Keuntungan Kesehatan Lampu Alami (lan 7 Cara Kanggo Entuk Akeh)

Konten

• Lampu alami sejatine menehi mupangat kesehatan sing bisa diukur
• Manfaat kesehatan saka cahya alami
• 1. Ningkatake vitamin D
• 2. Ngatasi depresi mangsan
• 3. Ngapikake turu
• 4. Nyuda risiko kesehatan saka lampu neon
• Cara entuk cahya alami sing luwih akeh
• Mirror, mirror, ing tembok
• Selehake tirai
• Werna kanthi wicaksana
• Mupangat mupangate nalika nambah cahya ora bisa ditindakake
• Metu nalika bisa
• Olahraga ing njobo, utawa ing jendhela ing gym
• Lengkapi D sampeyan
• Coba lampu terapi ringan
• Dadi pengacara sampeyan dhewe

Lampu alami sejatine menehi mupangat kesehatan sing bisa diukur

Minangka kanca sing paling apik karo fotografer, papan sing adol kanggo omah, lan pengalaman utama kanggo karyawan kantor: cahya alami.

Minangka aturan umum, umume kita luwih seneng urip ing sangisore srengenge tinimbang ngengingi bolam lan sorotan lampu neon. Kasunyatane, survey anyar, kaya sing dilaporake dening The Harvard Business Review, negesake manawa tegese cahya alami tumrap rata-rata wong.

Miturut survey Future Workplace, luwih saka 1.600 karyawan duwe peringkat "akses menyang cahya alami lan pandangan ing njobo" minangka kekarepan nomer siji kanggo lingkungan papan kerja.

Iki luwih apik tinimbang fasilitas liyane kayata pusat fitness lan perawatan bocah ing situs.

Yen sampeyan kalebu akeh wong sing kepengin srengenge, iku penting yen sampeyan nyumurupi yen sinar srengenge murni ora mung nambah cahya sing apik ing bilik sampeyan utawa nggawe foto panganan sing pantes kanggo Insta.

Ing ngisor iki alasan utama kita dadi wong sing golek srengenge ing njero ruangan, lan tips supaya bisa kelakon.

Manfaat kesehatan saka cahya alami

1. Ningkatake vitamin D

Nalika kena sinar srengenge, kulit bakal nyerep vitamin D, nutrisi kritis sing ngalangi ngilangi balung lan nyuda risiko penyakit jantung, nambah bobot awak, lan macem-macem kanker.

Sing diarani "vitamin sunshine" uga ora mbedakake adhedhasar sinar matahari ing njero ruangan utawa metu.

Tegese: nambah cahya alami ing papan sing paling sampeyan lakoni, ing omah utawa ing papan kerja, uga penting.

2. Ngatasi depresi mangsan

Kanggo akeh wong, musim gugur minangka wayah godhong sing garing lan rempah-rempah waluh. Entuk cahya alami sabisa-bisa bisa njaga owah-owahan swasana kasebut.

Kanggo sekitar populasi, musim gugur diwiwiti nalika depresi serius sing diarani kelainan afektif mangsan (alias kelainan depresi utama kanthi pola mangsan).

Pengalaman liya yaiku "blues musim salju" sing kurang nyuda (nanging isih penting).

3. Ngapikake turu

Amarga kesehatan mental lan turu asring asring digunakake, mula ora nggumunake yen cahya alami mengaruhi kalorone.

Sawijining pekerja kantor cilik ngandhakake manawa cahya cahya alami sing ditampa, turu sing luwih apik sing dialami.

4. Nyuda risiko kesehatan saka lampu neon

Luwih akeh wektu sing sampeyan gunakake kanggo sumber cahya alami, mula ora suwe sampeyan ngenteni lampu bolam neon sing ora wajar.

Sanadyan lampu neon kompak umume diakoni aman, kanggo sawetara wong, cahya cahya neon katon bisa menehi reaksi stres sing dhuwur.

Kanthi CFLs (bolam lampu florescent kompak) minangka sumber cahya utama saben dina saben dina, iki bisa nambah risiko migren lan galur mata.

(Bolam PFL CFL sing rusak uga bisa ngetokake merkuri sing mbebayani, mula yen sampeyan duwe bocah sing petualang, aja nganti tekan!)

Cara entuk cahya alami sing luwih akeh

Kanthi entuk manfaat kesehatan, apa sing bisa sampeyan lakoni supaya sunar srengenge mlebu?

Mirror, mirror, ing tembok

Pitulung bouncing cahya ing sakubenge kamar nganggo pangilon… utawa loro… utawa luwih.

Sinar srengenge saka jendhela bisa nggambar ing kaca ngarep, dadi luwih padhang ing antarane papat tembok.

Sepira gedhene pangilon sing kudu dipilih? Langit - utawa, kanthi teknis, langit-langit sampeyan - watesane. Priksa manawa sampeyan entuk paling akeh bayangan lan target nyelehake kaca utawa barang-barang logam ing dalan sinar srengenge.

Sawetara pro desain interior uga negesake nambah efek pangilon kanthi dekorasi nganggo barang-barang kanthi warna-warni logam, kayata candlestick kuningan utawa sconce perak.

Selehake tirai

Gorden bisa ditonton kanthi apik, nanging keanggunane dibandhingake karo keuntungan kesehatan sing alami.

Copot langsir abot minangka langkah sing gampang supaya srengenge luwih akeh ing papan sampeyan. Ditambah maneh, supaya srengenge dadi weker bisa mbantu irama sirkadian sampeyan bali ing trek lan urip maneh siklus turu-turu.

Nanging yen sampeyan prihatin babagan sunar srengenge sing bisa nyebabake kulit sampeyan nalika turu, pilih wuto supaya wungu dina sedina sadurunge ditutup ing wayah wengi.

Werna kanthi wicaksana

Werna refleksi ora mung kanggo pengendara sepeda dalan. Sampeyan bisa nggawa efek sing apik banget ing omah sampeyan kanthi milih warna tembok.

Sanajan warna putih minangka warna sing paling mencerminkan, sampeyan ora prelu nggawe omah sampeyan katon kaya sanatorium kanggo ngrampungake.

Werna sing cedhak karo putih, kayata pastel sing cahya, nggambarake akeh sinar. Cuci endhog utawa cat cet reflektif liyane nambah padhang.

Uga, aja lali sumber peteng sing paling gedhe ing kamar bisa uga lantai. Entuk karpet warna-warni kanggo mbantu padhang ruangan.

Mupangat mupangate nalika nambah cahya ora bisa ditindakake

Kadhangkala nambah cahya alami ing lingkungan sampeyan ora bisa ditindakake.

Mbok kontrak sewa sampeyan ngalang-alangi sampeyan supaya ora ngrampungake perawatan jendela, utawa sampeyan ora bisa ngontrol ruang cubicle.

Untunge, kita entuk sawetara solusi sing gampang kanggo njamin sampeyan entuk mupangate cahya alami saben dinane - tanpa ngebur langit-langit ing plafon kantor.

Metu nalika bisa

Nyingkirake papat tembok kanthi istirahat nedha awan ing njaba, nyedhaki mlaku-mlaku ing wayah esuk sadurunge kerja, utawa ndhelikake teras ing pungkasan awan.

Olahraga ing njobo, utawa ing jendhela ing gym

Kanggo kesehatan pindho, pasang wektu ing njobo ruangan kanthi kegiatan fisik.

Olahraga dikenal bisa nambah swasana ati, lan riset anyar nyatane gegandhengan karo vitamin D.

Lengkapi D sampeyan

Ing saindenging jagad, diramalake kekurangan nutrisi penting iki - sanajan ing negara kasebut.

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngira level wis mudhun ing ngisor sing optimal, lan takon apa suplemen bisa uga cocog kanggo sampeyan.

Coba lampu terapi ringan

Terapi cahya duwe cathetan trek sing wis kabukten kanggo ngobati gejala sing ana ing gangguan afektif mangsan (SAD).

Sawetara laporan nyatakake paling ora efektif minangka antidepresan kanggo nyuda SAD. Lampu terapi cahya sing luwih lengkap kasedhiya kanthi macem-macem ukuran lan rega - malah Target lan Wal-Mart saiki nggawa.

Dadi pengacara sampeyan dhewe

Entuk cahya alami sing luwih akeh ora bakal ngrampungake kabeh masalah sampeyan, nanging bisa uga nambah kahanan sampeyan supaya bisa mbenakake.

Yen kurang cahya alami ing papan kerja dadi beban kesehatan mental, aja wedi nggawa sampeyan menyang perusahaan sampeyan. Mbok menawa ana solusi sederhana kanggo mbantu sampeyan nyiyapake vitamin D saben dinane, kayata mindhah meja sampeyan nyedhaki jendhela.

Sampeyan ora bakal ngerti yen ora takon.

Sarah Garone, NDTR, minangka ahli nutrisi, panulis kesehatan lepas, lan blogger panganan. Dheweke urip karo bojone lan anak telu ing Mesa, Arizona. Temokake dheweke nuduhake info kesehatan lan nutrisi sing nyata lan (biasane) resep sehat ing Surat Cinta Kanggo Panganan.