Hack Parenting: Panganan Sampeyan Bisa Nyiyapake Nalika Nganggo Bayi

Konten

• Chop woh lan sayuran
• Panggang tray sayuran sing ora dipotong
• Entuk kreatif nganggo mangkuk yoghurt
• Gawe akeh hummus
• Goleki kentang manis sing diiseni
• Gawe nampan nachos sing sehat
• Pecah kompor alon sampeyan

Bakal ana dina nalika bocah cilik panjaluk ditahan kabeh. dina iki dawa Ora ateges sampeyan kudu luwe.

Masak nalika nganggo bayi sampeyan bisa uga kaya ide jenius - nalika sampeyan lagi ngandut. Nanging yen sampeyan mlebu ing pawon kanthi nggawa manungsa cilik ing sisih ngarep, tiba-tiba sampeyan ngerti yen cedhak karo geni, minyak panas, lan obyek sing landhep bisa dadi resep bencana.

Masalahe, umume bocah anyar sing pengin dirangkul kabeh wektu. Iki tegese asring, nyandhang bisa dadi siji-sijine cara supaya sampeyan bisa ngrampungake. Dadi, apa sampeyan bisa nggawe sing aman, nalika isih bisa dadi luwih puas tinimbang PB&J?

Sampeyan wis entuk luwih akeh pilihan saka sing sampeyan kira. Ing kene, strategi sederhana kanggo tetep nutrisi nalika bayi biasane urip ing operator, bungkus, utawa slendhang.

Chop woh lan sayuran

Ya, nyithak piso sing landhep yaiku tugas sing paling apik yen ora nganggo bayi. Nanging kita uga bakal nyebutake ing kene amarga sampeyan bisa ngukir mung 10 menit kanggo ngethok sawetara jinis woh-wohan lan sayuran sing bisa dipangan mentah, mula bakal mbukak pilihan pilihan panganan sing sehat (maca! ).

Coba:

• nyuwek Lettuce utawa sayuran ijo sing wis dicuci
• ngiris lada, zucchini, timun, utawa waluh musim panas
• setengah tomat ceri
• bit bejo
• ngupas lan ngiris pelem utawa kiwi
• ngiris apel utawa pir

Panggang tray sayuran sing ora dipotong

Ora kabeh sayuran kudu dibuwang nganggo piso. Sampeyan bisa nyuwek brokoli lan kembang kol kanthi nggunakake tangan, utawa ngilangi dhasar kayu ing gagang asparagus.

Kajaba iku, gunakake opsi sing dituku ing toko kayata squash butternut kubus utawa kacang ijo sing wis diiris. Sampeyan bisa nyelehake pilihan kasebut ing loyang, gerimis karo minyak zaitun, ndhuwur karo bumbu sing disenengi, lan panggang nganti karamel.

Sawise masak, sampeyan bisa:

• Isi mau menyang sandwich utawa bungkus.
• Tumpukake ing ndhuwur beras coklat (jupuk jinis sing wis mateng lan microwaveable ing supermarket, utawa simpen turah saka pesenan sing dibukak sabanjure) lan ndhuwur karo cabe utawa tuna kalengan kanggo nggawe mangkuk cepet.
• Gulung menyang endhog sing wis diantemi kanggo nggawe frittata.

Entuk kreatif nganggo mangkuk yoghurt

Yogurt Yunani utawa keju pondok-protein bisa dadi dhasar kanggo nyuguhake panganan sing bisa nyenengake utawa legi, ujare Frances Largeman-Roth, RDN, panulis "Smoothies and Juices: Prevention Healing Kitchen" lan ibu saka telu.

Mangkuk iki digawe luwih gampang yen sampeyan duwe sawetara woh-wohan utawa sayuran sing wis disigar. Sawetara kombo enak kanggo dicoba:

• pelem, kenari, wiji chia kanthi gerimis madu
• apel, ceri garing, gandum gulung, kayu manis
• tomat ceri, timun, zaitun, za'atar
• kacang buncis, bit beku, bumbu bagel kabeh

Gawe akeh hummus

Sampeyan mung kudu mbuwang bahan sampeyan ing prosesor panganan banjur klik tombol "aktif". (Yen sampeyan ngira yen swara bisu bakal nggawe bayi turu turu, tindakake nalika wis siyap.)

Kanthi hummus sampeyan siyap, sampeyan bisa:

• Gulung ing bungkus nganggo bayem bayi, sayuran sing wis disigar, alpukat, lan keju.
• Gawe piring cemilan sing inspirasi saka Mediterania nganggo krupuk, zaitun, tuna kalengan, lan keju.
• Scoop ing ndhuwur salad tinimbang ganti klambi.
• Gunakake minangka top protein tinggi kanggo burger sayuran sing dituku ing toko.
• Lancip nganggo minyak zaitun lan gunakake minangka saos pasta sing dikencengi protein.

Goleki kentang manis sing diiseni

Ubi jalar masak ing gelombang mikro kurang saka 10 menit, ora dibutuhake alat tambahan. Paling apik, ana macem-macem cara gampang kanggo nambah lan dadi panganan lengkap.

Sawetara kombo sing enak kanggo dicoba:

• kacang ijo, tomat ceri separo, sendok yoghurt Yunani
• hummus, tuna kalengan, bayem bayi
• pitik rotisserie abon, saus BBQ sing dituku ing toko, keju abon
• butter kacang, banana, kayu manis
• tahini, blueberry, madu

Gawe nampan nachos sing sehat

Entuk oven toaster? Banjur sampeyan bisa nggawe nachos piring gedhe nalika sampeyan lagi nyandhang bayi.

Tumpukake chip tortilla jagung ing loyang lan ndhuwur karo keju sing wis dipotong, zaitun irisan kalengan, lan tomat ceri sing dicincang, ditambah karo sayuran panggang sing sampeyan wis ana. (Lebokake loyang nganggo foil nonstick supaya gampang diresiki.)

Panggang nganti keju umpluk. Yen sampeyan bisa nambah sawetara alpukat sing diced ing ndhuwur, luwih apik.

Pecah kompor alon sampeyan

Iki minangka jalur paling gampang menyang panganan tanpa repot sing ngasilake turahan nganti pirang-pirang dina. "Yen sampeyan bisa nemokake 10 menit kanggo golek sayuran lan kentang banjur dibuwang ing crockpot kanthi potongan daging, sampeyan bakal siyap mangan sajrone sawetara jam," ujare Evan Porter saka bapak Ndandani Kabeh, bapak saka siji karo liyane ing dalan.

Sawetara ide sing gampang dicoba:

• pupu pitik, kembang brokoli, saos teriyaki
• panggang chuck boneless cubed, kentang bayi, wortel bayi, kacang polong, duduh kaldu daging sapi, tempel tomat
• tautan sosis setengah, irisan lada, bawang
• lentil, sayuran aromatik sing disigar, tomat kaleng panggang geni, duduh kaldu sayuran
• susu pitik, salsa jarred, kacang ireng, jagung

Marygrace Taylor minangka panulis kesehatan lan parenting, mantan editor majalah KIWI, lan ibu kanggo Eli. Dolan maring dheweke ing marygracetaylor.com.