Cara nemokake motivasi kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Temtokake sebab ngilangi bobot awak
• 2. Pracaya manawa sampeyan duwe kemampuan
• 3. Tulis kabeh sing dipangan
• 4. Setel target lan tenggat wektu nyata
• 5. Goleki wong sing ngancani sampeyan
• 6. Golek pitulung saka profesional
• 7. Aja "kick ember" yen sampeyan kangen

Nemokake motivasi kanggo miwiti panganan utawa mbukak proses kanggo ngilangi bobot awak ora mesthi gampang, nanging strategi sederhana kayata nyetel gol cilik utawa golek mitra latihan nambah insentif kanggo fokus lan nggayuh target sing ditemtokake.

Kajaba iku, kudu ngurmati lan ngerti manawa saben wong duwe jangkah dhewe-dhewe, lan mesthi eling yen tujuan utamane yaiku golek stimulus urip sing sehat lan nyenengake, saengga siklus nyuda lan nambah bobot, dikenal minangka efek akordeon , ojo mbaleni maneh.

Kanggo nindakake, ing ngisor iki ana 7 tips motivasi sing mbantu sampeyan terus motivasi:

1. Temtokake sebab ngilangi bobot awak

Umume pengin ngilangi bobot awak supaya bisa nyenengake wong liya, kayata kanca utawa pacar, nanging akeh panliten nuduhake manawa diet duwe asil sing luwih apik nalika motivasi saka njero batin. Amarga alasan iki, sampeyan kudu nemtokake target miturut kekarepan sampeyan: kayata bisa cocog karo jins utawa katon apik banget ing sawijining acara.

Sawise mikir babagan motivasi sampeyan, penting nulis ing kertas supaya sampeyan bisa ndeleng saben dina kanthi tetep fokus.

2. Pracaya manawa sampeyan duwe kemampuan

Asring nalika miwiti diet, umume mikir yen bakal kelangan, terus mikir yen bakal dadi upaya gagal liyane kanggo diet penurunan bobot. Pemikiran pesimis iki nggawe otak luwih gampang nampa kekalahan kanthi luwih gampang, lan kanthi mangkono, dedikasi sing dibutuhake kanggo menang bisa dikurangi.

Dadi, percaya manawa sampeyan bisa menang, penting supaya tetep stimulasi lan terus-terusan, nambah gaweyan sing bakal ditindakake.

3. Tulis kabeh sing dipangan

Penting kanggo nulis kabeh sing sampeyan mangan amarga kita asring uwal saka diet tanpa ngerti. Panliten nuduhake manawa njaga buku harian panganan bisa nambah bobote utawa njaga bobot lan dadi faktor motivasi lan sukses.

Nanging aja lali nulis kabeh sing sampeyan mangan, kalebu cemilan lan uwal saka diet. Sampeyan uga bisa narik kawigaten kanggo nuduhake emosi ing macem-macem dina, supaya bisa ngerteni manawa pangowahan emosi ana gandhengane karo dina nalika mangan luwih akeh, kayata. Sampeyan bisa nyimpen buku harian ing kertas utawa nggunakake aplikasi ponsel.

4. Setel target lan tenggat wektu nyata

Nyetel target cilik kanthi wektu nyata penting kanggo ditliti, saupama upaya kasebut ditindakake kanthi ukuran sing tepat utawa yen butuh luwih akeh dedikasi, saliyane dadi tonggak kanggo ngrameke prestasi cilik.

Nyetel target kaya ngilangi 3 kg sajrone 1 wulan utawa menyang gym paling ora 3 kaping seminggu minangka conto gol cilik kanthi tenggat wektu nyata sing bisa dipikolehi, beda karo tujuan kaya ngilangi 10 kg sajrone 1 wulan utawa awak sampeyan padha karo saka aktris misuwur.

5. Goleki wong sing ngancani sampeyan

Ing jalur iki, luwih akeh wong sing dadi mitra, luwih apik. Bisa dadi kanca sing melu gym utawa anggota kulawarga sing padha uga kudu mlaku-mlaku saben dina.

Duwe perusahaan nyengkuyung netepi rutinitas sehat sing anyar lan nyuda frekuensi ditinggalake latihan lan diet.

Saliyane kanca lan kulawarga, sampeyan uga kudu nyoba kekancan ing gym supaya olahraga luwih nyenengake lan motivasi, utawa melu kegiyatan klompok, kayata olahraga tim utawa kelas klompok.

6. Golek pitulung saka profesional

Golek pitulung saka profesional kayata ahli gizi lan pendhidhik fisik iku penting kanggo nampa pandhuan khusus sing cocog karo gaya urip lan target sampeyan.

Profesional iki bakal mbantu nyetel target sing realistis kanggo saben kasus lan nuduhake dalan sing paling apik, uga minangka sumber pitulung, ilmu, lan semangat sing penting.

7. Aja "kick ember" yen sampeyan kangen

Pikirake pola diet minangka proses pangowahan, lan dudu minangka kewajiban sing kudu ditindakake 100% sawayah-wayah. Mbuwang-mbuwang panganan utawa ilang sawetara dina ing gedung olahraga dudu alasan kanggo nglirwakake proses lan nyerah, amarga sing penting yaiku njaga siklus sing sehat lan rutinitas sing paling dihormati, paling ora, biasane.

Yen sampeyan gagal, cukup bali menyang rutinitas normal sawise lan terusake. Nanging, yen episode kegagalan bola-bali bola-bali, guneman karo profesional kanggo njaluk bantuan utawa gunakake strategi kayata nyathet dina lan wektu kegagalan, supaya sampeyan luwih ngerti frekuensi lan wektu kedadeyan kasebut.