Mini-Hack: 5 Obat Gampang Coba Coba Sakit Kepala

Nalika nyeri sirah, bisa uga sawetara gangguan utawa nganti lara sing bisa mandheg dina sampeyan.

Sakit kepala uga, sayangé, dadi masalah umum. Miturut Organisasi Kesehatan Dunia 2016, setengah nganti telung perempat wong diwasa ing saindenging jagad - {textend} umur 18 nganti 65 taun - {textend} ngalami sakit kepala ing taun 2015. Ing antarane wong sing padha, 30 persen utawa luwih nglaporake migren.

Pilihan sing paling gampang lan paling cepet yaiku nggunakake pil over-the-counter. Nanging, yen sampeyan luwih seneng golek obat sing luwih alami dhisik, kenapa ora nyoba perawatan limang ing omah iki?

1. Minyak esensial peppermint

Kadhangkala, aromaterapi lan minyak esensial ditampilake kanggo mbantu nulungi akeh masalah kesehatan - kalebu {headset} ngelu.

Siji laporan taun 2007 nemokake yen minyak peppermint topikal bisa uga efektif nyuda ngelu. Campur sawetara irungnya karo ons minyak pembawa, kayata minyak klapa, lan olesake campuran kasebut ing ndhuwur candhi kanggo rendhem efek.

2. Olahraga

Sanajan bisa dadi perkara pungkasan sing sampeyan rumangsa nindakake nalika sakit sirah, obah-obah bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik.

Matur nuwun sanget, ora bisa uga ekstrem kaya mlaku maraton. Miwiti nganggo kardio ringan, kaya mlaku-mlaku. Kanggo ngatasi ketegangan otot lan supaya getih sampeyan mili, coba yoga.

Lan nalika sampeyan ngrampungake, wiwiti kringet. Latihan moderat lan moderat ditampilake kanggo nyuda frekuensi lan durasi migren umume.

3. Kafein

Yen sampeyan ngarepake dorongan kafein esuk kanggo miwiti dina, ana kabar apik kanggo sampeyan: kopi, teh, lan uga (ya) coklat bisa ngatasi rasa sakit sirah.

Nyeri saka nyeri sirah disebabake amarga pembuluh getih sing akeh, utawa saya gedhe. Kafein bisa mbantu nyuda rasa lara amarga sifat vasoconstrictive, tegese nyebabake pembuluh getih dadi sempit. Nyatane, kafein minangka bahan aktif kanggo obat migren sing larang banget kayata Excedrin.

Nanging, alon-alon dipencet - {text} panggunaan kafein sing asring kanggo nambani ngelu, lan toleransi lan ketergantungan bisa dadi masalah.

4. Ngaso turu

Entuk turu sing cukup yaiku gaya urip sing sehat, lan turu bisa mbantu ngatasi ngelu.

Nanging suwene sampeyan kudu nyabet HAY? Sampeyan mung butuh 20 menit kanggo njaga mupangat. Nanging, yen sampeyan bisa ngukir 90 menit, mesthine sampeyan bakal ngalami siklus turu kabeh lan tangi krasa seger banget.

5. Coba kompres panas utawa adhem

Kompres panas - {tekstur} kaya pad panas utawa padusan panas - {textend} bisa ngrewangi otot kaku. Kompres kadhemen, kaya kemasan es, bisa nyebabake efek mati rasa.

Coba loro-lorone sajrone 10 menit lan delengen endi sing menehi lega.

Nicole Davis minangka panulis ing Boston, pelatih pribadi sing wis disertifikasi ACE, lan penggemar kesehatan sing bisa mbantu wanita supaya urip luwih sehat, sehat, lan seneng. Filosofi dheweke yaiku ngemot kurva lan nggawe pas - {textend} apa wae sing bisa dadi! Dheweke tampil ing majalah Oxygen "Future of Fitness" ing terbitan Juni 2016. Tututi dheweke ing Instagram.