Diet Karbohidrat Karo Cara Paling Cepet lan Sehat kanggo Ngurangi Bobot

Konten

• Review kanggo

Ing wayahe, ana akeh jinis diet sing bisa dadi cukup pikiran-boggling kanggo mangerteni sing siji nengen kanggo sampeyan. Diet rendah karbohidrat kaya Paleo, Atkins, lan South Beach ngisi lemak lan protein sing sehat, nanging bisa nyebabake sawetara wong kesel amarga karbohidrat minangka sumber energi pertama ing awak. Panganan sithik lemak dadi luwih kontroversial ing taun-taun pungkasan amarga produk nol utawa lemak rendah asring ngemot akeh gula lan bahan-bahan liyane sing ora sehat supaya rasane luwih enak-enak, lemak duwe rasa. Ditambah maneh, riset nuduhake manawa lemak sehat kaya omega-3 minangka bagean penting saka panganan. Pasinaon uga nyaranake yen mangan produk sing kurang lemak bisa nggawe sampeyan ngidam luwih akeh karbohidrat, sing uga bisa nglawan kabeh kalori saka lemak sing sampeyan coba simpen.

Sanajan watesan kasebut, mbatesi asupan lemak total utawa asupan karbohidrat sing dibutuhake kanggo ngimbangi diet sampeyan bakal entuk manfaat. Contone, salah sawijining panliten nemokake manawa panganan diet rendah karbohidrat meh kaping pindho bisa nyuda resiko serangan jantung lan stroke tinimbang sing ngetutake panganan sing kurang lemak. Lan saiki panaliten anyar sing diterbitake ing Journal of the American Osteopathic Association menehi kebiasaan mangan rendah karbohidrat maneh. Peneliti nemokake yen suwene nem wulan, wong-wong sing ngetutake diet rendah karbohidrat ilang antara loro setengah lan meh sangang pon luwih akeh tinimbang diet sing kurang lemak. Yen sampeyan sijine ing perspektif, kanggo wong sing nyoba kanggo ilang bobot ing cara sehat kanggo wedding utawa acara utama liyane, sangang kilogram ekstra bobot mundhut bisa nggawe prabédan ageng.

Nanging, ana sawetara watesan sing signifikan kanggo sinau. Kaping pisanan, panulis negesake manawa risete ora nuduhake jinis bobot ilang, tegese apa bobot sing diturunake saka banyu, otot, utawa lemak. Mundhut lemak mbokmenawa minangka tujuan kanggo umume wong, nalika kelangan banyu (apik banget yen sampeyan mung pengin debloat) ora ateges apa-apa kanggo mundhut bobote kanthi jangka panjang amarga sampeyan entuk bali kanthi cepet. Pungkasan, kelangan otot uga ora dikarepake amarga ana massa otot, sing bisa nyepetake metabolisme. Yen wong sing duwe diet rendah karbohidrat bisa ngilangi bobot otot utawa bobot banyu sing luwih dhuwur tinimbang diet diet rendah lemak, temuan kasebut ora ateges sepele.

"Minangka dokter osteopatik, aku ngandhani marang para pasien, ora ana pendekatan kesehatan sing ukurane kanggo kabeh," ujare Tiffany Lowe-Payne, D.O., perwakilan Asosiasi Osteopatik Amerika, ing rilis pers. "Faktor kaya genetika pasien lan riwayat pribadi kudu dipikirake, uga karo program diet sing wis dicoba sadurunge, lan sing paling penting, yaiku kemampuan kanggo tetep tetep."

Dadi, pungkasane, yen sampeyan nyoba ngilangi bobot awak kanthi cepet tanpa tundhuk marang fad, guncang, utawa pil sing) ora bakal bisa nyambut gawe utawa b) nggawe sampeyan ringkih lan goyah, pola diet rendah karbohidrat bisa ngasilake asil sing luwih apik. Yen sampeyan pengin ngetutake rencana jangka panjang, luwih jero babagan asupan panganan umume dibutuhake yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan njaga supaya ora tetep.

Review kanggo