Apa posisi turu sing paling apik?

Konten

• Kaluwihan lan kerugian saben posisi
• 1. Turu ing wingking
• 2. Turu ing weteng
• 3. Turu ing sisih sampeyan
• Apa sing kudu dihindari nalika turu

Posisi turu sing paling apik yaiku sisih amarga tulang belakang didhukung kanthi apik lan terus-terusan, sing nglawan nyeri punggung lan nyegah ciloko balung mburi. Nanging supaya posisi iki bisa mupangate, 2 bantal kudu digunakake, siji ing gulu lan liyane ing antarane sikil.

Rata-rata turu turu sewengi 6 nganti 8 jam, mula penting yen sajrone istirahat iki sendi, utamane tulang punggung, ora kakehan kakehan. Kajaba iku, posisi turu mengaruhi ngorok, reflux lan luwih seneng kerut.

Kaluwihan lan kerugian saben posisi

1. Turu ing wingking

Turu ing sisih mburi kanthi bantal sing didhukung milih anteriorisasi endhas, sing pungkasane luwih seneng dedeg piadeg. Iki uga bisa nyebabake nyeri ing sisih mburi mburi amarga wilayah lumbar pungkasan ditekan. Posisi iki uga luwih seneng ngorok lan turu apnea amarga ilat mundur lan nggawe hawa angel ngliwati tenggorokan.

Nalika iku bisa dadi pilihan sing apik: yen nyeri utawa pundhake ing pundhak, yen sampeyan diobati krim anti-kerut ing wayah wengi, yen sampeyan lara ing rai. Nalika nyelehake bantal ora mung ing gulu, nanging uga ing sisih mburi, bisa migunani kanggo turu maneh, sing nggampangake napas, kayata flu. Nyelehake bantal sing lancip banget ing sangisore gulu lan bantal ing sangisore dhengkul uga bisa nambah posisi tulang punggung.

2. Turu ing weteng

Turu ing weteng minangka salah sawijining posisi paling parah ing gulu, amarga iki supaya bisa dadi posisi sing kepenak, wong kudu ndukung endhas ing sisih mburi tangan, lan muter gulu menyang sisih. Kajaba iku, posisi iki mbenerake kabeh utomo, ora nggatekake kelengkungan alami, sing biasane nyebabake nyeri punggung.

Nalika iku bisa dadi pilihan sing apik: Nalika nyelehake bantal sing lancip lan alus ing ngisor weteng, balung mburi luwih disengkuyung, nanging ora dianjurake turu sewengi nutug ing posisi iki kanggo nglindhungi tulang belakang. Turu ing weteng bisa dituduhake yen ora bisa ngapusi ing sisih amarga lara ing pinggul, kayata.

3. Turu ing sisih sampeyan

Iki minangka posisi sing paling apik kanggo nglindhungi tulang belakang, nanging yen santai banget, luwih becik nyelehake bantal ing gulu lan lancip ing antarane sikil, kanthi penyesuaian kasebut, tulang belakang njaga kelengkungan alami lan didhukung kanthi lengkap, nyebabake ora ana kerusakan ing tulang punggung.

Kajaba iku, nalika turu ing sisih kiwa, panganan bisa ngliwati usus kanthi luwih gampang, sing luwih milih pencernaan, uga nambah sirkulasi getih lan fungsi sistem kekebalan awak.

Nalika bisa dadi ala: Turu ing sisih sampeyan nganggo bantal sing dhuwur banget, tanpa bantal ing gulu utawa ing antarane sikil uga ngrusak tulang punggung lan mulane bisa uga ala. Uga ora diandharake manawa wanita hamil turu ing sisih tengen, milih supaya tansah turu ing sisih kiwa amarga aliran getih menyang bayi terus aliran luwih stabil. Posisi janin, ing endi wong kasebut ana ing sisihane lan kabeh ditekuk, uga ora dadi pilihan sing paling apik amarga pundhak maju banget, uga endhas, lan wong kasebut cenderung dibelok.

Saben wong wis biasa turu kanthi cara sing beda lan ora dadi masalah yen nyoba jabatan liya, angger krasa kepenak. Mupangatake posisi sampeyan ing wayah wengi uga bisa uga turu luwih santai lan tanpa rasa sakit ing tulang punggung utawa gulu, nanging yen sampeyan krasa ora kepenak, sampeyan kudu ngowahi posisi, nanging kudu tetep njaga supaya tulang punggung bisa didhukung ing wayah wengi. utawa paling ora, umume esuk.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki, sing mulang babagan posisi turu sing paling apik:

Apa sing kudu dihindari nalika turu

Wong sing duwe masalah lutut, pinggul utawa pundhak kudu ora turu ing sisih cedera. Supaya ora turu ing sisih kasebut kanthi ora sadhar nalika wengi, sampeyan bisa nyelehake bantal ing sisih cedera, supaya angel ngganti posisi ing sisih kasebut utawa nyelehake obyek ing kanthong piyama, kayata bal, kayata , ing sisih sampeyan lagi dununge. nemokake lesi.

Yen bisa, amben gedhe kudu dipilih, utamane kanggo turu minangka pasangan, amarga ngidini luwih akeh ruangan kanggo nyetel dedeg piadeg lan ngindhari bantal sing dhuwur banget. Ngerti kasur lan bantal sing paling apik kanggo turu sing luwih apik.

Kajaba iku, ora kena turu ing kursi utawa turu ing sofa, amarga turu angel ing posisi sing bener.