Panganan Tanpa Ribut ing Menit

Konten

• Review kanggo

Nalika nerangake nempatake panganan sing nutritious lan enak ing meja, 90 persen saka karya mung njupuk sembako menyang omah, lan kanggo wanita sibuk, iki bisa dadi tantangan nyata. Nanging ana solusine: Apa mbukak supermarket gedhe lan ngemot bahan-bahan sehat sing bisa disimpen ing kathok utawa lemari es. Yen sampeyan ngerjakake tugas sadurunge, nggawe nedha bengi dadi ora penting lan dadi cara santai kanggo mungkasi dina.

• Tuna dikemas ing banyu
  Ing kaleng utawa ing kanthong, sumber protein serba kekurangan serbaguna. Lebokake pasta lan dicampur karo zaitun, peterseli, caper, lan gerimis minyak zaitun kanggo nggawe nedha bengi sing nyenengake lan nyenengake. Utawa, kanggo corak salad tuna sing sehat, baleni karo minyak zaitun lan jus lemon, apel Granny Smith sing dicincang, lan bubuk bubuk kari.
  
• Kacang kalengan
  Tindakake macem-macem jinis organik sodium rendah-ireng, pinto, cah ayu, ginjel, lan navy-on. Saluran lan bilas, banjur lebokake sup, pasta, salad ijo, beras coklat, quinoa, utawa couscous. Sampeyan uga bisa nggawe salad kacang cepet kanthi nggabungake siji kaleng kacang karo mrico sing dicincang (celengan apa wae), celery, lan percikan saka rasukan Italia.

• Sup organik campuran
  Rasane seger, meh padha krasan krasan, lan sejatine luwih gampang dimasak sajuta kali. Tambahake kaleng kacang sing wis dicelup lan dicuci ing sup lan sampeyan wis dhahar sing entheng lan entheng. Kanggo sajian sing luwih alus, lebokake sayuran beku uga.
  
• Couscous gandum kabèh
  Apa sing ora disenengi babagan pasta sing mung kudu direndhem, tinimbang direndhem ing kompor? Cukup tambahkan 1 ½ gelas banyu sing wis umob menyang 1 gelas couscous ing mangkuk, banjur tutup nganggo piring suwene 30 menit. Dadi dadi kursus utama kanthi nggabungake karo kacang buncis, sayuran, lan kacang panggang. (Sampeyan bisa nyiyapake sadurunge - bakal disimpen ing kulkas nganti telung dina ing kontainer sing kenceng ing hawa; panas maneh ing gelombang mikro.)
  

• Bayam beku
  Defrost ing strainer ing banyu panas mlaku. Rempah-rempah bayem banyu lan bayam nganggo duduh kaldu pitik utawa sayur-sayuran kanggo nggawe sup sing cepet, utawa aduk dadi sega nganggo bawang bombay lan keju feta sing remuk. Kanggo sajian sing gampang banget, gelombang mikro paket 1 pon sak 60 detik, tambahkan garlic sendhok teh papak seger, gerimis minyak zaitun, lan mrico uyah lan merica. Ndhuwur karo sawetara kacang cemara panggang lan voilà! -Kaya suwene sedina vitamin A mung rong menit.

Review kanggo