Kram Otot

Konten

• Ringkesan
• Apa kram otot?
• Apa sing nyebabake kram otot?
• Sapa sing duwe risiko kram otot?
• Kapan aku kudu nemoni panyedhiya kesehatan kanggo kram otot?
• Apa perawatan kanggo kram otot?
• Apa kram otot bisa dicegah?

Ringkesan

Apa kram otot?

Kram otot tiba-tiba, kontraksi utawa kejang sing ora disengaja ing siji utawa luwih otot sampeyan. Dheweke umum banget lan asring kedadeyan sawise olahraga. Sawetara wong ngalami kram otot, utamane kram sikil, ing wayah wengi. Dheweke bisa nglarani, lan bisa uga sawetara detik nganti pirang-pirang menit.

Sampeyan bisa duwe kram ing otot apa wae, nanging asring kedadeyan ing

• Pethak
• Kaki
• Tangan
• Gaman
• Weteng
• Area ing sadawane tulang rusuk

Apa sing nyebabake kram otot?

Penyebab kram otot kalebu:

• Ngatur utawa nggunakake otot kanthi berlebihan. Iki minangka sebab sing paling umum.
• Komprèsi saraf sampeyan, saka masalah kayata cedera sumsum tulang belakang utawa saraf sing nyipit ing gulu utawa punggung
• Dehidrasi
• Tingkat elektrolit sing murah kayata magnesium, kalium, utawa kalsium
• Ora cukup getih ing otot
• Kandhutan
• Obat-obatan tartamtu
• Entuk dialisis

Kadhangkala panyebab kram otot ora dingerteni.

Sapa sing duwe risiko kram otot?

Sapa wae sing bisa ngalami kram otot, nanging umume umume ing sawetara wong:

• Wong diwasa lawas
• Wong sing kabotan
• Atlet
• Wanita hamil
• Wong sing ngalami kahanan medis tartamtu, kayata kelainan tiroid lan saraf

Kapan aku kudu nemoni panyedhiya kesehatan kanggo kram otot?

Kram otot biasane ora mbebayani, lan banjur ilang sawise sawetara menit. Nanging sampeyan kudu ngubungi panyedhiya kesehatan yen kram

• Apa parah
• Kerep kedadeyan
• Aja luwih apik kanthi mulet lan ngombe cairan sing cukup
• Suwene suwe
• Diiringi abuh, abrit, utawa krasa anget
• Diiringi kelemahan otot

Apa perawatan kanggo kram otot?

Sampeyan biasane ora butuh perawatan kanggo kram otot. Sampeyan bisa uga golek lega saka kram kanthi

• Peregangan utawa alon-alon pijet otot
• Ngaplikasi panas nalika otot kenceng lan es nalika otot lara
• Entuk cairan luwih akeh yen sampeyan kurang banyu

Yen masalah medis liyane sing nyebabake kram, ngatasi masalah kasebut bisa uga bakal mbantu. Ana obat sing resep resep kanggo nyegah kram, nanging ora mesthi efektif lan bisa nyebabake efek samping. Ngomong karo panyedhiya babagan risiko lan mupangat obat.

Apa kram otot bisa dicegah?

Kanggo nyegah kram otot, sampeyan bisa

• Regangkan otot sampeyan, apamaneh sadurunge olahraga. Yen sampeyan asring ngalami kram sikil ing wayah wengi, wenehake otot sikil sadurunge turu.
• Ngombe akeh cairan. Yen sampeyan olahraga utawa olahraga kanthi panas, omben-omben olahraga bisa mbantu ngganti elektrolit.