17 Cara Alami kanggo Mbusak Mual

Konten

• 1. Mangan Jahe
• Cara Ngiris Jahe
• 2. Aromaterapi Peppermint
• 3. Coba Akupunktur utawa Akupresur
• 4. Iris Lemon
• 5. Kontrol AMBEGAN Sampeyan
• 6. Gunakake Bumbu tartamtu
• 7. Coba Relaxing Otot Sampeyan
• 8. Jupuk Suplemen Vitamin B6
• 9–17. Tips Tambahan kanggo Nyuda Mual
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Mual minangka perkara sing umum dingerteni wong. Ora nyenengake lan bisa muncul ing macem-macem kahanan, kalebu meteng lan lelungan.

Obat anti-mual umume digunakake kanggo ngatasi rasa nyuda. Sayange, obat kasebut bisa duwe efek samping sing negatif, kalebu rasa ngantuk.

Ing ngisor iki ana 17 obat ing omah sing mbantu nyingkirake mual tanpa nggunakake obat.

1. Mangan Jahe

Jahe minangka obat alami sing populer umume digunakake kanggo ngobati mual.

Cara kerjane durung dingerteni. Nanging, para ahli percaya manawa senyawa ing jahe bisa uga padha karo obat anti-mual (,). Nyatane, sawetara panliten setuju yen jahe efektif nyuda mual ing macem-macem kahanan.

Contone, ngombe jahe bisa uga cara efektif kanggo nyuda rasa mual sajrone meteng (,,,).

Jahe uga efektif nyuda rasa mual sing umum dialami sawise perawatan kemoterapi utawa operasi (,,,).

Sawetara panliten malah nglaporake jahe dadi efektif kaya sawetara obat resep, kanthi efek samping negatif sing kurang (,).

Ora ana konsensus babagan dosis sing paling efektif, nanging umume panaliten ing ndhuwur nyedhiyakake peserta 0,5 nganti 1,5 gram oyod jahe garing saben dina.

Panganggone jahe aman kanggo masarakat. Nanging, sampeyan bisa uga kudu matesi asupan jahe yen rawan tekanan darah rendah utawa gula getih kurang, utawa yen sampeyan ngalami pengencer getih ().

Sawetara ahli uga takon babagan keamanan mangan jahe garing nalika meteng ().

Sanajan mung ana sawetara pasinaon jahe, sing ditindakake kanggo wanita hamil sing sehat nglapurake risiko efek samping sing kurang. Mula, umume ahli nganggep jahe minangka obat sing aman lan efektif sajrone meteng (,,,).

Dosis jahe saben dina bisa dadi alternatif efektif kanggo obat anti-mual ing macem-macem kahanan, kalebu nalika meteng lan sawise kemoterapi utawa operasi.

Cara Ngiris Jahe

2. Aromaterapi Peppermint

Aromaterapi peppermint minangka alternatif liya sing bisa nyuda rasa mual.

Siji panliten menilai efek ing wanita sing nembe nglairake kanthi C-section.

Sing kena mambu peppermint menehi rating mual tingkat ngisor luwih murah tinimbang obat anti-mual utawa plasebo ().

Ing panliten liyane, aromaterapi peppermint efektif nyuda mual ing 57% kasus ().

Ing panaliten kaping telu, nggunakake inhaler sing ngemot minyak peppermint nalika wiwitan gejala nyuda mual - sajrone rong menit perawatan - ing 44% kasus ().

Sawetara ngusulake manawa nyedhot cangkir teh peppermint bisa uga duwe efek anti-mual sing padha. Nanging nalika sampeyan ora bisa nyuda kanthi nyoba teh peppermint, saiki ora ana panelitian sing negesake efektifitas.

Minyak peppermint sing dijupuk ing bentuk pil wis nuduhake asil sing beda. Sawetara panliten nuduhake mupangate, dene liyane ora nemu efek (18,).

Luwih saka iku, sithik informasi babagan keamanan ngombe minyak peppermint.

Amarga iku, luwih akeh panelitian babagan pil peppermint dibutuhake sadurunge bisa digawe kesimpulan sing kuat. Nanging, minyak peppermint sing bisa mambu mesthi aman lan kayane bisa digunakake ing udakara setengah wong.

Tuku minyak peppermint kanthi online.

Minyak peppermint sing mambu nalika mual bisa uga nyuda gejala sampeyan.

3. Coba Akupunktur utawa Akupresur

Akupunktur lan akupresur minangka rong teknik sing umum digunakake ing obat-obatan tradisional Tiongkok kanggo ngobati mual lan mutah.

Sajrone akupunktur, jarum lancip dipasang menyang titik tartamtu ing awak. Akupresur tujuane kanggo ngrangsang titik awak sing padha, nanging nggunakake tekanan tinimbang jarum.

Kaloro teknik kasebut ngrangsang serat saraf, sing ngirim sinyal menyang otak lan sumsum tulang belakang. Sinyal kasebut dianggep duwe kemampuan kanggo nyuda mual (,).

Contone, rong review pungkasan nglaporake manawa akupunktur lan akupresur nyuda risiko nandhang mual sawise operasi 28-75% (,).

Apa maneh, panliten nuduhake manawa kaloro bentuk kasebut efektif kaya obat anti-mual kanggo nyuda gejala, kanthi efek sisih negatif ().

Kajaba iku, loro review liyane nglaporake yen akupresur nyuda keruwetan mual lan risiko nandhang sawise kemoterapi (, 25).

Ana uga sawetara bukti yen akupunktur bisa nyuda mual sajrone meteng, nanging luwih akeh riset sing dibutuhake babagan iki (26).

Umume panliten sing nglaporake mupangat menehi stimulasi titik akupunktur Neiguan, uga dikenal minangka P6 utawa titik gerbang perbatasan njero ().

Sampeyan bisa ngrangsang saraf iki dhewe kanthi nyelehake jempol 2-3 jempol driji mudhun saka bangkekan njero, ing antarane rong tendon utama.

Mangkene ilustrasi sing nuduhake carane sampeyan bisa nemokake bab iki.

Ilustrasi dening Diego Sabogal

Sawise sampeyan nemokake, penet mudhun nganggo jempol udakara sak menit sadurunge mbaleni prosedur sing padha ing tangan liyane. Baleni yen dibutuhake.

Akupunktur lan akupresur minangka rong teknik sing kabukten ilmiah kanggo nyuda mual.

4. Iris Lemon

Mambu jeruk, kayata saka jeruk nipis sing diiris anyar, bisa uga nyuda rasa mual ing wanita hamil.

Ing sawijining panaliten, klompok 100 wanita hamil dikandhani supaya nyedhot minyak esensial lemon utawa almond yen dheweke rasane mual.

Ing pungkasan panaliten 4 dina, sing ing klompok lemon menehi rasa mual nganti 9% luwih murah tinimbang sing diwenehi plasebo minyak almond ().

Ngiris lemon utawa mung ngetokake kulit bisa uga padha amarga mbantu ngeculake minyak esensial menyang udhara. Botol minyak esensial lemon bisa uga dadi alternatif praktis nalika sampeyan ora ana ing omah.

Ambune jeruk, yaiku saka jeruk nipis sing anyar utawa saka minyak esensial sing dituku ing toko, bisa uga nyuda rasa mual sing ana gandhengane karo meteng.

5. Kontrol AMBEGAN Sampeyan

Ambegan ambegan alon-alon uga bisa nyuda rasa mual.

Ing sawijining panaliten, peneliti nyoba nemtokake aroma aromaterapi sing paling efektif kanggo nyuda mual sawise operasi.

Dheweke menehi instruksi marang para peserta supaya ambegan kanthi alon liwat irung lan napas metu liwat mulut kaping telu, nalika kena macem-macem aroma ().

Kabeh peserta, kalebu sing ana ing klompok plasebo, nglaporake nyuda mual. Iki nggawe peneliti curiga yen napas sing dikontrol bisa uga menehi relief ().

Ing panliten liya, peneliti negesake manawa aromaterapi lan napas sing dikontrol kanthi bebas bisa ngatasi mual. Ing panliten iki, ambegan sing dikontrol nyuda 62% kasus ().

Pola napas sing digunakake ing panliten pungkasan iki mbutuhake para peserta nyedhot irung nganti telung, ambegan nganti telung, banjur nafas nganti telung ().

Teknik pernapasan sing dikontrol khusus minangka obat ngarep sing mual lan efektif kanggo mual.

6. Gunakake Bumbu tartamtu

Sawetara rempah-rempah minangka obat rumah sing populer asring dianjurake kanggo nglawan mual.

Umume rempah-rempah kasebut didhukung kanthi bukti anekdot. Nanging, kekuatan gelut mual saka telung rempah-rempah iki didhukung dening sawetara bukti ilmiah:

• Bubuk bubuk: Bisa nyuda gejala menstruasi, kalebu mual, lan mbantu wanita ngalami periode sing luwih cekak ().
• Kayu manis: Bisa nyuda keruwetan mual sing dialami wanita nalika haid ().
• Ekstrak jeruk: Bisa mbantu nambah gejala kayata nyeri weteng, mual, konstipasi lan diare ing individu sing nandhang IBS ().

Sanajan telung rempah-rempah kasebut bisa mbantu nyuda mual ing wong tartamtu, nanging sawetara studi sing ana lan perlu luwih akeh sadurunge bisa digawe kesimpulan sing kuat.

Sampeyan uga perlu dingerteni manawa panelitian ing ndhuwur nggunakake dosis mulai 180-420 mg saben dina. Dosis mega iki angel ditindakake kanthi nggunakake rempah-rempah biasa, saben dina.

Rempah-rempah tartamtu bisa uga nyuda frekuensi utawa keruwetan mual. Nanging, dosis gedhe bisa uga dibutuhake lan luwih akeh pasinaon dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek kasebut.

7. Coba Relaxing Otot Sampeyan

Relaksasi otot bisa mbantu ngatasi rasa mual.

Siji teknik sing digunakake wong kanggo nggayuh efek iki dikenal minangka relaksasi otot progresif (PMR). Sampeyan mbutuhake individu supaya tegang lan santai otot kanthi urutan terus-terusan minangka cara kanggo nggayuh santai fisik lan mental ().

Salah sawijining paninjauan pungkasan nemokake manawa PMR minangka cara efektif kanggo nyuda keruwetan mual akibat kemoterapi ().

Cara liya kanggo ngilangi ketegangan otot yaiku liwat pijet.

Ing sawijining panaliten, klompok pasien kemoterapi diwenehi pijet lengen ngisor utawa sikil ngisor 20 menit sajrone perawatan.

Yen dibandhingake karo pijet sing ora pijet, peserta pijet udakara 24% kurang cenderung mual sawise ().

Ngendhokke otot, kanthi teknik pijet utawa PMR, bisa ngatasi rasa mual.

8. Jupuk Suplemen Vitamin B6

Vitamin B6 saya disaranake minangka perawatan alternatif kanggo wanita hamil sing seneng ngindhari obat anti-mual.

Sawetara panliten nglaporake manawa suplemen vitamin B6, uga dikenal minangka pyridoxine, sukses nyuda rasa mual sajrone meteng (,,,).

Amarga alasan iki, sawetara ahli nyaranake ngombe suplemen vitamin B6 sajrone meteng minangka perawatan lini pertama tumrap mual ringan (, 41).

Dosis Vitamin B6 nganti 200 mg saben dina umume dianggep aman sajrone meteng lan ora ngasilake efek samping. Mula, terapi alternatif iki bisa uga dicoba (41,).

Nanging, durung ana akeh panelitian babagan topik iki, lan sawetara laporan ora ana efek (,).

Tuku vitamin B6 kanthi online.

Kanggo wanita hamil sing ngalami mual, vitamin B6 minangka alternatif sing aman lan bisa uga efektif kanggo obat anti-mual.

9–17. Tips Tambahan kanggo Nyuda Mual

Saliyane tips ing ndhuwur, sawetara rekomendasi liyane bisa uga nyuda rasa mual utawa mbantu ngilangi gejalanya. Sing paling umum kalebu (44, 45):

1. Aja panganan pedhes utawa lemak: Diet blander sing digawe saka panganan kayata pisang, beras, apel, kerupuk utawa kentang panggang bisa ngatasi rasa mual lan nyuda kemungkinan weteng sing lara.
2. Tambahake protein ing panganan: Panganan sing akeh protein bisa uga nyegah rasa mual luwih becik tinimbang panganan sing akeh lemak utawa karbohidrat ().
3. Aja mangan akeh: Milih panganan sing luwih cilik lan asring dieling-eling nalika ngaso bisa uga nyuda gejala sampeyan.
4. Tetep jejeg sawise mangan: Sawetara wong luwih seneng ngalami reflux utawa dadi mual yen turu sajrone 30 nganti 60 menit sawise mangan.
5. Aja ngombe nganggo panganan: Ngombe cairan kanthi panganan bisa nambah rasa kenyang, sing bisa nambah mual ing sawetara wong.
6. Tetep terhidrasi: Dehidrasi bisa nambah mual. Yen mual sampeyan disertai muntah, ganti cairan sing ilang karo cairan kaya elektrolit kayata banyu mineral rata, duduh kaldu sayuran utawa minuman olahraga.
7. Aja ambune sing kuwat: Iki bisa nambah mual, utamane nalika meteng.
8. Aja suplemen zat besi: Wanita hamil kanthi tingkat zat besi normal kudu ora nggunakake suplemen zat besi sajrone trimester kaping pisanan amarga bisa nambah rasa mual ().
9. Olahraga: Olahraga aerobik lan yoga bisa uga migunani banget kanggo nyuda rasa mual ing sawetara wong (,).

Perlu dielingake manawa umume tips pungkasan iki mung didhukung karo bukti anekdot. Ngandika, dheweke ora duwe resiko lan bisa uga nyoba.

Tips ing ndhuwur bisa nyegah utawa ngatasi mual, miturut bukti anekdot. Umume perawatan kasebut durung ditliti.

Garis Ngisor

Mual bisa kedadeyan ing pirang-pirang kahanan lan asring nggawe sampeyan rumangsa elek.

Tips alami ing ndhuwur bisa mbantu nyuda rasa mual tanpa nggunakake obat.

Ngandika, yen mual isih ana, sampeyan mesthine kudu njaluk saran tambahan saka praktisi kesehatan.

Waca artikel iki ing basa Spanyol.