Penulis: Charles Brown
Tanggal Nggawe: 5 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 17 Maret 2025
Anonim
5 Jenis Buah dengan Kandungan Antioksidan Tertinggi | lifestyleOne
Video: 5 Jenis Buah dengan Kandungan Antioksidan Tertinggi | lifestyleOne

Konten

Antioksidan minangka zat sing mbantu awak tundha utawa nyegah tumindak radikal bebas ing sel, nyegah kerusakan permanen sing bisa, kanthi suwe, bisa nyebabake penyakit kayata kanker, katarak, masalah jantung, diabetes lan uga Alzheimer utawa Parkinson.

Biasane, antioksidan diprodhuksi dening awak manungsa kanthi jumlah sithik, mula prelu mangan panganan sing akeh antioksidan, kayata woh-wohan lan sayuran, kanggo nyegah penuaan dini lan nglindhungi sel lan DNA saka owah-owahan. Delengen 6 antioksidan sing penting banget.

Dhaptar panganan sing paling akeh antioksidan

Panganan sing paling akeh antioksidan umume sugih vitamin C, vitamin E, selenium lan karotenoid, mula kalebu kalebu woh-wohan lan sayuran.


Tabel ORAC minangka alat sing apik kanggo ngetrapake antioksidan alami saben 100 gram panganan:

WohNilai ORACSayuranNilai ORAC
Goji berry25 000Gobis1 770
Açaí18 500Bayem mentah1 260
Prune5 770Brussels sprouts980
Pass anggur2 830Alfalfa930
Blueberry2 400Bayem masak909
Blackberry2 036Brokoli890
Cranberry1 750Beetroot841
Stroberi1 540Mrica abang713
Buah delima1 245Bawang bombay450
Raspberry1 220Jagung400

Kanggo mesthekake asupan antioksidan sing disaranake dianjurake supaya mangan antara 3000 nganti 5000 Orac saben dina, kanthi ati-ati, aja nganti mangan luwih saka 5 sajian buah. Mula, disaranake konsultasi karo ahli nutrisi kanggo adaptasi jumlah lan jinis buah lan sayuran kanggo kebutuhan individu.


Deleng panganan liyane ing: Panganan kaya antioksidan.

Saliyane mangan panganan iki, disaranake uga supaya ora ngindhari sawetara kegiyatan kayata ngrokok, menyang papan sing akeh polusi utawa suwe saya suwe srengenge tanpa sunscreen, amarga nambah konsentrasi radikal bebas ing awak. .

Antioksidan ing kapsul

Antioksidan ing kapsul akeh digunakake kanggo nambah panganan lan nambah tampilan kulit, nyegah munculna kisut, kendur lan bintik-bintik peteng.

Biasane, kapsul kasebut sugih ing vitamin C, vitamin E, likopen lan omega 3 lan bisa dituku tanpa resep ing apotek konvensional. Nanging, disaranake luwih dhisik takon karo dokter kulit sadurunge nggunakake jinis produk iki. Tuladha antioksidan ing kapsul yaiku goji berry. Sinau luwih lengkap ing: Goji berry ing kapsul.

Soviet

6 Hal sing Takon Takon menyang Dokter Yen Perawatan AHP Sampeyan Ora Bisa

6 Hal sing Takon Takon menyang Dokter Yen Perawatan AHP Sampeyan Ora Bisa

Pangobatan kanggo porfyria hepatic akut (AHP) beda-beda adhedha ar gejala lan ke ehatan umume. Ngatur kahanan ampeyan minangka kunci kanggo nyegah komplika i. Nanging, penting kanggo takon karo dhokte...
Bak Mandi Bayi Paling Apik

Bak Mandi Bayi Paling Apik

Kita kalebu produk ing dianggep migunani kanggo para pamiar a. Yen ampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komi i ithik. Mangkene pro e kita.Bak mandi bayi ing paling apik kanggo bayi lan bay...