Dhaptar antioksidan paling apik

Konten

• Dhaptar panganan sing paling akeh antioksidan
• Antioksidan ing kapsul

Antioksidan minangka zat sing mbantu awak tundha utawa nyegah tumindak radikal bebas ing sel, nyegah kerusakan permanen sing bisa, kanthi suwe, bisa nyebabake penyakit kayata kanker, katarak, masalah jantung, diabetes lan uga Alzheimer utawa Parkinson.

Biasane, antioksidan diprodhuksi dening awak manungsa kanthi jumlah sithik, mula prelu mangan panganan sing akeh antioksidan, kayata woh-wohan lan sayuran, kanggo nyegah penuaan dini lan nglindhungi sel lan DNA saka owah-owahan. Delengen 6 antioksidan sing penting banget.

Dhaptar panganan sing paling akeh antioksidan

Panganan sing paling akeh antioksidan umume sugih vitamin C, vitamin E, selenium lan karotenoid, mula kalebu kalebu woh-wohan lan sayuran.

Tabel ORAC minangka alat sing apik kanggo ngetrapake antioksidan alami saben 100 gram panganan:

Kanggo mesthekake asupan antioksidan sing disaranake dianjurake supaya mangan antara 3000 nganti 5000 Orac saben dina, kanthi ati-ati, aja nganti mangan luwih saka 5 sajian buah. Mula, disaranake konsultasi karo ahli nutrisi kanggo adaptasi jumlah lan jinis buah lan sayuran kanggo kebutuhan individu.

Deleng panganan liyane ing: Panganan kaya antioksidan.

Saliyane mangan panganan iki, disaranake uga supaya ora ngindhari sawetara kegiyatan kayata ngrokok, menyang papan sing akeh polusi utawa suwe saya suwe srengenge tanpa sunscreen, amarga nambah konsentrasi radikal bebas ing awak. .

Antioksidan ing kapsul

Antioksidan ing kapsul akeh digunakake kanggo nambah panganan lan nambah tampilan kulit, nyegah munculna kisut, kendur lan bintik-bintik peteng.

Biasane, kapsul kasebut sugih ing vitamin C, vitamin E, likopen lan omega 3 lan bisa dituku tanpa resep ing apotek konvensional. Nanging, disaranake luwih dhisik takon karo dokter kulit sadurunge nggunakake jinis produk iki. Tuladha antioksidan ing kapsul yaiku goji berry. Sinau luwih lengkap ing: Goji berry ing kapsul.