Apa Suplemen Leptin Bisa Mbantu Sampeyan Ilang Bobot?

Konten

• Apa Leptin lan Cara Kerja?
• Leptin Liyane Ora Ngurangi bobot awak sing padha
• Apa Suplemen Bisa Digunakake?
• Cara Alami kanggo Ngapikake Resistensi lan Ningkatake Ngurangi bobot
• Garis Ngisor

Leptin minangka hormon sing diproduksi utamane dening jaringan lemak. Iki nduweni peran penting kanggo ngatur bobot ().

Ing taun-taun pungkasan, suplemen leptin wis misuwur. Dheweke ngaku nyuda napsu lan luwih gampang ngilangi bobot awak.

Nanging, efektifitas suplemen karo hormon iku kontroversial.

Artikel iki nyinaoni apa leptin, cara kerjane lan suplemen bisa mbantu ngilangi bobot awak.

Apa Leptin lan Cara Kerja?

Leptin minangka hormon sing diprodhuksi dening sel lemak. Sajrone kurang pangan utawa keluwen, tingkat leptin mudhun.

Hormon iki ditemokake ing taun 1994 lan saiki wis ditliti babagan fungsine kanggo ngatur bobot lan obesitas ing kéwan lan manungsa ().

Leptin komunikasi karo otak yen sampeyan duwe cukup lemak sing disimpen, sing nyuda napsu, menehi sinyal awak supaya bisa ngobong kalori kanthi normal lan nyegah mangan sing akeh banget.

Kosok baline, nalika level kurang, otak sampeyan ngrasakake keluwen, napsu mundhak, otak menehi sinyal supaya njupuk luwih akeh panganan lan ngobong kalori kanthi luwih alon ().

Iki sebabe asring diarani hormon keluwen utawa keluwen.

Leptin minangka hormon sing diluncurake dening sel lemak. Iki mbantu ngontrol jumlah kalori sing dibakar lan panganan sing dipangan, banjur ngatur seberapa akeh jaringan lemak sing disimpen ing awak.

Leptin Liyane Ora Ngurangi bobot awak sing padha

Yen akeh leptin lan jaringan lemak sing kasedhiya, leptin ngandhani otak yen awak wis cukup energi sing disimpen lan sampeyan bisa mandheg mangan.

Nanging, ing obesitas, ora ireng lan putih.

Wong sing lemu kabukten duwe tingkat hormon iki luwih akeh tinimbang wong sing bobote rata-rata ().

Katon yen level sing luwih dhuwur bakal luwih apik, amarga bakal kasedhiya kanggo komunikasi karo otak yen awak wis kebak lan ora mangan maneh.

Nanging, iki ora kedadeyane.

Resistensi Leptin ana nalika otak sampeyan ora ngakoni sinyal hormon.

Iki tegese sanajan sampeyan duwe luwih saka cukup hormon sing kasedhiya lan energi sing disimpen, otak ora ngerti lan mikir yen sampeyan isih keluwen. Asile, sampeyan terus mangan ().

Resistensi leptin ora mung nyumbang kanggo mangan luwih akeh nanging uga menehi sinyal ing otak yen sampeyan kudu ngirit energi, sing bisa ngobong kalori kanthi luwih alon ().

Ing babagan penurunan bobot awak, luwih akeh leptin sing durung penting. Sepira otak sampeyan bisa menehi interpretasi babagan sinyal sing luwih penting.

Mula, njupuk suplemen sing nambah level leptin getih ora mesthi nyuda bobot awak.

Resistensi leptin kedadeyan yen ana akeh hormon sing kasedhiya nanging sinyale bakal rusak. Mula, tingkat leptin sing nambah ora penting kanggo nyuda bobot, nanging bisa nambah resistensi leptin.

Apa Suplemen Bisa Digunakake?

Umume suplemen leptin ora ngemot hormon kasebut.

Nalika akeh suplemen dicap minangka "pil leptin," umume ngemot campuran macem-macem nutrisi sing dipasarake kanggo nyuda inflamasi lan, mula nambah sensitivitas leptin ().

Sawetara bahan kalebu asam alpha-lipoic lan minyak iwak, dene liyane ngemot ekstrak teh ijo, serat larut utawa asam linoleat konjugasi.

Ana akeh panliten babagan suplemen penurunan bobot awak, nanging efek suplemen kasebut kanggo nambah resistensi leptin lan napsu tetep durung jelas (,,,).

Sawetara riset nyawang mangga Afrika, utawa Irvingia gabonensis, lan efek positif sing diusulake ing sensitivitas leptin lan penurunan bobot awak.

Dituduhake kanggo nyuda tingkat leptin, sing bisa luwih apik kanggo nambah sensitivitas (,).

Kajaba iku, sawetara panliten nyathet yen mangga Afrika ngasilake nyuda bobot lan lingkar pinggang sing cukup murah. Elinga yen riset diwatesi mung sawetara, panelitian cilik (,).

Pungkasane, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nyimpulake yen suplemen bisa nyebabake resistensi leptin.

Suplemen leptin ngemot macem-macem nutrisi sing diarani bisa nambah sensitivitas leptin lan ningkatake rasa kenyang, nanging riset kurang. Mangga Afrika bisa mbantu nyuda tingkat hormon lan nambah sensitivitas, nanging luwih akeh pasinaon dibutuhake.

Cara Alami kanggo Ngapikake Resistensi lan Ningkatake Ngurangi bobot

Penelitian saiki ora cukup kanggo menehi saran yen jawaban kanggo nambah resistensi leptin lan penurunan bobot ana ing pil.

Nanging, mbenerake utawa nyegah resistensi minangka langkah penting kanggo nyengkuyung penurunan bobot.

Mangkene sawetara saran sing bisa mbantu nambah resistensi leptin, nambah sensitivitas lan nyengkuyung penurunan bobot tanpa kudu njupuk suplemen:

• Nambah kegiatan fisik sampeyan: Riset ing kewan lan manungsa uga nuduhake manawa nindakake kegiatan fisik kanthi rutin bisa nambah sensitivitas leptin (,,).
• Ngurangi asupan panganan lan omben-omben sing akeh gula: Panganan sing akeh banget gula bisa nambah resistensi leptin. Penelitian nuduhake manawa resistensi nambah tikus nalika diet tanpa gula (,).
• Mangan iwak liyane: Penelitian nuduhake manawa panganan sing akeh panganan anti-inflamasi kaya iwak bisa nyuda tingkat getih hormon, ningkatake sensitivitas lan ningkatake bobote (,,).
• Sereal serat dhuwur: Siji panliten nuduhake manawa mangan sereal serat tinggi, utamane serat oat, bisa nambah resistensi lan sensitivitas lan mbantu nyuda bobot ().
• Ngaso ngaso: Turu minangka kunci kanggo regulasi hormon. Kurang turu nemen wis digandhengake karo tingkat leptin sing diowahi lan fungsi (,,).
• Kurangi trigliserida getih: Duwe trigliserida dhuwur diarani nyandhet transporter leptin sing melu nggawa sinyal supaya ora mangan liwat getih menyang otak ().

Mangan panganan sing seimbang, ngrampungake kegiatan fisik moderat lan turu cukup minangka cara paling apik kanggo nambah resistensi leptin lan nyengkuyung penurunan bobot.

Nambah kegiatan fisik, turu cukup, nyuda asupan gula lan kalebu luwih akeh iwak ing panganan minangka sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo nambah sensitivitas leptin. Nyuda trigliserida getih sampeyan uga penting.

Garis Ngisor

Leptin minangka hormon sing digawe saka sel lemak. Iki menehi sinyal kanggo otak sampeyan marang awak nalika sampeyan wis kebak lan kudu ora mangan maneh.

Nanging, wong sing lemu asring ngalami resistensi leptin. Tingkat leptin saya dhuwur, nanging otak ora bisa ngerti sinyal hormon kanggo mandheg mangan.

Umume suplemen leptin ora ngemot hormon, nanging campuran nutrisi sing bisa nambah sensitivitas leptin.

Nanging, riset sing mbuktekake efektifitas kanggo ngilangi bobot kurang.

Nggawe perubahan positif kanggo panganan lan gaya urip sampeyan minangka cara sing luwih efektif kanggo nambah sensitivitas leptin lan ningkatake bobot awak.