Nicotinamide Riboside: Keuntungan, Efek Samping lan Dosis

Konten

• Apa Nikotinamida Riboside?
• Mupangat Potensi
• Gampang Ngonversi menyang NAD +
• Aktifake Enzim sing Bisa Nggawe Penuaan Sehat
• Bisa Mbantu Nglindhungi Sel Otak
• Bisa Nambani Risiko Penyakit Jantung
• Keuntungan Potensial Liyane
• Potensi Risiko lan Efek Samping
• Dosis lan Rekomendasi
• Garis Ngisor

Saben taun, wong Amerika nggunakake miliaran dolar kanggo produk anti-penuaan.

Nalika umume produk anti-penuaan nyoba malik tandha tuwa ing kulit, ribosaid nikotinamida - uga diarani niagen - tujuane bisa malik tandha tuwa ing njero awak.

Ing njero awak, ribosida nikotinamida diowahi dadi NAD +, molekul penolong sing ana ing njero sel sampeyan lan ndhukung akeh aspek penuaan sing sehat.

Artikel iki nerangake kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan ribosida nikotinamida, kalebu mupangat, efek samping lan dosis.

Apa Nikotinamida Riboside?

Ribosida Nicotinamide, utawa niagen, minangka jinis alternatif vitamin B3, uga diarani niacin.

Kaya jinis vitamin B3 liyane, ribosida nikotinamida diowahi dadi awak dadi nikotinamide adenine dinucleotide (NAD +), koenzim utawa molekul penolong.

NAD + minangka bahan bakar kanggo akeh proses biologis utama, kayata (,):

• Ngonversi panganan dadi energi
• Ndandani DNA sing rusak
• Nguatake sistem pertahanan sel
• Nyetel jam internal awak utawa irama sirkadian

Nanging, jumlah NAD + ing awak sampeyan alami kanthi tumiba ().

Tingkat NAD + sing kurang gegandhengan karo masalah kesehatan kaya tuwa lan penyakit kronis, kayata diabetes, penyakit jantung, penyakit Alzheimer lan ngilangi penglihatan ().

Menarik, riset kewan nemokake yen ngunggahake level NAD + bisa mbantu mbalikke tandha tuwa lan nyuda risiko kena penyakit kronis (,,).

Suplemen ribotida Nicotinamide - kayata niagen - wis dadi populer amarga katon efektif banget kanggo nambah level NAD + ().

Ribosida Nicotinamide uga ditemokake ing jumlah tilas susu sapi, ragi lan bir ().

Ribosida Nicotinamide, utawa niagen, minangka jinis alternatif vitamin B3. Iki dipromosikan minangka suplemen anti-penuaan amarga nambah tingkat awak NAD +, sing dadi bahan bakar kanggo akeh proses biologis utama.

Mupangat Potensi

Amarga umume panliten babagan ribosida nikotinamida lan NAD + asale saka panliten kewan, ora ana kesimpulan sing bisa digawe cetha babagan efektifitas kanggo manungsa.

Mangkene, iki ana sawetara manfaat kesehatan ribosida nikotinamida.

Gampang Ngonversi menyang NAD +

NAD + minangka koenzim, utawa molekul helper, sing melu reaksi biologis.

Sanajan penting banget kanggo kesehatan sing optimal, riset nuduhake manawa level NAD + terus saya tuwa. Tingkat NAD + sing sithik dihubungake amarga tuwa tuwa lan macem-macem penyakit mbebayani (,).

Salah sawijining cara kanggo nambah level NAD + yaiku nganggo sadurunge NAD + - blok bangunan NAD + - kayata ribosida nikotinamida.

Penelitian kewan nuduhake yen ribosida nikotinamida nambah level NAD + nganti 2,7 kali. Apa maneh, luwih gampang digunakake dening awak tinimbang prekursor NAD + liyane ().

Aktifake Enzim sing Bisa Nggawe Penuaan Sehat

Ribotida Nicotinamide mbantu nambah level NAD + ing awak sampeyan.

Kanggo nanggepi, NAD + ngaktifake enzim tartamtu sing bisa ningkatake penuaan sing sehat.

Siji klompok yaiku sirtuin, sing katon bisa nambah umur lan kesehatan umume kewan. Panliten nuduhake manawa sirtuin bisa ndandani DNA sing rusak, ningkatake resistensi stres, nyuda inflamasi lan menehi mupangat liyane sing ningkatake penuaan sing sehat (,,).

Sirtuin uga tanggung jawab kanggo bathi kalori sing ngluwihi umur ().

Klompok liya yaiku polimerase Poly (ADP-Ribose) (PARP), sing ndandani DNA sing rusak. Panaliten ngubungake kegiatan PARP sing luwih dhuwur dadi kurang karusakan DNA lan umur sing luwih dawa (,).

Bisa Mbantu Nglindhungi Sel Otak

NAD + duwe peran penting kanggo mbantu sel otak sampeyan tuwa.

Ing sel otak, NAD + mbantu ngontrol produksi PGC-1-alpha, protein sing katon bisa mbantu nglindhungi sel saka stres oksidatif lan fungsi mitokondria sing ngganggu ().

Peneliti percaya manawa stres oksidatif lan fungsi mitokondria sing kaganggu gegandhengan karo kelainan otak sing umure kaya umur kayata penyakit Alzheimer lan Parkinson (,,).

Ing tikus kanthi penyakit Alzheimer, ribosaid nikotinamida nambah level NAD + otak lan produksi PGC-1-alpha nganti 70% lan 50%. Ing pungkasan panliten, tikus nindakake kinerja sing luwih apik ing memori ().

Ing panaliten tabung uji, nikotinamida ribosida nambah level NAD + lan ningkatake fungsi mitokondria ing sel induk sing dijupuk saka pasien penyakit Parkinson ().

Nanging, isih durung jelas manawa migunani kanggo ngundhakake level NAD + kanggo wong sing kelainan otak sing ana gandhengane karo umur. Perlu luwih akeh pasinaon manungsa.

Bisa Nambani Risiko Penyakit Jantung

Penuaan minangka faktor risiko utama penyakit jantung, yaiku panyebab utama kematian ().

Bisa nyebabake pembuluh getih kaya aorta dadi luwih kenthel, kaku lan ora fleksibel.

Pangowahan sing kaya ngono bisa ngundhakake level tekanan getih lan ndadekake jantung sampeyan luwih angel.

Ing kewan, nambah NAD + mbantu ngowahi owah-owahan arteri sing gegandhengan karo umur ().

Ing manungsa, ribosida nikotinamida nambah level NAD +, mbantu nyuda kaku ing aorta lan tekanan getih sistolik sing mudhun kanggo wong diwasa kanthi risiko tekanan darah tinggi (22).

Mangkene, luwih akeh riset manungsa sing dibutuhake.

Keuntungan Potensial Liyane

Kajaba iku, ribosida nikotinamida bisa uga nyedhiyakake sawetara mupangat liyane:

• Bisa nyuda bobot awak: Ribosida Nicotinamide mbantu nyepetake metabolisme tikus. Nanging, durung jelas apa efek kasebut bakal padha ing manungsa lan sepira kuat efek kasebut ().
• Bisa nyuda resiko kanker: Tingkat NAD + sing dhuwur mbantu nglindhungi karusakan DNA lan stres oksidatif, sing ana gandhengane karo pangembangan kanker (,).
• Bisa mbantu ngrawat jet lag: NAD + mbantu ngatur jam internal awak, mula njupuk niagen bisa mbantu ngatasi jet lag utawa kelainan irama sirkadian liyane kanthi nyetel jam internal awak ().
• Bisa ningkatake penuaan otot sing sehat: Mundhak level NAD + mbantu ningkatake fungsi otot, kekuwatan lan ketahanan ing tikus sing luwih tuwa (,).

Ribotida Nicotinamide nambah level NAD +, sing ana gandhengane karo manfaate kesehatan potensial babagan penuaan, kesehatan otak, risiko penyakit jantung lan liya-liyane.

Potensi Risiko lan Efek Samping

Ribosida Nicotinamide bisa uga aman kanthi sawetara efek samping - yen ana.

Ing panelitian manungsa, njupuk 1.000-2,000 mg saben dina ora ana efek sing mbebayani (,).

Nanging, umume panliten manungsa ora suwe lan mung sithik peserta. Kanggo idea babagan keamanan sing luwih akurat, perlu panelitian manungsa sing luwih kuat.

Sawetara wong nglaporake efek samping sing entheng nganti moderat, kayata mual, lemes, sirah, diare, rasa ora nyaman ing weteng lan gangguan pencernaan ().

Ing kewan, njupuk 300 mg saben kg bobot awak (136 mg saben pon) saben dina suwene 90 dina ora ana efek sing mbebayani ().

Apa maneh, ora kaya suplemen vitamin B3 (niacin), ribosida nikotinamida ora nyebabake flushing rai ().

Ribosida Nicotinamide katon aman kanthi sawetara efek samping. Nanging, efek jangka panjang ing manungsa isih durung dingerteni.

Dosis lan Rekomendasi

Ribosida Nicotinamide kasedhiya ing bentuk tablet utawa kapsul lan umume diarani niagen.

Kasedhiya ing toko-toko panganan kesehatan, ing Amazon utawa liwat pengecer online.

Suplemen Niagen biasane ngemot ribosida nikotinamida, nanging sawetara pabrikan gabungke karo bahan liyane kayata Pterostilbene, yaiku polifenol - antioksidan sing padha kimia karo resveratrol ().

Umume merek suplemen niagen nyaranake njupuk 250-300 mg saben dina, padha karo 1-2 kapsul saben dina gumantung karo merek.

Umume produsen niagen nyaranake njupuk 250-300 mg ribuan nikotinamida saben dina.

Garis Ngisor

Ribosida Nicotinamide minangka jinis alternatif vitamin B3 kanthi sawetara efek samping. Umume dipasarake minangka produk anti-penuaan.

Awak sampeyan ganti dadi NAD +, sing ndadekake kabeh sel sampeyan dadi. Nalika level NAD + ambruk kanthi alami nalika umur, nambah level NAD + bisa uga malik sawetara tandha tuwa.

Nanging, riset paling akeh babagan ribosida nikotinamida lan NAD + yaiku kanggo kewan. Luwih akeh panelitian manungsa sing luwih dhuwur dibutuhake sadurunge nyaranake minangka perawatan.