Megan Rapinoe babagan Napa Pemulihan Luwih Penting tinimbang Latihan

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa uga ujar manawa Megan Rapinoe pungkasane ana ing mode pemulihan. Sawise musim sing angel lan panas (kiasan lan harfiah - apa sampeyan ngerti yen panas ing Lyon nalika juara?) Perang Piala Dunia, kapten kapten tim lan regu badas pungkasane bisa ngrasakake istirahat sing pantes banget (lan liya-liyane. puteran kamenangan, mangga).

Lan nalika jadwal dheweke ora bakal alon-alon, mula saka lapangan bal-balan kanthi energi dhuwur yaiku kabutuhan awak, ujare Rapinoe. (Gegandhengan: Jersey Sepak Bola Nasional Wanita A.S. Dadi Popular, Ngeculake Rekor Penjualan Nike)

"Biasane, ing olahraga, mentalitas mesthi 'luwih dawa, main luwih angel', nanging sisihane bisa dadi istirahat sing sampeyan bisa," ujare Rapinoe. "Aku rumangsa pulih luwih penting tinimbang kabeh latihan sing sampeyan lakoni."

Dadi, kepiye pro rambut pastel pulih sawise game 90+ menit?

Turu, lan akeh. "Iki nomer siji, sing paling penting sampeyan bisa nindakake [kanggo pulih]," jarene. Uga, mung istirahat mental. "Mateni pikiran sampeyan ngidini awak liyane bisa nindakake pakaryan sing paling apik ing pemulihan kasebut."

Mangan panganan sing enak lan sehat bisa uga sampeyan, lan tetep hidrasi iku uga sing paling apik ing pemulihan. Yen sampeyan nyekel Final Piala Donya Wanita pungkasan (lan yen ora, kita mung bakal ngadili sampeyan sethithik), sampeyan bakal weruh carane panas sing ora dikarepke ing Lyon, Prancis - 80-an ndhuwur kanthi awan ing langit-nanging Rapinoe ujar manawa tim wis siyap. (Gegandhengan: Apa Aman Digawe Kanthi Gelombang Panas?)

"Hidrasi minangka salah sawijining perkara licik sing ora dipikirake masarakat, nanging bisa menehi pengaruh gedhe," jarene. "Yen saya dehidrasi, luwih akeh kinerja sampeyan bakal nandhang sangsara. Sampeyan bakal wiwit ilang persentase ing kana-kene, lan sampeyan bakal ngrasakake nalika hamstring wiwit kenceng."

Kanggo sisih paling, Rapinoe tetep cantik alam, ngombe ton banyu sedina muput lan turnamen, nanging nalika dheweke perlu ngedongkrak ekstra, ngandika dheweke tekan BODYARMOR LYTE. Rasa lan bahan alami saka minuman olahraga iku sing disenengi, plus nawakake kalium lan sawetara gula, sing apik banget nalika sampeyan lagi main, ujare. "Iku mung mbantu nyonggo sampeyan ing saindhenging turnamen, supaya sampeyan ora terus-terusan nyoba kanggo muter nyekel munggah."

Oh, lan siji prekara sing ditindakake Rapinoe kanthi langsung ing saben game tanpa gagal: tancepake protein sing apik. Bahan pilihane uga gampang banget! Biasane campuran stroberi, jus jeruk cilik, susu almond, lan bubuk protein vanilla, jarene. "Aku langsung nindakake, lan sampeyan bakal entuk panganan cilik kanggo entuk protein ing awak kanggo mbantu awak wiwit pulih." (Related: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

A diet kapenuhan kabèh panganan carane Rapinoe tetep ing wangun apik tenan ing saindhenging taun, lan sampeyan ora bakal nemokake lintang bal-balan iki ngrameke menang karo pizza lan brownies. "We are mbuwang akeh wektu kanggo mesthekake yen kabeh iku bener - apa sing mlaku, utawa fitness kita, utawa cara kita main ing lapangan, nanging kabeh sing mlebu ing awak iku paling penting," dheweke ngandika.

Isih, ora ana alpukat lan quinoa sing bisa nampa rasa tenang lan kenceng mental sing bisa ditindakake Rapinoe, utamane ngelingi tantangan sing diadhepi minangka atlit lan wanita gay, berjuang kanggo kesetaraan ing olahraga. (Related: Megan Rapinoe Mung Dadi Wanita Gay Pertama sing Bukak Pose Ing SI Swim)

Dadi, kepiye dheweke ora ngalami tekanan? Ing lapangan, dheweke ngubungake rutinitas sing bola-bali sing nyiapake dheweke kanggo kahanan apa wae sing bakal muncul - yaiku tendhangan penalti sing miwiti target gol ing final Piala Dunia. Ing njaba kompetisi, dheweke ujar manawa sistem dhukungan sing kuwat sing nggawe dheweke dhasar. "Aku pancen begja yen ana wong sing apik tenan ing sekitarku kanggo nuntun aku lan mriksa nalika kudu dipriksa lan menehi semangat nalika kudu diwanti-wanti." (Gegandhengan: Napa Kontroversi Menang Pahargyan Menang Tim Sepak Bola Wanita A.S. Total BS)

Dheweke uga duwe sawetara model peran sing apik kanggo nguatake wanita ing olahraga kanggo golek bimbingan. Antarane jajarane: Mia Hamm, Kristine Lilly, lan umume kabeh alumni USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (pacare lan bintang WNBA - ngomong babagan pasangan kekuwatan), lan, mesthine, Serena Williams. "Dheweke minangka badass lengkap," jarene. "Dheweke nindakake kabeh kanthi gaya kaya ngono, nindakake nalika ngadhepi kasangsaran lan kontroversi. Dheweke pancen ora diidini dadi Serena Williams, mesthi ana sing ana. banjur mung metu lan dadi kewan mutlak ing pengadilan. Iku apik banget kanggo nonton."

Nanging, sejatine, aman yen akeh wong, mesthine kalebu Williams, ujar bab sing padha karo Rapinoe.

Review kanggo