Bar Tanggal Mete Manggang Tanpa Panggang Iki Digawe Mung 3 Bahan

Konten

• Bar Tanggal Kayu Manggang Tanpa Panggang kanthi Driji Coklat
• Review kanggo

Liwati bar sing dituku toko lan pilih nggawe bar energi dhewe kanthi nggunakake telung bahan. Aku uga ora bisa mikir - khusus kanggo nggawe bar sing sehat lan enak - nanging resep iki minangka bukti yen sampeyan bisa nindakake kanthi gampang lan luwih cepet.

Ing buku masak paling anyar, The Best 3-Bahan Cookbook (Tuku, $ 22, amazon.com), ana 100 resep sing mung nggunakake telung bahan, kalebu sarapan, sup, salad, nedha awan, mangan, sisih, cemilan, lan panganan sing enak.Sampeyan mung butuh telung staples pantry saliyane telung bahan sing saben resep mbutuhake: uyah, mrico ireng, lan lenga zaitun.

Mesthi wae, cemilan lan sajian manis minangka bagean favorit saka buku masak. Umume wong tuku produk kasebut, nanging sampeyan bisa nggunakake mung sawetara barang. Matesi úa cukur dhuwit saka tagihan Grosir lan ngirit wektu amarga ana ora akeh prep. Kajaba iku, sampeyan bisa njamin ora ana bahan pengisi aneh utawa aditif licik. Mekaten resep resep Bar Tanggal Cashew kanthi Chocolate Drizzle.

Bar energi kasebut digawe saka gajine, kurma, lan coklat pait, lan saben bahan kasebut duwe peranan penting:

• Mete mentah: Kacang tanpa uyah iki nyedhiyakake lemak tak jenuh sing paling sehat kanggo jantung. Iki uga sumber magnesium lan tembaga sing apik banget lan sumber vitamin K, zat besi, fosfor, mangan, lan seng saben ons. Manggang kacang mete nambah rasa lan mbantu nambah bahan garing sing nglengkapi tanggal lembab kanthi sampurna.
• Tanggal pawai: Siji kurma pitted nyedhiyakake 66 kalori, 18g karbohidrat, 16g gula alami, lan 2g serat. Uga ngemot jumlah cilik vitamin B, kalsium, magnesium, lan kalium lan sawetara fitokimia (senyawa tanduran sing mbantu nyegah lan nglawan penyakit) kalebu anthocyanin, karotenoid, lan polifenol. Tanggal mbantu ngiket bar lan nambah rasa legi alami. (Related: 10 Resep Kurma Alami Manis kanggo Dessert)
• Coklat pahit: Mung rong ons coklat sing digunakake, sing ora akeh nganggep resep kasebut ngasilake wolung porsi. Coklat sing sithik mung cukup kanggo nggawe rasa iki kaya suguhan. Yen sampeyan nggunakake paling sethithik 60 persen coklat peteng, sampeyan uga bakal entuk theobromine, antioksidan sing wis ditampilake kanggo nyuda inflamasi lan mbantu nyuda tekanan getih. (Liyane kene: Manfaat Susu vs Coklat Gelap)

Bar iki ora mung mbutuhake telung bahan, nanging sampeyan uga ora prelu mateng, saengga luwih gampang disiyapake. Siap nyoba? Pengungkapan lengkap: Sawise nggawe bar energi sing digawe ing omah, sampeyan ora bakal bisa tuku bar sing wis digawe maneh. (Uga coba gawe resep 3 bahan liyane kanggo Bark Coklat Manis lan Asin, Gigitan Energi Oat Almond, lan Gigitan Mini Blueberry Muffin.)

Bar Tanggal Kayu Manggang Tanpa Panggang kanthi Driji Coklat

Ndadekake: 8 bar

bahan

• 1 gelas gelas mentah, dicincang kasar
• 1 1/2 cangkir pitted kurma
• 2 oz paling sithik coklat pait 60%
• 1/8 sendhok teh uyah

arah:

1. Ing wajan cilik ing medium-low heat, panggang kacang mete nganti rada kecoklatan, 3 nganti 4 menit. Copot saka panas lan adhem paling ora 10 menit.
2. Tambah gajih, kurma, lan uyah sing adhem menyang blender utawa prosesor panganan. Pulsa, gosok ing sisih ngisor nganggo sendok kayu, nganti adonan wis tempel alus.
3. Lapisi loyang kaca persegi 8 inci nganggo kertas parchment. Sendhok adonan menyang sajian panggang sing wis disiyapake (utawa dibagi ing rong piring, yen digunakake) lan, nggunakake driji sing resik, dorong menyang sajian panggang lan metu ing sisih ndhuwur. Tutup lan refrigerate nganti bar solid, paling sethithik 15 menit lan nganti 24 jam.
4. Selehake coklat ing mangkuk sing aman kanggo gelombang mikro lan panas ing dhuwur, aduk saben 20 detik, nganti ilang, kira-kira 1 menit.
5. Copot sajian manggang saka kulkas lan gunakake sendok kanggo nyelehake coklat ing bar. Lebokake sajian panggang menyang kulkas kanggo nyetel coklat, paling ora 2 jam.
6. Nyopot bar kanthi tliti kanthi narik kertas ing kertas lan pasang ing papan pemotong. Nggunakake piso sing cetha utawa pizza cutter, Cut menyang wolung malah bar lan ngawula. Simpen turahan ing wadhah sing bisa disegel ing kulkas nganti 5 dina.

Hak Cipta Toby Amidor, Cookbook 3 Bahan Paling Apik: 100 Resep Cepet & Gampang kanggo Kabeh Wong. Robert Rose Books, Oktober 2020. Foto duweni Ashley Lima. Kabeh hak dilindhungi undhang-undhang.

Review kanggo