6 Gejala Menopause sing Sampeyan Ora Kudu Ditampa Normal

Konten

• Ringkesan
• 1. Jenis kelamin sing lara
• 2. Sumunar panas
• 3. Owahan swasana
• 4. Insomnia
• 5. Inkontinensia urin
• 6. Lali
• Takeaway

Ringkesan

Menopause minangka pungkasan siklus menstruasi sampeyan. Wanita kanthi resmi ngalami tahap iki sawise urip setaun tanpa wektu. Ing Amerika Serikat, umure rata-rata wanita ngalami menopause yaiku 51.

Menopause bisa dadi wektu emosi campuran. Nalika sawetara wanita nampi pungkasan siklus haid, menopause uga bisa nggawa gejala fisik sing ora dikepengini. Warta sing apik yaiku ana akeh cara kanggo ngatur pangowahan fisik lan mental sing kedadeyan sajrone urip sampeyan.

Ing ngisor iki ana enem gejala menopause sing ora kudu sampeyan lakoni minangka normal sing anyar.

1. Jenis kelamin sing lara

Sanajan sampeyan ora pengin menopause dadi mlaku-mlaku ing taman, salah sawijining gejala sing bisa nyebabake sampeyan ora sengaja yaiku seks sing nglarani (dispareunia). Sajrone transisi iki menyang menopause, umume ora lara sadurunge, sajrone, utawa pas hubungan seksual. Intensitas bisa beda-beda mung saka rasa nyeri nalika penetrasi, sensasi kobong utawa deg-degan sing tahan nganti pirang-pirang jam sawise penetrasi.

Menopause digandhengake karo atrofi vulva lan bawok (VVA), sawijining kahanan sing nyebabake kekeringan lan penipisan tembok bawok amarga penurunan estrogen. Kekeringan lan penipisan bisa nggawe penetrasi lan jinis ora nyaman.

Nanging sampeyan ora prelu nyelehake rem ing jinis kelamin. Nggunakake pelumasan bawok sing larang bisa nggawe penetrasi lan jinis luwih nyaman.

Yen sampeyan isih ngalami rasa sakit, gunakake dhokter babagan perawatan resep. Dheweke bisa menehi resep obat kanggo ngatasi kekeringan bawok kayata krim estrogen bawok dosis rendah utawa supositoria estrogen.

Sampeyan uga bisa nggawe pangaturan urip seks. Foreplay liyane bisa ngrangsang pelumasan alami lan nyuda rasa nyuda lan rasa seneng sajrone kelamin. Iki kalebu luwih nutul, ngrangkul, utawa ngambung sadurunge penetrasi nyata.

2. Sumunar panas

Kilat panas sing umume diwiwiti amarga menopause, bisa uga amarga ana perubahan hormon. Sawetara wanita bisa terus ngalami luwih saka 10 taun.

Kelip-kelip panas bisa ngrasakake anget utawa panas sing nyebar ing awak sampeyan sing biasane nyebabake awak lan rai ndhuwur. Tandha kalebu flushing rai utawa abang, kringet gedhe banget, lan deg-degan kanthi cepet.

Frekuensi lan intensitas kelip-kelip panas beda karo wanita liyane. Kilat panas bisa uga nganti sawetara detik utawa nganti pirang-pirang menit. Sampeyan uga bisa ngrasakake kringet wengi sing angel turu kanthi apik.

Salah sawijining cara kanggo ngatasi kelip-kelip panas yaiku ngelingi terapi hormon dosis rendah. Sawetara antidepresan uga bisa mbantu nyetop panas utawa nyuda intensitas. Sampeyan lan dhokter bisa ngrembug babagan pilihan sampeyan lan nemokake solusi sing paling apik.

Sampeyan uga bisa ngrasakake lega saka ngombe banyu adhem nalika serang panas, turu ing sangisore kipas angin, lan nganggo klambi berlapis sing luwih entheng sing bisa dicopot kanthi gampang. Ngurangi bobot bisa uga nambah kerlip panas ing sawetara wanita.

3. Owahan swasana

Owahi swasana ati saka tingkat hormon fluktuasi minangka kedadeyan umum sajrone siklus menstruasi. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ngalami iritasi, lemes, utawa sedhih nalika menopause.

Pangowahan gaya urip sing sederhana bisa mbantu sampeyan ngatur swasana. Coba turu paling ora pitung nganti wolung jam ing wayah wengi. Olahraga rutin uga bisa mbantu nambah swasana ati kanthi menehi stimulasi produksi endorfin utawa hormon "enak". Tujuan paling ora 30 menit olahraga sajrone dina seminggu.

Nyuda stres kanthi nyetel watesan kanggo sampeyan dhewe lan ujar ora yen sampeyan krasa kewalahan. Teknik santai kayata latihan napas jero lan meditasi uga bisa mbantu.

Yen swasana katon ora apik lan sampeyan ngalami gejala depresi utawa kuatir, wenehi dhokter. Dheweke bisa menehi resep obat antidepresan utawa anti-kuatir utawa menehi saran supaya sampeyan golek terapi.

4. Insomnia

Gangguan turu minangka gejala menopaus liyane. Sanajan alasane beda-beda, sampeyan bisa uga ngalami insomnia amarga penurunan estrogen sing nyebabake panas panas. Tingkat progesteron hormon sing luwih murah uga mengaruhi turu lan turu.

Sampeyan bisa ngobrol karo dhokter babagan ngrawat kelip-kelip panas sampeyan, sing bisa mbantu insomnia sampeyan. Nanging sampeyan uga bisa njupuk langkah kanggo nambah higienis turu.

Aja turu ing wayah awan, utamane ing wayah sore utawa cedhak turu. Uga aja ngombe alkohol, ngombe minuman berkafein, utawa mangan sadurunge turu.Matesi wektu layar sadurunge turu bisa uga turu luwih cepet.

Ruangan sampeyan tetep peteng, adhem, lan tenang. Yen masalah turu terus, golek dhokter kanggo ngatasi masalah sing nyebabake.

5. Inkontinensia urin

Nyuda estrogen sajrone menopause bisa nyebabake uretra sampeyan. Asile, sampeyan bisa uga bocor urin nalika wahing, ngguyu, utawa watuk. Sawetara wanita bisa uga nyusahake nguyuh lan golek kesusu menyang jedhing.

Salah sawijining cara kanggo nyuda kedadeyan kasebut yaiku nyoba olahraga Kegel kanggo nguatake otot lantai panggul. Iki bisa menehi kontrol luwih akeh babagan fungsi kandung kemih. Olahraga Kegel kalebu ngencengi lan ngendhokke otot panggul sampeyan kanthi bola-bali.

Nganti inkontinensia nambah, sampeyan bisa nganggo bantalan khusus kanggo bocor kandung kemih. Kajaba iku, aja ngombe apa wae sing nambah semangat kanggo nguyuh, kayata ombenan kafein. Bobot sing berlebihan bisa nyebabake tekanan ing kandung kemih, mula yen ngilangi bobot awak bisa nambah inkontinensia urin ing sawetara wanita.

6. Lali

Masalah memori lan fokus masalah bisa tuwuh sajrone menopause. Sawetara wanita nggambarake perasaan iki minangka kabut otak.

Masalah kasebut bisa uga ana gandhengane karo kurang turu lan masalah kesehatan mental kayata depresi lan kuatir. Dadi, kanthi efektif ngobati rasa kuatir, depresi, lan insomnia kanthi bertahap bisa nambah fungsi kognitif.

Iki uga mbantu njaga pikiran sampeyan. Coba kegiyatan sing ngrangsang otak, kayata teka-teki silang, lan tetep aktif sosial.

Mesthine, ora kabeh kasus lali amarga menopause. Yen masalah memori sampeyan ora nambah utawa nyebabake urip saben dinane, guneman karo dokter.

Takeaway

Gejala menopause bisa tahan sawetara taun utawa malah luwih saka sepuluh taun. Gumantung saka keruwetan gejala sampeyan, menopause bisa mengaruhi kualitas urip sampeyan.

Sampeyan ora bisa ngganti biologi, nanging sampeyan bisa ngatur gejala sing ora nyenengake. Cepet-cepet sampeyan ngobrol karo dokter, luwih cepet sampeyan bakal lega saka gejala kaya kelip-kelip lan insomnia.