Sewa Anyar Ing Urip

Konten

• Review kanggo

Tantangan Angelica Angelica wiwit nambah bobot nalika remaja nalika jadwal sibuk nggawe dheweke gumantung karo panganan sampah. "Aku ana ing téater, mula aku kudu tampil nalika ora yakin karo awak," jarene. Ing pungkasan sekolah menengah, dheweke wis nganti 138 kilogram lan ora pengin tambah gedhe.

Tugas anyar dheweke Ngarep-arep kanggo ngatasi bobote lan mundhut energi, Angelica miwiti mangan panganan sing luwih sehat, nanging ora mbantu. "Iku dadi mumetake," dheweke ngandika. "Aku lesu lan wetengku mesthi kembung." Banjur, musim panas sadurunge dheweke lunga menyang kuliah, Angelica didiagnosis penyakit celiac, kelainan sing ndadekake awak ora bisa nyerna gluten, protein sing ditemokake ing gandum, rye, lan barley. "Aku kudu ngganti diet supaya bisa ngontrol penyakit kasebut," ujare. "Dadi, aku nggunakake titik kasebut kanggo ngrampungake gaya uripku."

Fora kanggo pangowahan Sadurunge pindhah, Angelica sinau babagan kondisine. Dheweke ngerti yen kantin bakal kebak panganan sing ora bisa dipangan utawa ora pengin, mula dheweke ora mangan lan sinau masak. Sawise ing kampus, dheweke nggawe salad, pitik, lan sayuran ing pawon asrama. Ing akhir minggu, dheweke menyang pasar petani kanggo nyedhiyakake kulkas mini karo produk, kacang-kacangan, lan daging tanpa lemak. "Ing jagad pizza lan bir, aku dadi aneh," ujare. "Nanging aku wiwit krasa lan katon luwih apik, aku ora preduli." Dheweke wiwit ngeculake kilogram langsung-2 seminggu-lan tingkat tenagane saya apik. Sanadyan dheweke mesthi lunga menyang gedung olahraga ing wektu luang, Angelica saiki dadi prioritas. Ora suwe dheweke lagi nggawe kardio lan ngangkat bobot gratis saben esuk sadurunge mlebu kelas. Mung rong sasi ing taun sekolah, dheweke 20 kilogram luwih entheng.

Mupangatake Fringe Ora suwe, kebiasaan sehat Angelica mulai nesu marang kanca-kancane. "Kula sekamar tindak gym karo kula paling esuk," dheweke ngandika. "Lan wong-wong ing asramaku tansah njaluk saran panganan. Dheweke ora bisa ngandel yen owah-owahan ing awakku-lan aku meh ora bisa." Kabeh iki menehi inspirasi kanggo Angelica supaya bisa kerja kanthi luwih angel. Sadurunge pungkasan semester pisanan, dheweke mudhun nganti 110, lan kabeh jejak remaja sing ora aman sing wis suwe ora ana. "Aku mikir yen penyakit celiac bakal mbatesi aku, nanging kudu eling babagan nutrisi sing bener-bener mbukak jagadku," ujare. "Kaping pisanan, aku bisa ngomong yen aku rumangsa apik banget. Ora ana cara aku bakal nyerah!"

3 rahasia sing tetep

Ganti prioritas sampeyan "Aku ngleksanani saben esuk, sanajan mlaku-mlaku utawa sawetara push-up. Mung 10 menit ndadekake prabédan gedhe babagan perasaanku ing dina liyane." Aja kaku bab permen "Aku biyen mikir urip tanpa brownie bakal mburi donya. Saiki aku duwe Piece saka apa wae nambani aku pengin lan nerusake!" Eksperimen karo cemilan "Nalika aku ngganti diet, aku ora mung ngurangi kalori, aku uga nyoba iku anyar. Ara lan walnuts utawa kentang manis panggang karo madu bisa gawe marem idaman manis banget. Gabungan anyar tetep pangan macem."

Jadwal latihan mingguan

Cardio 45 menit / 4 nganti 5 dina seminggu Latihan kekuatan 60 menit / 2 nganti 3 dina seminggu

Review kanggo