9 Mupangate lan Migunakake Kulit Lemon

Konten

• 1. Nilai nutrisi sing dhuwur
• 2. Bisa nyengkuyung kesehatan oral
• 3. Antioksidan sing akeh
• 4. Bisa uga duwe sifat antimikroba lan antijamur
• 5. Bisa nambah sistem kekebalan awak
• 6. Bisa ningkatake kesehatan jantung
• 7. Bisa uga duwe sipat antikanker
• 8. Bisa ngobati batu empedu
• 9. Panganggone liyane
• Apa kulit jeruk nipis duwe efek samping?
• Cara nambah ing panganan
• Intine

Lemon (Jeruk limon) minangka woh jeruk sing umum, kajawi grapefruits, limes, lan jeruk (1).

Nalika pulp lan jus paling akeh digunakake, kulit cenderung dibuwang.

Nanging, panliten nemtokake manawa kulit lemon kebak senyawa bioaktif sing bisa menehi akeh mupangat kesehatan.

Ing ngisor iki ana 9 kemungkinan manfaat lan panggunaan kulit lemon.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

1. Nilai nutrisi sing dhuwur

Sanajan dipangan kanthi jumlah sithik, kulit jeruk nipis banget bergizi. Siji sendok (6 gram) nyedhiyakake ():

• Kalori: 3
• Karbohidrat: 1 gram
• Serat: 1 gram
• Protein: 0 gram
• Lemak: 0 gram
• Vitamin C: 9% Nilai Saben Dina (DV)

Kulit lemon ngemot serat lan vitamin C sing akeh, nyediakake 9% DV mung 1 sendok (6 gram) ().

Kajaba iku, duwe kalsium, kalium, lan magnesium.

D-limonene, senyawa sing menehi aroma khas lemon, uga ditemokake ing kulit lan bisa uga tanggung jawab kanggo entuk manfaat kesehatan buah iki.

Ringkesan Kulit jeruk nipis paling endhek ing kalori, saliyane serat, vitamin C, lan D-limonene. Uga ngemot sawetara mineral.

2. Bisa nyengkuyung kesehatan oral

Rongga gigi lan infeksi permen karet minangka penyakit lisan sing nyebar amarga bakteri kaya Mutter Streptococcus ().

Kulit jeruk nipis ngemot zat-zat antibakteri sing bisa nyegah tuwuh mikroorganisme.

Ing sawijining panaliten, peneliti ngenali patang senyawa ing kulit lemon sing duweni sipat antibakteri sing kuat lan kanthi efektif nglawan bakteri sing nyebabake penyakit oral ().

Apa maneh, panelitian tabung tes nemokake ekstrak kulit lemon Mutter Streptococcus kegiatan, kanthi dosis sing luwih dhuwur luwih efektif ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis nduweni sipat antibakteri sing bisa ngalangi tuwuhing mikroorganisme sing tanggung jawab kanggo penyakit lisan.

3. Antioksidan sing akeh

Antioksidan minangka senyawa tanduran sing nyegah kerusakan sel kanthi nglawan radikal bebas ing awak ().

Kulit jeruk nipis antioksidan dhuwur, kalebu D-limonene lan vitamin C (,,,).

Asupan antioksidan flavonoid kaya D-limonene digandhengake karo nyuda resiko kahanan tartamtu, kayata penyakit jantung lan diabetes tipe 2 (,).

Siji panelitian tabung nemtokake manawa kulit lemon duwe kegiyatan antioksidan sing luwih kuat tinimbang jeruk bali utawa kulit jeruk keprok ().

Penelitian kewan uga nuduhake manawa D-limonene nambah kegiatan enzim sing mbantu nyuda stres oksidatif. Stres oksidatif digandhengake karo kerusakan jaringan lan nyepetake penuaan (,,).

Kajaba iku, vitamin C ing kulit lemon tumindak minangka antioksidan kuat lan uga ningkatake kesehatan imun ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis nawakake sawetara antioksidan, kalebu D-limonene lan vitamin C, sing nglindhungi sistem kekebalan awak lan nyuda resiko penyakit.

4. Bisa uga duwe sifat antimikroba lan antijamur

Kulit jeruk nipis bisa uga duwe sawetara sifat antimikroba lan antijamur (,).

Utamane, ing panelitian tabung uji, kulit iki ngalami cilaka lan nyuda tuwuhing bakteri tahan antibiotik ().

Panaliten tabung tes liyane nuduhake yen ekstrak kulit lemon nglawan jamur tahan obat sing nyebabake infeksi kulit ().

Sanajan wis ditemokake kanthi temenan, studi manungsa dibutuhake.

Ringkesan Kulit jeruk nipis bisa uga menehi efek antimikroba lan antijamur - malah tumrap galur sing tahan antibiotik. Nanging, perlu luwih akeh riset.

5. Bisa nambah sistem kekebalan awak

Ekstrak kulit jeruk nipis bisa nambah sistem kekebalan awak amarga kandungan flavonoid lan vitamin C (,).

Sinau 15 dina sing menehi kulit lemon kulit sing dehidrasi nuduhake respon imun sing luwih apik ().

Apa maneh, tinjauan saka 82 panliten nemokake manawa 1-2 gram vitamin C saben dina nyuda tingkat keruwetan lan durasi flu biasa 8% kanggo wong diwasa lan 14% kanggo bocah ().

Vitamin C uga nglumpukake ing fagosit, jinis sel sing ngonsumsi senyawa sing mbebayani ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis ngemot flavonoid lan vitamin C, sing bisa ngrangsang sistem kekebalan awak kanggo nglindhungi kesehatan.

6. Bisa ningkatake kesehatan jantung

Tekanan getih dhuwur, kolesterol dhuwur, lan obesitas minangka faktor risiko penyakit jantung, sing dadi penyebab utama kematian ing Amerika Serikat ().

Penelitian nuduhake manawa senyawa kayata flavonoid, vitamin C, lan pektin - serat utama ing kulit lemon - bisa nyuda resiko sampeyan.

Tinjauan saka 14 panliten ing 344.448 wong nemokake yen rata-rata kenaikan 10 mg flavonoid saben dina nyuda resiko penyakit jantung 5% ().

Kajaba iku, ing panliten ing tikus kanthi obesitas, D-limonene nyuda gula getih, trigliserida, lan kolesterol LDL (ala) kolesterol, nalika nambah kolesterol HDL (apik) ().

Panaliten 4 minggu ing 60 bocah kanthi bobot bobote nyathet yen nambah bubuk lemon (ngemot kulit) nyuda tekanan getih lan kolesterol LDL (ala) ().

Pektin ing kulit lemon uga bisa nyuda tingkat kolesterol kanthi nambah ekskresi asam empedu, sing diasilake dening ati lan kaiket karo kolesterol (,).

Ringkesan Flavonoid, vitamin C, lan pektin ing kulit lemon bisa ningkatake kesehatan jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol getih lan faktor risiko penyakit jantung liyane.

7. Bisa uga duwe sipat antikanker

Kulit jeruk nipis bisa uga duwe sawetara sifat gelut kanker.

Contone, asupan flavonoid digandhengake karo nyuda resiko sawetara jinis kanker, lan vitamin C bisa nambah tuwuhing sel getih putih, sing bisa ngilangi sel kanker sing mutasi (,,).

D-limonene uga duwe sifat antikanker, khusus nglawan kanker weteng ().

Siji panelitian tabung nemokake manawa senyawa iki mbantu mateni sel kanker weteng. Kajaba iku, panliten sajrone 52 minggu ing tikus nyathet yen konsentrasi D-limonene sing beda-beda nyandhet kanker weteng kanthi nambah tingkat kematian sel sing mutasi (,).

Nanging, kulit lemon ora kudu dianggep minangka perawatan utawa tamba kanker. Riset manungsa dibutuhake.

Ringkesan Sawetara senyawa ing kulit lemon bisa uga duwe potensi antikanker. Nanging, panelitian manungsa perlu kanggo ngonfirmasi temuan kasebut.

8. Bisa ngobati batu empedu

Sawetara panliten nuduhake manawa D-limonene bisa mbantu ngobati batu empedu - celengan sing angel sing bisa tuwuh ing kandung empedu ().

Ing panliten ing 200 wong sing duwe empedu, 48% sing disuntik karo pelarut D-limonene ngalami ngilangi batu empedu lengkap, nuduhake manawa perawatan iki bisa dadi alternatif efektif kanggo operasi (,).

Kabeh padha, riset lanjutan perlu.

Ringkesan Sanajan perlu luwih akeh pasinaon, D-limonene ing kulit lemon bisa uga ngilangi batu empedu.

9. Panganggone liyane

Kulit jeruk nipis uga duwe akeh aplikasi minangka kosmetik utawa barang rumah tangga. Sawetara panggunaan sing paling populer kalebu:

• Resik kabeh resik. Iseni guci nganggo tutup lemon lan cuka putih banjur lenggah nganti pirang-pirang minggu. Copot pil lan dicampur solusi sing isih ana ing bagean banyu sing padha.
• Kulkas lan sampah bisa deodorizer. Selehake sawetara kulit lemon ing kulkas utawa ing sisih ngisor tong sampah kanggo nyedhot ambu.
• Pembersih baja tahan karat. Nyebar uyah ing barang sing pengin diresiki lan gosokake noda nganggo kulit lemon. Elinga mbilas sawise.
• Pembersih ketel. Isi ceret karo banyu lan kulit lemon lan godhok nganti godhok mineral. Ayo banyu sit nganti sakjam sadurunge dibilas.
• Gosok awak. Campur gula, minyak zaitun, lan kulit lemon sing wis disigar alus, banjur pijet ing kulit sing teles. Priksa manawa bilas kanthi apik yen wis rampung.
• Topeng rai. Campur glepung beras, bubuk bubuk lemon, lan susu adhem kanggo topeng sing ngresiki lan ngresiki kulit.

Ringkesan Kulit jeruk nipis nduweni macem-macem aplikasi minangka produk pembersih rumah tangga utawa produk kecantikan.

Apa kulit jeruk nipis duwe efek samping?

Ora ana efek samping saka kulit lemon. Iki diakoni aman dening Administrasi Pangan lan Obat (FDA).

Sanajan panelitian kewan nggandhengake dosis tinggi D-limonene karo efek karsinogenik, temuan iki ora relevan amarga manungsa ora duwe protein sing tanggung jawab kanggo asosiasi iki (,).

Kabeh padha, kulit lemon bisa uga ngemot residu pestisida. Priksa manawa sampeyan ngresiki woh-wohan kasebut utawa wisuh nganggo larutan baking soda kanggo ngilangi residu ().

Ringkesan Kulit jeruk nipis ora ana efek samping sing dilaporake lan diakoni dening FDA aman kanggo konsumsi manungsa.

Cara nambah ing panganan

Sampeyan bisa nambah asupan kulit lemon kanthi macem-macem cara, kayata:

• nambah semangat jeruk nipis kanggo roti panggang, salad, utawa yogurt
• parut kulit lemon sing wis beku banjur disiram ing sup, omben-omben, klamben, lan marinade
• ngeringake kulit kanthi diiris lan diiris nganti 200 ° F (93 ° C), banjur lebokake ing teh
• cincang kulit sing wis garing lan dicampur karo uyah lan mrico kanggo bumbu krasan
• nambahake kulit seger ing teh panas utawa koktail sing disenengi

Sampeyan uga bisa tuku pil iki kanthi bentuk bubuk utawa permen.

Yen sampeyan ora pengin parutan woh dhewe, sampeyan bisa tuku produk kulit lemon kanthi online.

Ringkesan Kulit jeruk nipis bisa dipangan seger, dehidrasi, beku, bubuk, utawa dilapisi gula, saengga gampang ditambahake ing macem-macem panganan.

Intine

Sanajan kulit lemon biasane dibuwang, panliten nuduhake manawa nduweni akeh mupangat kesehatan.

Kandhutan serat, vitamin, lan antioksidan bisa ndhukung kesehatan lisan, kekebalan, lan jantung. Sampeyan bisa uga duwe sawetara sifat antikanker.

Mbesuk yen resep sampeyan njaluk woh-wohan jeruk sing ana ing endi-endi, cekel kulit banjur digunakake.