Krisis Midlife ing Wanita: Cara Golek Lapisan Perak

Konten

• Apa krisis tengah urip iku mitos?
• Dadi, apa ragam krisis tengah urip ing wanita?
• Apa sing nyebabake krisis wanita?
• Sebagean fisiologis
• Sebagean emosional
• Lan sebagean sosial
• Apa sing bisa ditindakake?
• Lapisan perak

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kayane sampeyan nonton Wisaya Oz mbalikke. Ing sawijining dina, kabeh padha nembang lan nari. Wernane sregep - kutha zamrud, sandal ruby, bata kuning - lan sabanjure sampeyan ngerti, kabeh ireng lan putih, dadi garing minangka kebon gandum ing Kansas.

Apa sampeyan ngalami krisis umur tengah? Kepiye sampeyan bisa ngerti apa sing sampeyan rasakake, utawa ora perasaan, yaiku ngalami depresi, wiwitan menopause kanthi bertahap, utawa bagean normal transisi saka fase urip menyang tahap liyane?

Apa krisis tengah urip iku mitos?

Suwe-suwe, profesional kesehatan mental wis debat apa ana krisis tengah urip nyata. Tembung "krisis tengah urip," ora minangka diagnosis kesehatan mental sing diakoni. Lan sanajan umume wong bisa ngomong apa krisis umur tengah, sawijining panaliten jangka panjang nemokake mung 26 wong Amerika saiki sing nglaporake ngalami krisis kasebut.

Ora preduli apa sing diarani, periode malaise lan pitakon sajrone 40 lan 60 meh kabeh jender. Peneliti ngerti wis puluhan taun ngerti yen kabegjan kasebut wis tekan titik tengah ing umur tengah sadurunge mbalekake nalika saya tuwa. Nyatane, akeh grafik sing wujud U nggambar pucuk lan lembah kepuasan pribadi, kanthi panliten pungkasan nuduhake prabédan antara pria lan wanita.

Dadi, apa ragam krisis tengah urip ing wanita?

Kayane nangis nganti mulih saka ngeculake bocah sing bakal kuliah. Katon kaya zoning telpon konferensi amarga sampeyan ora ngerti apa sebabe nindakake tugas iki. Katon kaya undhangan reuni sing kusut ing sampah amarga sampeyan ora dadi kabeh sing dadi karep sampeyan. Kaya tangi tengah wengi, saya kuwatir amarga kuwatir finansial. Kaya pegatan. Lan ngrawat kesel. Lan garis pinggang sing ora sampeyan kenal.

Krisis tengah urip sapisan ditetepake miturut norma gender: Wanita ora duwe kabingungan lan kuciwa amarga ana perubahan relasional lan pria kanthi owah-owahan karir. Amarga luwih akeh wanita ngupayakake karir lan dadi pencari nafkah, kuwatir tuwuh ing tengah-tengah. Kayane krisis tengah urip gumantung karo wanita sing ngalami.

Apa sing nyebabake krisis wanita?

Minangka Nora Efron tau ujar, "Sampeyan ora bakal dadi sampeyan - tetep, ora bisa diganti - selawase." Kita kabeh ganti, lan krisis tengah urip minangka bukti.

Sebagean fisiologis

Sajrone perimenopause lan menopause, ngganti hormon bisa nyebabake utawa nyebabake masalah kasebut. Miturut dokter Mayo Clinic, tingkat estrogen lan progesteron sing nyuda bisa ngganggu turu, nggawe swasana ati dadi ringkih, lan nyuda level energi sampeyan. Menopause uga bisa nyebabake nyuda memori, kuatir, nambah bobot awak, lan nyuda minat ing perkara sing biyen disenengi.

Sebagean emosional

Yen wis umure umure tuwa, mesthine sampeyan bakal ngalami trauma utawa kapitunan. Pati anggota kulawarga, pangowahan sing signifikan ing identitas, pegatan, penyalahgunaan fisik utawa emosi, episode diskriminasi, kelangan kesuburan, sindrom sarang kosong, lan pengalaman liyane bisa uga nggawe sampeyan sedhih terus-terusan. Sampeyan bisa uga takon babagan kapercayan sing paling jero lan pilihan sing paling dipercaya.

Lan sebagean sosial

Masyarakat sing kepengin banget karo remaja ora mesthi apikan karo para wanita tuwa. Kaya wanita, sampeyan bisa uga rumangsa ora katon yen umure wis tuwa. Sampeyan bisa uga ngrasakake meksa kanggo masku tandha yen wis tuwa. Sampeyan bisa uga angel ngupayakake anak lan wong tuwa sing wis tuwa kanthi bebarengan. Sampeyan bisa uga kudu milih sing angel babagan kulawarga lan karir sing durung kudu dipilih wong lanang umur sampeyan. Lan pegatan utawa jurang upah bisa uga ateges sampeyan ngalami kuatir finansial sing nemen.

Apa sing bisa ditindakake?

Ing "Sinau Mlaku ing Peteng," Barbara Brown Taylor takon, "Kepiye yen aku bisa ngetutake rasa wedi banget nganti tekan jurang, narik napas, lan terus maju? Apa ora ana kasempatan supaya kaget karo kedadeyan sabanjure? " Midlife bisa dadi kesempatan paling apik kanggo ngerteni.

Yen ilmuwan kurva U bener, malaise tengah urip sampeyan bisa uga ngrampungake nalika sampeyan tambah tuwa. Nanging yen sampeyan pengin nyuda jarum ing meter kepuasan sampeyan luwih cepet mengko, iki sawetara prekara sing bisa ditindakake. Diajak dhokter. Akeh gejala krisis tengah urip tumpang tindih karo depresi, kelainan kuatir, lan ketidakseimbangan hormon. Yen sampeyan ngalami blues ing tengah-tengah, dhokter bisa menehi resep ngganti terapi hormon, antidepresan, utawa obat anti-kuatir kanggo mbantu gejala sampeyan.

Ngomong karo ahli terapi. Terapi kognitif, pelatihan urip, utawa terapi klompok bisa uga mbantu sampeyan ngatasi kasusahan, ngatur kuatir, lan ngrancang dalan supaya bisa luwih nggayuh.

Ngomong karo kanca-kanca. Panaliten taun 2012 nuduhake apa sing dingerteni para wanita saka pengalaman langsung: Midlife luwih gampang yen sampeyan dikelilingi kanca. Wanita karo kanca duwe rasa sehat sing luwih gedhe tinimbang sing ora. Malah anggota kulawarga ora duwe pengaruh gedhe.

Sambungake maneh karo alam. Panliten nuduhake manawa mbuwang wektu ing njobo, sanajan sawetara menit saben dina, bisa nambah swasana ati lan nambah pandangan sampeyan. Lungguh ing pinggir segara,, lan olahraga ing njobo kabeh nandhang susah lan kuatir.

Coba pangobatan omah lan panganan sing sehat. Warta liyane sing luwih apik: Sampeyan wis tekan umur sing ora nate mangan macaroni lan keju kothak maneh. Mangan panganan sing apik - sayuran ijo, woh-wohan, lan sayuran ing kabeh warna pelangi, protein tanpa lemak. Diet sampeyan bisa mbantu sampeyan urip luwih dawa lan luwih apik. Suplemen melatonin lan magnesium bisa mbantu turu turu sing luwih apik, lan bisa uga nyuda rasa kuatir.

Tulis apa sing wis sampeyan lakoni. Ora mung prekara-prekara gedhe kayata penghargaan, gelar, lan judhul kerja. Tulis kabeh: traumas sing wis slamet, wong sing sampeyan tresnani, kanca sing sampeyan wis nylametake, papan sing sampeyan wis lelungan, papan sing dadi sukarelawan, buku sing wis diwaca, tanduran sing wis ora bisa dipateni. Periode abu-abu iki dudu crita sampeyan. Luangake wektu kanggo ngurmati kabeh sing wis ditindakake lan biyen.

Tindakake langkah menyang masa depan sing anyar. Novelist George Eliot ujar, "Ora nate kasep dadi kaya sing sampeyan sadurunge." Ikut kursus online, riset kanggo novel, bukak trek panganan, utawa start-up. Sampeyan bisa uga ora kudu mbenake kulawarga utawa karir kanthi radikal kanggo ngowahi rasa seneng.

Wacan. Maca buku sing menehi inspirasi, kekuwatan, utawa motivasi sampeyan nyoba sing anyar.

Mangkene dhaptar maca umur tengah. Sawetara buku kasebut bakal menehi kekuwatan lan inspirasi kanggo sampeyan. Sawetara bakal mbantu sampeyan sedhih. Sawetara bakal nggawe sampeyan ngguyu.

• "Wani Banget: Kepiye Wani Supaya Bisa Rentan Ngganti Cara Urip, Katresnan, Wong Tuwane, lan Lead" dening Brené Brown.
• "Opsi B: Ngadhepi Kesulitan, Nggawe Ketahanan, lan Nemu Kabungahan" dening Sheryl Sandberg lan Adam Grant.
• "Sampeyan Badass: Cara Mungkasi Meragukan Keagungan Sampeyan lan Miwiti Urip Kanthi Apik tenan" dening Jen Sincero.
• "Big Magic: Living Creative Beyond Fear" dening Elizabeth Gilbert.
• "Sinau Mlaku ing Peteng" dening Barbara Brown Taylor.
• "Aku Raos Banget Gulu: Lan Pikiran Liyane Dadi Wanita" dening Nora Efron.
• "Shine On: Cara Tuwuh Apik tenan Ora Lawas" dening Claire Cook

Lapisan perak

"Krisis Midlife" bisa uga dadi jeneng liya kanggo kasusahan, kesel, lan kuatir sing bisa nyebabake wong suwe sajrone umur 40 lan 60. Asal-usul kasebut bisa uga fisiologis, emosional, utawa sosial.

Yen sampeyan ngalami krisis umur tengah, sampeyan bisa njaluk pitulung saka dhokter, ahli terapi, utawa wong liya ing kanca. Mangan, olahraga, wektu sing sehat, lan obat alami sing sehat bisa mbantu nyuda gejala nganti fase transisi iki kliwat.

Wanita rentan banget ing malaise tengah urip, ora mung amarga owah-owahan awak, nanging amarga masarakat nuntut supaya kita dadi pengasuh, bandha, lan ratu kecantikan sekaligus. Lan cukup kanggo nggawe sapa wae pengin nggawa puting beliung pisanan ing kutha.

.