Apa Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Otot lan Nyeri

Konten

• Apa sababe penyakit otot sing paling umum?
• Apa jinis kahanan medis sing bisa nyebabake nyeri otot?
• Nyuda lara otot ing omah
• Nalika ndeleng dhokter babagan nyeri otot
• Tips kanggo nyegah otot sing lara
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing nyeri otot?

Sakit otot (myalgia) asring banget. Meh kabeh wong ngalami rasa ora nyaman ing otot ing sawetara wektu.

Amarga ana jaringan otot ing meh kabeh bagean awak, jinis pain iki bisa dirasakake kanthi praktis ing endi wae. Nanging, ora ana sebab siji kanggo nyeri otot lan nyeri.

Nalika kakehan utawa ciloko umume, ana uga panjelasan liyane sing bisa nyebabake rasa ora nyaman.

Apa sababe penyakit otot sing paling umum?

Asring, wong sing ngalami nyeri otot bisa kanthi gampang nemtokake sebabe. Iki amarga umume kedadeyan myalgia amarga kakehan stres, ketegangan, utawa aktivitas fisik. Sawetara panyebab umum kalebu:

• ketegangan otot ing siji utawa luwih area awak
• nggunakake otot ing otot sajrone kegiatan fisik
• natoni otot nalika nindakake kerja utawa olahraga sing nuntut fisik
• nglumpati pemanasan lan suhu sing adhem

Apa jinis kahanan medis sing bisa nyebabake nyeri otot?

Ora kabeh nyeri otot ana gandhengane karo stres, ketegangan, lan aktivitas fisik. Sawetara panjelasan medis kanggo myalgia kalebu:

• fibromyalgia, luwih-luwih yen lara lan lara luwih saka 3 wulan
• sindrom lemes nemen
• sindrom nyeri myofascial, sing nyebabake peradangan ing jaringan ikat otot sing diarani fascia
• infeksi, kayata flu, polio, utawa infeksi bakteri
• kelainan otoimun kayata lupus, dermatomyositis, lan polymyositis
• panggunaan obat utawa obat-obatan tartamtu, kayata statin, penghambat ACE, utawa kokain
• masalah toroida, kayata hypothyroidism utawa hyperthyroidism
• hypokalemia (kalium rendah)

Nyuda lara otot ing omah

Sakit otot asring nanggapi kanthi apik kanggo perawatan ing omah. Sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa ora nyaman sacara otot amarga ciloko lan kakehan nggunakake:

• ngaso area awak ing endi sampeyan lara lan lara
• njupuk obat penghilang rasa sakit sing over-the-counter, kayata ibuprofen (Advil)
• ngetrapake es ing wilayah sing kena pengaruh kanggo mbantu nyuda rasa nyeri lan nyuda inflamasi

Sampeyan kudu nggunakake es nganti 1 nganti 3 dina sawise galur utawa kesele, lan apakake panas kanggo rasa nyeri sing isih ana sawise 3 dina.

Langkah liya sing bisa nyuda rasa sakit otot kalebu:

• alon-alon babagan otot
• ngindhari kegiatan sing berdampak tinggi nganti sawise nyeri otot saya ilang
• ngindhari sesi angkat bobot nganti nyeri otot dirampungake
• menehi wektu kanggo istirahat
• nindakake kegiyatan lan latihan sing nyuda stres kayata yoga lan meditasi kanggo ngredhakake ketegangan

• ibuprofen
• bungkus es
• bungkus panas
• band resistensi kanggo mulet
• esensial yoga

Nalika ndeleng dhokter babagan nyeri otot

Sakit otot ora mesthi mbebayani, lan ing sawetara kedadeyan, perawatan omah ora cukup kanggo ngatasi sebab sing nyebabake. Myalgia uga bisa dadi pratandha yen ana prekara sing salah ing awak.

Sampeyan kudu golek dhokter kanggo:

• pain sing ora ilang sawise sawetara dina perawatan omah
• nyeri otot parah sing timbul tanpa sebab sing jelas
• nyeri otot sing kedadeyan bebarengan karo ruam
• nyeri otot sing kedadeyan sawise cokotan obah
• myalgia diiringi abang utawa abuh
• pain sing kedadeyan sanalika sawise ganti obat
• pain sing kedadeyan kanthi suhu munggah pangkat

Ing ngisor iki bisa dadi tandha darurat darurat. Ayo menyang rumah sakit sanalika bisa uga yen sampeyan ngalami ing ngisor iki, kalebu otot sing lara:

• panyerakan banyu sing tiba-tiba utawa nyuda volume urin
• kangelan ngulu
• mutah utawa mriyang
• alangan nyekel ambegan
• kaku ing area gulu sampeyan
• otot sing ringkih
• ketidakmampuan kanggo mindhah area awak sing kena pengaruh

Tips kanggo nyegah otot sing lara

Yen nyeri otot sampeyan disebabake dening ketegangan utawa kegiatan fisik, tindakake langkah iki kanggo nyuda resiko ngalami rasa sakit otot ing mbesuk:

• Stretch otot sadurunge nindakake kegiatan fisik lan sawise olahraga.
• Gabungake warmup lan cooldown menyang kabeh sesi olahraga, udakara 5 menit.
• Tetap terhidrasi, luwih-luwih ing dina nalika sampeyan aktif.
• Melu olahraga kanthi rutin kanggo ningkatake nada otot sing optimal.
• Tangi lan bukaan kanthi rutin yen sampeyan kerja ing meja utawa ing lingkungan sing nggawe sampeyan risik kanggo ketegangan otot utawa ketegangan.

Takeaway

Kadhangkala rasa nyeri lan otot iku normal, luwih-luwih yen sampeyan aktif utawa anyar olahraga.

Rungokake awak lan mandheg nindakake kegiatan yen otot mula lara. Gampang dadi kegiatan anyar kanggo nyegah cilaka otot.

Otot sampeyan sing lara bisa uga amarga ana liyane kajaba ketegangan lan aktivitas fisik. Ing kasus iki, dhokter bakal dadi wong sing paling apik sing menehi saran babagan cara ngrampungake nyeri otot kanthi lengkap. Prioritas pertama yaiku ngobati kondisi utama.

Minangka aturan jempol, sampeyan kudu golek dhokter yen nyeri otot ora bisa ngatasi sawise perawatan omah lan istirahat sawetara dina.