Apa Sampeyan Pancen Sibuk utawa Cukup * Pancen * Lone?

Konten

• Review kanggo

Ing wulan Oktober 2019, aku sejatine nate ngandhani minangka salah sawijining breakup paling brutal sing dakalami: Ora ana kedadeyan, aku lara ati, lan ora duwe wangsulan trauma sing dakalami. Babagan pisanan sing aku lakoni? Mesen preian, makarya watara jam, lan dikempalken urip sosial kanggo brim. Sajrone pirang-pirang wulan sabanjure, aku ora ngrasakake rasane kaya nginep ing omah wae. Terjemahan: Aku nembe ngerti sibuk sing aku ora kudu ngerteni.

Aku ngerti aku ora dhewekan: Pra-pandemi, statistik nuduhake manawa wong-wong Amerika luwih rame tinimbang sadurunge, nganti 400 persen wiwit taun 1950. Nyatane, panliten anyar saka Asosiasi Perjalanan AS nemokake manawa luwih saka setengah kabeh warga Amerika ora nggunakake kabeh dina preinan, nglumpukake 768 yuta dina preinan sing ora digunakake ing taun 2018. Nanging sanajan sampeyan ora nganggep awak dhewe kalebu jinis kerja-umum, bisa uga sampeyan sibuk karo prekara liyane kayata lelungan, janji, sosial outings, lan telas to-dos kanggo titik ngendi ngukir metu sampeyan-wektu soko sing ora kelakon kajaba iku ing jadwal. Apa sampeyan wis kenal? Panginten.

Dadi, nalika pandemi COVID-19 kena lan lebah sibuk kaya sampeyan lan aku kepeksa alon utawa mandheg kabeh, ana jinis pitakon kolektif kok kita mlaku-mlaku kaya edan kabeh. Apa kita ~ tenan ~ sing sibuk, utawa apa kita mung nyoba nylametake rasa ora nyaman?

Saiki, kanggo wong-wong sing isih bejo nyambut gawe, kerjaan dhuwit dadi luwih nuntut, lan kanthi seneng-seneng, preinan, lan pesta pernikahan sing wis umum ditahan, urip sosial sampeyan ora ana maneh kanggo ngaso saka tlatah kasebut.

"Pembagian sing ditemtokake ing antarane kerja lan dolanan saiki luwih burem karo WFH lan terus-terusan ngetutake kabar," ujare psikoterapis Matt Lundquist. "Wong ora mbedakake nalika makarya rampung lan diwiwiti, lan amarga wis ora ana gandhengane karo hubungan intim lan urip sosial maneh, mula dheweke dadi budaya liya kayata kerja lan olahraga." Pra-pandemi, kita asring nggunakake urip lan jadwal sosial kanggo ngindhari rasa ora nyaman, lan saiki, kayane kita meksa tetep sibuk kanthi cara liya kanggo ngrampungake.

Miturut Cigna's 2020 Loneliness Index, survey nasional sing nylidiki raos kasepen ing AS, 61 persen kabeh wong diwasa sing kerja (saka status hubungan apa wae) nglaporake rasa kesepian, sing mundhak saka mung 12 persen ing 2018. Lonjakan kesepian iki. ditambah karo pandemi coronavirus sing ngilangi gangguan sing biasane tegese rasa terisolasi iki bisa dadi gedhe tenan.

"Pancen bener yen internet wis nggawe cara supaya kita bisa makarya kanthi rutin," ujare Rachel Wright, L.M.F.T. "Nanging kita uga ndeleng owah-owahan gedhe babagan cara ngerteni karukunan, amarga akeh wong sing wedi karo hubungane utawa kasunyatane ora duwe kerja utawa golek hobi liyane kanggo ngindhari perasaan sing ora nyenengake. " Mula, dadi inti saka rasa sepi sing jero banget. Mbok menawa sampeyan ora duwe wong liya sing penting utawa sistem dhukungan sing cedhak karo kulawarga utawa kanca sing sampeyan rumangsa bisa dipercaya, nanging kasepen iki bisa mengaruhi sapa wae, sanajan wong sing wis setya. Mbok menawa pasangan sampeyan lan sampeyan wis pedhot, sanajan ana jarak lan status hubungane, sampeyan isih rumangsa ora dirungokake utawa dideleng.

Pra-pandemi, utawa malah ngerti, sampeyan bisa uga ora sibuk kaya sing sampeyan pikirake, ujare Wright. Nanging, sampeyan pancene mung nggawe kesempatan kanggo hustle supaya sampeyan ora duwe wektu kanggo mikir babagan kasepen utawa emosi apa wae sing ora nyaman kanggo lungguh utawa diakoni. Pancen gampang ngganggu sampeyan saka bagean-bagean saka urip sing sampeyan ngira yen "wis gagal", yaiku hubungan sing bubar, ora entuk promosi ing papan kerja, kekancan beracun, utawa masalah sing percaya diri lan percaya dhiri. "Iki minangka cara sing gampang kanggo nglirwakake rasa ora pantes sing penting, intine," ujare Wright. "Nanging, apa sing ora dingerteni wong liya yaiku mbuwang dhewe menyang salah sawijining aspek urip sampeyan ora bakal ngganti asil ing wilayah urip sing sampeyan hindari."

Pikirake: Yen sampeyan kuwatir dadi dhewekan amarga sampeyan siji-sijine wong sak klompok kanca, luwih gampang sampeyan kerja supaya ora mikir. Utawa yen sampeyan kuwatir tenan amarga kasunyatan manawa sesambetan sampeyan ora ana gandhengane lan komunikasi babar pisan ora kepenak, sampeyan bisa kanthi gampang Zo Zo karo kanca utawa njupuk asu kasebut liyane mlaku-mlaku supaya sampeyan turu ing omah kasep kanggo ngomong babagan iki. "Ana wong ing kana, nanging sejatine ora ing kono, "jelas Lundquist." Dheweke bisa uga mikir yen mbuwang aspek liyane ing urip bakal mbantu ngatasi masalah sing ana ing kanca lan wong liya, nanging tumindak sing nyingkiri iki nyebabake luwih akeh masalah tinimbang mbenerake. "Uga penting kanggo Wigati sing "dadi sibuk uga nawakake raos bangga," ngandika. "Iku akeh luwih gampang kanggo fokus ing apa masyarakat wis kahanan sampeyan pracaya ndadekake sampeyan sukses, minangka gantos kanggo fokus ing sesambetan intim."

Saiki, sajrone pandemi iki, akeh wong sing lagi urip bareng karo wong liya sing penting lan nyebabake luwih akeh perkelahian tinimbang sing diarepake, utawa luwih sepi tinimbang sadurunge tanpa duwe katrangan karo kanca utawa kencan IRL. Dadi, apa sing sampeyan lakoni? Sampeyan bisa, ngatur lemari, utawa nglampahi jam nggawe dhaharan njlimet ing pawon - Sejatine, sampeyan nindakake apa wae sing bisa kanggo tetep "sibuk."

Nanging, "perasaan iki pancen bakal saya parah mengko, lan sampeyan bakal kesel banget kanthi emosional lan fisik, sampeyan ora bakal ngerti cara ngatasi," ujare Wright. Iki bisa dadi medeni banget yen sampeyan wong sing wis mesthi ngindhari apa sing sampeyan rasakake, nanging yen sampeyan tetep selaras karo emosi minangka bagean penting saka proses kasebut, lan saiki, sampeyan pancen duwe wektu kanggo lungguh karo rasa kesepian kanggo dipeksa isolasi, ngandika Wright. Sampeyan bisa jurnal, tapa, ngobrol kanthi ora nyaman, lan lungguh kanthi emosi kanthi cara sing ora bisa sampeyan lakoni (utawa temenan).

Wright uga nyengkuyung marasake kapercayan inti ing sajroning rasa wedi yen ngrasakake ~ perasaan, ~, uga, perasaan sampeyan. Konco saben emosi ana soko ing subconscious. "Yen sampeyan rumangsa bakal kesepian, lungguhen karo perasaan kasebut - apa amarga ana mantan sing ngomong karo sampeyan ing sawetara titik? Apa amarga sampeyan ngira kabeh hubungan sampeyan wis rampung lan sampeyan salah?" njlentrehake Wright. "Kapercayan mung minangka pikiran sing sampeyan pikirake, lan kuncine yaiku reprogram kapercayan kasebut lan golek cara anyar kanggo nanggapi kahanan ing sekitar sampeyan." Iki bisa uga abot banget, nanging bayarane pancen angel ditantang. (Gegandhengan: Kepiye Tanggal Kencan sajrone Karantina [utawa Jujur kapan wae])

Sapa ngerti? Sampeyan bisa uga ngerti, liwat upaya iki kanggo navigasi ranjau emosi, manawa wong, pakaryan, utawa hobi tartamtu ora ngladeni sampeyan maneh. "Yen hubungan kasebut dudu kanggo sampeyan, utawa yen sampeyan ngerteni kasepen sampeyan amarga mung butuh sawetara wektu kanggo ngatasi kekancan lan masalah ing hubungan, apa sampeyan ora pengin ngerti saiki tinimbang mengko?" ujare Wright. "Bab babagan perasaan yaiku rasa wedi banget, nanging yen sampeyan entuk wektu kanggo ngakoni lan ngormati, dheweke bisa mbukak akeh babagan sampeyan."

"Kita uga kudu luwih welas asih karo awake dhewe," ujare Lundquist. "Lungguh kanthi perasaan bisa dadi medeni banget kanggo sawetara wong - kaya sing takon dhewe apa sing dibutuhake dina, apa wae sing mlaku ing taman, interaksi sosial, utawa mung wektu. Kita wis suwe ngindhari perasaan supaya kita mbukak ing autopilot, lan ora ngakoni carane kita aran - tinimbang, kita nindakake apa kita mikir kita kudune apa, tinimbang apa sing kita lakoni pengin "Kanthi fokus ing njaba tinimbang internal, sampeyan bakal rumangsa luwih sepi tinimbang sadurunge, sanajan sampeyan mung siji-sijine pengarep-arep kaya ngono. Sawise kabeh, ora ana sing ngandhani yen sampeyan kudu olahraga enem dina seminggu - sampeyan nindakake - lan sampeyan duwe kemampuan kanggo ngganti narasi kasebut kapan wae sampeyan pengin.

Nggunakake obrolan kerja, olahraga, lelungan, utawa level ndhuwur ing bar sing rame (pra-COVID) minangka tongkat kanggo ngindhari prekara-prekara liyane sing bisa ditindakake kanthi gampang, lan siji-sijine cara kanggo break pola kasebut supaya bisa dingerteni. "Sampeyan bisa uga medeni ngadhepi prekara kasebut, nanging bathi gedhe banget," ujare Lundquist. "Bakal nyebabake urip sing luwih bahagia lan kepenak ing pungkasane dina."

Review kanggo