pilates yaiku:

Latihan 1: Contone 'YES'

• Ngampet ing mburi kanthi sikil ditekuk lan telapak sikil ing lantai rata
• Ruangan cilik kudu disimpen ing antarane tulang punggung lumbar lan lantai, kaya ana anggur sing ana
• Individu kasebut kudu ngerti manawa tengah endhas nyentuh lemah, uga glathi pundhak lan coccyx
• Latihan kasebut kalebu nyeret endhas ing lantai, nggawe gerakan 'YES' kanthi amplitudo cilik, tanpa nyopot endhas saka lantai

Latihan 2: Ex. ’NO’

• Ing posisi sing padha karo olahraga sadurunge
• Sampeyan kudu nyeret sirah menyang lantai, nggawe gerakan 'NO', kanthi amplitudo cilik, tanpa nyopot sirah saka lantai

Olahraga 3: Kucing Serem X Kucing Menetas

• Ing posisi 4 dhukungan, utawa kucing, tangan lan dhengkul mandheg ing jubin
• Coba lebokake dagu ing dodo lan peksa tengah bali
• Sabanjure, sampeyan kudu ndeleng ing ngarep nalika nyuwek bokong lan obah ing sisih mburi mburi mudhun, kanthi gerakan dinamis

Latihan 4: gulung mudhun x gulung

• Ing posisi ngadeg kanthi sikil sampeyan rada adoh lan tangan sampeyan santai ing awak sampeyan
• Gawa dagu nganti dodo lan gulungake tulang punggung, lengkungake batang maju, vertebra kanthi vertebra
• Ninggalake tangan sampeyan nganti sampeyan ndemek tangan ing lantai, lan aja nganti uwang saka dodo
• Kanggo munggah, balung mburi kudu dibukak kanthi alon, vertebra kanthi vertebra nganti tegak

Latihan 5: Peregangan

Ing posisi lungguh, njaga tangan sampeyan ing sisih lan gulu menyang saben sisih: tengen, kiwa lan mburi, njaga regangan udakara 30 detik sekaligus.

Fisioterapis bakal bisa nunjukake latihan liyane, miturut kabutuhan. Saben olahraga bisa dibaleni kaping 10, lan nalika gerakane dadi 'gampang', sampeyan bisa nambah olahraga nganggo andhuk, pita elastis, bal utawa peralatan liyane. Yen sampeyan ngalami rasa sakit nalika nindakake latihan kasebut, sampeyan kudu mandheg lan aja olahraga ing omah.