3 Solusi kanggo Nyuda Migrain Alami

Konten

• 1. Coba Akupunktur
• 2. Golek Stress Sweet Spot Panjenengan
• 3. Tetep Jadwal
• Review kanggo

Sirahmu lara. Bener, rasane diserang. Sampeyan mual. Sampeyan sensitif banget marang cahya sing ora bisa mbukak mata. Nalika sampeyan nindakake, sampeyan bakal weruh bintik-bintik utawa kabut. Lan iki wis dadi limang jam. (Deleng: Cara Ngerteni Beda antarane Ngelu lan Migren)

Iku mung sawetara gejala migren, kondisi sing mengaruhi luwih saka 39 yuta wong ing AS, 75 persen wong wadon. (Luwih ing kene: Aku Ngalami Migrain Kronik — Mangkene sing Dakkarepake Wong Ngerti)

Dokter ora yakin apa sing nyebabake kondisi kasebut, nanging riset paling anyar nuduhake yen bisa uga saraf otak sing sensitif banget, ujare Elizabeth Seng, Ph.D., profesor asosiasi ing Universitas Yeshiva lan Albert Einstein College of Medicine ing New York.Wanita sing duwe migrain kudu ndeleng spesialis kanggo rencana perawatan, nanging tips pakar iki kanggo relief migren alami uga bisa mbantu nyegah lan nyuda gejala.

1. Coba Akupunktur

Akupunktur bisa uga efektif kaya perawatan konvensional kanggo nyuda nyeri migren, studi ing jurnal kasebut Sakit sirah ketemu. "Pasien migrain duwe neuron hiperaktif sing bisa dipicu dening inflamasi," ujare Carolyn Bernstein, M.D., ahli saraf asosiasi ing Rumah Sakit Brigham lan Wanita ing Boston. "Akupunktur nyuda inflamasi lan bisa nyegah utawa nyuda keruwetan migren." (Liyane kene: Panganan sing Disaranake Ahli Diet sing Bisa Mbantu Sampeyan Waras saka Migrain)

2. Golek Stress Sweet Spot Panjenengan

"Stres minangka pemicu migren umum," ujare Seng. Lonjakan bisa nyebabake migren, lan uga tiba-tiba mudhun. Ing kasunyatan, jurnal Neurologi laporan yen risiko serangan migren kaping lima luwih dhuwur sajrone enem jam pisanan sawise tingkat stres mudhun. Hormon stres kaya kortisol nglindhungi rasa nyeri; nyuda dadakan bisa nyebabake kahanan kasebut. (Uga, kontrol lair sampeyan bisa nyebabake migren sing bisa uga ana risiko komplikasi sing luwih serius.)

Sampeyan wis krungu kaping pirang-pirang yuta, lan sampeyan bakal bisa ngrungokake maneh; coba semedi mindfulness. Saliyane nggawe sampeyan luwih tenang, bisa menehi relief migren alami. "Iki mbantu wong ngontrol perhatian, saengga panandhang migren bisa ngresiki gejalanya," jarene. Coba aplikasi meditasi Tenang ($70 saben taun), utawa salah sawijining aplikasi meditasi liyane sing apik kanggo pamula.

3. Tetep Jadwal

Selaras karo turu, mangan, lan olahraga rutin, ujare Amaal Starling, M.D., asisten profesor neurologi ing Mayo Clinic, Phoenix. Telung kabiasaan kasebut mengaruhi tingkat hormon, keluwen, lan swasana ati, lan owah-owahan ing sawijining wilayah cukup kanggo nyerang serangan. Turu lan turu ing wektu sing padha saben dina, mangan kanthi jadwal sing rutin, lan olahraga nganti 20 menit telung nganti patang dina seminggu. (Gegandhengan: Napa Konsistensi Minangka Babagan Sing Penting Kanggo Nggayuh Tujuan Kesehatan Sampeyan)

Sampeyan bisa uga wis krungu yen kafein minangka pilihan relief migren alami sing apik, nanging mung bisa digunakake yen sampeyan duwe jumlah cilik. Nyatane, luwih becik ngombe kopi ora luwih saka rong cangkir saben dina. Sinau anyar ing Jurnal Kedokteran Amerika nemokake telu utawa luwih cangkir bisa nambah kemungkinan sampeyan ngalami sirah.

Majalah Bentuk, edisi November 2019

Review kanggo