Kabeh Babagan Menopause

Konten

• Apa sing kedadeyan nalika menopause
• Gejala menopaus
• Perawatan kanggo menopause
• Perawatan alami kanggo menopause
• Obat kanggo menopause
• Panganan ing menopause
• Cara nyegah lan ngobati kulit menopausal sing garing
• Olahraga kanthi menopause

Menopause ditondoi kanthi pungkasan haid, umure udakara 45 taun, lan ditandhani karo gejala kayata kelip-kelip panas sing dumadakan katon lan sensasi hawa anyep sing langsung nderek.

Perawatan kanggo menopause bisa ditindakake kanthi ngganti hormon kanthi rekomendasi gynecologist nanging uga bisa ditindakake kanthi alami kanthi nggunakake obat-obatan herbal.

Apa sing kedadeyan nalika menopause

Apa sing kedadeyan ing menopause yaiku awak mandheg ngasilake hormon estrogen lan progesteron, lan iki bisa ngasilake gejala kayata ora haid, panas panas lan gampang pegel nanging ora kabeh wanita ngelingi gejala kasebut, amarga sawetara menopause bisa meh meh ora dingerteni mung didiagnosis dening dhokter liwat tes getih sing mriksa masalah hormonal.

Gejala menopause bisa muncul wiwit umur 35 taun lan cenderung saya kuat wiwit umur kasebut. Umur menopause beda-beda antarane 40 lan 52 taun. Nalika kedadeyan sadurunge umur 40 taun diarani menopause dini lan nalika kedadeyan sawise umur 52, menopause pungkasan.

Sawetara pangowahan sing kedadeyan sajrone menopause yaiku:

• Otak: owah-owahan swasana ati lan memori, gampang nesu, depresi, kuatir, sakit kepala lan migren;
• Kulit: sensitivitas tambah panas, abang, kukul lan kulit garing;
• Payudara: sensitivitas payudara lan benjolan tambah;
• Sambung: Mobilitas sendhi mudhun, kaku;
• Sistem pencernaan: Kecenderungan konstipasi;
• Otot: lemes, nyeri punggung, nyuda kekuwatan otot;
• Balung: Kelangan kapadhetan balung;
• Sistem urin: kekeringan bawok, lemes otot sing nyengkuyung rektum, uterus lan kandung kemih, cenderung ngalami infeksi urin lan bawok;
• Cairan awak: penylametan cairan lan tekanan getih tambah.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda rasa ora nyaman menopause yaiku nindakake panggantos hormon kanthi bimbingan medis, nanging kanggo ningkatake kualitas urip wanita bisa uga ngetutake sawetara pandhuan kayata mangan kanthi bener, olahraga kanthi rutin lan ngurus penampilan fisik.

Gejala menopaus

Yen sampeyan mikir manawa ana ing menopause, coba tes online lan goleki saiki.

Gejala menopause biasane kalebu:

• Menstruasi ora teratur, nganti wanita paling ora 12 wulan tanpa haid;
• Anane menstruasi;
• Gelombang panas sing dumadakan katon, sanajan wanita kasebut ana ing papan sing adhem;
• Kringet adhem sing kedadeyan sawise gelombang panas iki;
• Kekeringan faraj sing nggawe kontak intim angel;
• Owahi dumadakan ing swasana ati;
• Kuatir lan gugup sanajan tanpa sebab sing jelas;
• Insomnia utawa kangelan turu
• Tambah bobot lan gampang nglumpukake lemak ing weteng;
• Osteoporosis;
• Depresi;
• Sensasi tingling utawa ilang sensasi ing bagean awak apa wae;
• Nyeri otot;
• Sakit sirah asring;
• Palpitasi jantung;
• Kuping ing kuping.

Diagnosis menopause adhedhasar gejala sing dilaporake wanita kasebut menyang dokter, nanging yen ana keraguan, penurunan hormon bisa dikonfirmasi liwat tes getih. Tingkat keruwetan gejala bisa ditaksir dening tabel ing ngisor iki:

Miturut tabel iki, menopause bisa diklasifikasikake dadi:

• Menopause entheng: yen jumlah nilai kasebut nganti 19;
• Menopause moderat: yen jumlah nilai kasebut ana ing antarane 20 lan 35
• Menopause parah: yen jumlah nilai kasebut luwih saka 35.

Gumantung saka rasa ora nyaman sing diduweni wanita, dheweke bisa uga ngalami perawatan kanggo nyuda gejala kasebut, nanging ana wanita sing ora sithik rasa nyaman lan mulane bisa ngatasi tahap iki tanpa obat.

Kajaba iku, sanajan menopause biasane muncul udakara umur 45 taun, nanging bisa uga muncul sadurunge umur 40, sing dikenal minangka menopause dini, lan duwe gejala sing padha. Deleng panyebab lan gejala menopause dini ing Ngerteni apa Menopause Awal.

Perawatan kanggo menopause

Perawatan kanggo menopause bisa diarahake kanggo ngilangi penyebab utawa mung gejala menopause. Terapi panggantos hormon biasane dituduhake dening dokter lan kalebu njupuk hormon sintetis sajrone wektu tartamtu. Nanging, panggantos hormon dikontraindikake ing kasus:

• kanker payudara,
• trombosis utawa masalah sirkulasi,
• riwayat serangan jantung utawa stroke;
• penyakit ati kaya sirosis ati, kayata.

Perawatan alami kanggo menopause

Sawetara pandhuan migunani kanggo perawatan alami kanggo menopause yaiku:

• Jupuk suplemen kedelai, lesitin kedelai utawa isoflavon kedele kanggo nglawan kerlip panas;
• Nuli siram, lebokake tangan ing banyu sing adhem utawa adhem adhem kanggo tahan ombak panas;
• Ngonsumsi tanduran obat sing diarani Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) kanggo nyuda kekeringan bawok, saliyane nggunakake gel pelumas sadurunge saben hubungan seksual;
• Ngonsumsi teh bearberry kanthi rutin kanggo nglawan infeksi saluran kemih.

Ngombe secangkir kopi tanpa gula sing kuwat kanggo nglawan ngelu nalika katon minangka pilihan sing apik kanggo ora ngombe obat.

Saliyane opsi kasebut, ana kemungkinan wanita uga bisa ngetutake pangobatan homeopati kanggo menopause kanthi nggunakake Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary utawa Cimicifuga, kanthi bimbingan dhokter homeopati. Utawa Resor menyang perawatan jamu kanggo menopause kanthi nggunakake blackberry tincture soy isoflavone utawa St. Christopher's wort (Black Cohosh), kanthi bimbingan dokter herbal.

Elingi, sapa wae sing nggunakake obat hormonal sing diresepake dening dhokter aja nggunakake obat kasebut ing wektu sing padha.

Obat kanggo menopause

Sawetara conto obat kanggo menopause yaiku:

• Estradiol lan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate lan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Penenang alami kayata bunga gairah, valerian lan wortel St.
• Brisdellee.

Ginekolog bakal bisa nunjukake obat sing paling cocog gumantung karo gejala sing diwenehake wanita, mula perawatan kanggo menopause bisa beda-beda saka siji wanita liyane.

Panganan ing menopause

Mangan sajrone menopause uga bisa ngatasi gejala khas fase iki, mula dituduhake:

• Nambah konsumsi saka panganan sing akeh kalsium kaya produk susu lan susu, sardin lan kedele kanggo mbantu nguatake balung;
• Nambah konsumsi saka panganan sing kandungan vitamin E kaya minyak germ gandum lan sayuran godhong ijo;
• Menehi pilihan kanggo: woh-wohan jeruk, pari-parian, iwak. Suplemen biji rami bisa dituduhake kanggo nambah transit usus lan ngontrol kolesterol.
• Ngindhari: masakan pedhes, panganan asam, kopi lan omben-omben alkohol, panganan sing akeh isi gula lan lemak, kayata panganan olahan, saliyane karo daging lemak lan produk susu.

Sawise wiwitan menopause, wanita duwe kecenderungan luwih gedhe kanggo nambah bobot amarga metabolisme saya mudhun lan kanggo ngindhari bobote iki, dituduhake nyuda asupan kalori saben dina, menehi pilihan kanggo panganan sing entheng. Panganan uga penting kanggo ngontrol diabetes ing menopause, amarga dadi luwih angel kanggo ngontrol gula getih ing tahap urip iki. Deleng Apa sing kudu ditindakake kanggo ngontrol Diabetes ing Menopause.

Priksa video dening ahli nutrisi Tatiana Zanin kanggo nemokake apa sing bakal dipangan kanggo ngilangi gejala lan rasane luwih enak:

Cara nyegah lan ngobati kulit menopausal sing garing

Sawetara tips migunani kanggo nyegah lan ngobati kulit menopausal garing yaiku:

• Kelembab kulit saben dina nggunakake krim awak lan krim rai;
• Gunakake sabun cair utawa pelembab;
• Aja kena sunar srengenge, luwih-luwih ing wayah awan sing paling panas;
• Gunakake sunscreen saben sampeyan metu saka omah;
• Ngombe udakara 2 liter banyu saben dina;
• Jupuk suplemen vitamin E.

Supaya wanita kasebut nemokake kesejahteraan ing menopause saliyane kanggo nyegah gejala sing nyebabake penurunan hormon. Dheweke bisa nggunakake perawatan kecantikan kayata aplikasi botox, peeling kimia, ngangkat wajah, perawatan laser kanggo vena varikos utawa liposuction, gumantung karo kabutuhan.

Olahraga kanthi menopause

Olahraga kanthi rutin nalika menopause mbantu njaga bobot awak dikontrol lan nguatake balung sampeyan. Sawetara conto latihan sing dituduhake kanggo tahap iki yaiku: aerobik aqua, yoga lan Pilates amarga kurang kringet lan ningkatake kontrol napas, sing uga bisa ngatasi stres. Kanggo nambah swasana ati, olahraga esuk kanthi srengenge luwih becik.

Sing dituduhake yaiku nindakake paling ora olahraga saben 30 menit saben dinane amarga iki bisa mbantu nada otot, saengga bisa nyuda nyuda massa otot lan pertukaran lemak sabanjure.

Sawise menopause, risiko patah tulang luwih akeh, mula ngerti yen perlu ngombe suplemen kalsium ing tahap urip iki.