13 Obat alami kanggo Asma abot

Konten

• 1. Owahan panganan
• 2. Teknik Napas Buteyko
• 3. Metode papworth
• 4. Bawang Putih
• 5. Jahe
• 6. Mas
• 7. Omega-3 minyak
• 8. Kafein
• 9. Yoga
• 10. Hipnoterapi
• 11. Eling-eling
• 12. Akupunktur
• 13. Speleoterapi
• Takeaway

Ringkesan

Yen sampeyan ngalami panandhang asma lan obat-obatan biasa, sampeyan bisa uga kepengin weruh apa ana prekara sing bisa ditindakake kanggo ngatasi gejala sampeyan.

Sawetara obat alami bisa ngatasi gejala sampeyan, nyuda jumlah obat sing dibutuhake, lan umume ningkatake kualitas urip sampeyan. Obat-obatan kasebut bisa digunakake kanthi paling apik nalika dienggo bareng karo obat asma sing biasa.

Ing ngisor iki ana 13 terapi komplementer sing bisa sampeyan coba kanggo asma sampeyan.

1. Owahan panganan

Sanajan ora ana panganan khusus kanggo wong sing panandhang asma abot, ana sawetara langkah sing bisa ditindakake sing bisa mbantu gejala sampeyan.

Nuli kabotan asring nyebabake penyakit panandhang asma. Penting kanggo njaga panganan sing sehat lan seimbang, kalebu akeh woh-wohan lan sayuran. Iki minangka sumber antioksidan sing apik kayata beta-karoten lan vitamin C lan E, lan bisa mbantu nyuda peradangan ing saluran napas sampeyan.

Yen sampeyan ngalami gejala asma sawise mangan panganan tartamtu, coba aja nganti mangan. Sampeyan bisa uga alergi panganan sing nyebabake gejala sampeyan tambah parah. Dhiskusi karo dhokter kanggo ngonfirmasi iki.

2. Teknik Napas Buteyko

Teknik Napas Buteyko (BBT) minangka sistem latihan napas. Sampeyan bisa uga bisa nyuda gejala asma kanthi napas kanthi alon lan lembut.

BBT fokus ing ambegan metu saka irung tinimbang tutuk. Ambegan metu saka tutuk bisa garing ing saluran napas lan nggawe dheweke luwih sensitif.

Sawetara wong bisa uga ngalami infeksi ambegan kurang saka nggunakake teknik iki. Wong liya sing nindakake BBT percaya manawa bisa nambah tingkat karbon dioksida. Isih, ora ana bukti-bukti konklusif kanggo ndhukung teori iki.

3. Metode papworth

Metode Papworth minangka teknik napas lan istirahat sing digunakake wiwit taun 1960an kanggo mbantu wong sing ngalami panandhang asma. Iki kalebu nggunakake irung lan diafragma kanggo nggawe pola napas. Sampeyan banjur bisa ngetrapake pola napas iki menyang macem-macem kegiatan sing bisa nyebabake asma sampeyan suar.

Kursus latihan biasane disaranake sadurunge nggunakake latihan minangka bagean saka rutinitas saben dina.

4. Bawang Putih

Bawang putih duwe sawetara keuntungan kesehatan, kalebu sifat anti-inflamasi, miturut panliten ing taun 2013. Amarga asma minangka penyakit inflamasi, papak bisa uga bisa ngatasi gejala sampeyan.

Isih, ora ana bukti sing jelas yen papak efektif kanggo nyegah suar asma.

5. Jahe

Jahe minangka ramuan liya sing ngemot sifat anti-inflamasi lan bisa uga mbantu panandhang asma abot. Panaliten 2013 nuduhake manawa suplemen jahe oral gegandhengan karo peningkatan gejala asma. Nanging ora dikonfirmasi manawa jahe nyebabake perbaikan fungsi paru-paru sakabèhé.

6. Mas

Madu asring digunakake ing obat sing adhem kanggo mbantu ngenthengake tenggorokan lan nyuda batuk. Sampeyan bisa nyampur madu karo wedang panas kaya teh herbal kanggo nyuda gejala sampeyan.

Isih ana bukti ilmiah yen madu kudu digunakake minangka perawatan panandhang asma.

7. Omega-3 minyak

Minyak Omega-3, sing bisa ditemokake ing iwak lan biji rami, wis kabukten akeh mupangat kesehatan. Dheweke uga bisa nyuda inflamasi saluran napas lan ningkatake fungsi paru-paru ing panandhang asma parah.

Dosis steroid oral dosis dhuwur bisa ngalangi efek sing migunani saka minyak omega-3. Apike sampeyan mriksa dhokter sadurunge nambah asupan omega-3.

8. Kafein

Kafein minangka bronkodilator lan bisa nyuda lemes otot pernapasan. A nuduhake yen kafein bisa efektif kanggo wong sing panandhang asma. Sampeyan bisa uga bisa nambah fungsi saluran napas nganti patang jam sawise dikonsumsi.

9. Yoga

Yoga nggabungake latihan peregangan lan napas kanggo nambah keluwesan lan nambah kabugaran sakabèhé. Kanggo akeh wong, olahraga yoga bisa nyuda stres, sing bisa nyebabake asma sampeyan.

Teknik napas sing digunakake ing yoga uga bisa nyuda frekuensi serangan asma. Nanging, saiki ora ana bukti sing jelas kanggo mbuktekake.

10. Hipnoterapi

Ing hipnoterapi, hipnosis digunakake kanggo nggawe wong luwih santai lan mbukak cara anyar kanggo mikir, ngrasakake, lan tumindak. Hipnoterapi bisa mbantu nyepetake relaksasi otot, sing bisa mbantu wong sing panandhang asma ngatasi gejala kaya sesak dada.

11. Eling-eling

Eling minangka salah sawijining jinis meditasi sing fokus marang kepikiran lan awak nalika saiki. Bisa ditindakake meh ing endi wae. Kabeh sing sampeyan butuhake yaiku papan sing tenang kanggo lenggah, nutup mata, lan fokusake menyang pikiran, perasaan, lan sensasi ing awak.

Amarga mupangate ngatasi stres, eling bisa mbantu nglengkapi obat resep lan ngilangi gejala asma sing gegandhengan karo stres.

12. Akupunktur

Akupunktur minangka salah sawijining jinis obat Tiongkok kuno sing nyakup jarum cilik menyang titik tartamtu ing awak. Keuntungan akupunktur jangka panjang durung kabukten efektif tumrap asma. Nanging sawetara wong sing panandhang asma ngerteni manawa akupunktur mbantu ningkatake aliran udara lan ngatur gejala kaya nyeri dada.

13. Speleoterapi

Speleoterapi kalebu nglampahi wektu ing ruang uyah kanggo ngenalake partikel uyah cilik ing sistem pernafasan. Saiki ora ana bukti ilmiah sing mbuktekake manawa speleoterapi minangka salah sawijining bentuk efektif pangobatan tumrap panandhang asma, nanging ana sing nuduhake manawa ana efek sing migunani tumrap fungsi paru-paru jangka pendek.

Takeaway

Sawetara obat alami iki bisa uga bisa nyuda gejala asma. Nanging sampeyan isih kudu ngetrapake obat sing resep resep saka dhokter. Ditambah maneh, akeh sing duwe bukti winates utawa ora ana sing bisa digunakake kanggo panandhang asma.

Priksa karo dhokter sadurunge nyoba terapi komplementer anyar. Yen sampeyan wiwit ngelingi efek samping anyar, aja langsung njupuk utawa nggunakake.