Apa Stres nyebabake Konstipasi Kula?

Konten

• Efek stres
• Ana apa?
• Sistem saraf enterik
• Faktor stres
• Apa stres bisa nambah kondhisi liyane?
• Sindrom usus sing gampang nesu (IBS)
• Penyakit usus radang (IBD)
• Apa IBS / IBD bisa nambah kuatir?
• Apa pilihan panganan sing kurang bisa menehi kontribusi?
• Apa sing bisa sampeyan lakoni?
• Intine

Efek stres

Yen sampeyan duwe kupu-kupu gemeter ing weteng utawa kuatir ing usus, sampeyan bakal ngerti manawa otak lan saluran gastrointestinal wis diselarasake. Sistem saraf lan pencernaan sampeyan terus komunikasi.

Hubungan kasebut perlu lan penting kanggo fungsi awak, kayata pencernaan. Kadhangkala, koneksi iki bisa nyebabake gejala sing ora dikarepake, kayata nyeri weteng, sembelit, utawa diare.

Pikiran lan emosi sing dipicu stres bisa nyebabake weteng lan usus. Kosok baline bisa uga kedadeyan. Apa sing ana ing usus bisa nyebabake stres lan gangguan jangka panjang.

Konstipasi kronis, diare, lan jinis usus liyane bisa nyebabake kuatir, nyebabake stres sing jahat.

Utawa otak utawa usus sampeyan sing ngarahake kapal stres, sembelit ora nyenengake. Ngerteni kenapa kedadeyan kasebut lan apa sing bisa ditindakake bisa mbantu.

Ana apa?

Umume fungsi awak sampeyan dikontrol dening sistem saraf otonom, jaringan saraf sing nyambungake otak karo organ utama. Sistem saraf otonom ngemot sistem saraf simpatik, sing nyiyapake awak kanggo kahanan darurat gelut-utawa-pesawat lan kahanan kuatir sing gedhe.

Uga kalebu sistem saraf parasympathetic, sing nulungi awak sampeyan sawise ngalami gelut-utawa-pesawat. Sistem saraf parasympathetic uga nyiyapake awak kanggo pencernaan kanthi komunikasi karo sistem saraf enterik sing ana ing saluran gastrointestinal.

Sistem saraf enterik

Sistem saraf enterik diisi karo neuron, lan kadang diarani otak liyane. Nggunakake neurotransmitter kimia lan hormonal kanggo komunikasi bolak-balik karo otak lan sistem saraf liyane.

Sistem saraf enterik yaiku umume serotonin awak digawe. Serotonin mbantu nyerna kanthi nyuda otot sing alus, sing nyengkuyung gerakan panganan ing usus besar.

Sajrone rasa kuatir sing saya gedhe, hormon kayata kortisol, adrenalin, lan serotonin bisa diluncurake dening otak. Iki nambah jumlah serotonin ing usus, lan nyebabake kejang weteng kedadeyan.

Yen kejang iki kedadeyan ing saindenging usus besar, sampeyan bisa diare. Yen kejang diisolasi ing salah sawijining area usus, pencernaan bisa uga mandheg, lan konstipasi bisa nyebabake.

Faktor stres

Nalika sampeyan mangan, neuron sing ana ing saluran pencernaan menehi sinyal usus kanggo nyuda lan nyerna panganan. Yen ngalami stres, proses pencernaan iki bisa alon-alon nyusup. Yen stres sampeyan ngalami abot utawa dawa, gejala kayata nyeri weteng lan konstipasi bisa dadi kronis.

Tekanan uga bisa nyebabake inflamasi ing saluran gastrointestinal, nambah konstipasi lan nambah kondisi inflamasi sing ana.

Apa stres bisa nambah kondhisi liyane?

Kahanan tartamtu sing nyebabake konstipasi bisa nambah stres. Iki kalebu:

Sindrom usus sing gampang nesu (IBS)

Saiki ora ana sebab sing dingerteni kanggo IBS, nanging stres psikologis dianggep bisa uga duwe peranan. Bukti sing dikatutake yen stres bisa uga nyumbang kanggo pangembangan, utawa nambah gejala IBS kanthi nambah utawa nyuda kegiatan ing sistem saraf otonom.

Tekanan uga bisa nyebabake bakteri ing saluran gastrointestinal dadi ora seimbang. Kondisi iki diarani dysbiosis, lan bisa uga nyebabake konstipasi sing gegandhengan karo IBS.

Penyakit usus radang (IBD)

IBD kalebu sawetara kahanan sing ditetepake dening pembengkakan saluran pencernaan sing kronis. Dheweke kalebu penyakit Crohn lan kolitis ulkus. Bukti sing dikutip sing ngubungake stres karo kondisi kasebut.

Stres kronis, depresi, lan kedadeyan urip sing ala kabeh katon nambah peradangan, sing bisa nyebabake suar IBD. Stres kabukten bisa menehi kontribusi kanggo gejala IBD, nanging saiki ora dianggep nyebabake.

Apa IBS / IBD bisa nambah kuatir?

Ing mode pitik-utawa-endhog sing sejati, IBS lan IBD padha reaksi lan nyebabake stres. Sawetara ahli percaya manawa wong sing duwe IBS duwe kolon sing nanggapi kuatir banget, nyebabake kejang otot, nyeri weteng, lan konstipasi.

Acara urip utama wis ana gandhengane karo wiwitan IBS, kayata:

• mati wong sing ditresnani
• trauma bocah cilik
• depresi
• kuatir

Amarga usus besar dikontrol sistem saraf, sampeyan bisa uga bakal nandhang sungkowo utawa kuatir yen ngalami kahanan iki. Sampeyan uga bisa uga kuatir ora ana gandhengane karo IBS, sing bisa nambah gejala.

Wong sing duwe IBS utawa IBD uga bisa ngrasakake rasa lara luwih abot tinimbang sing ora ana kahanan kasebut. Iku amarga otake luwih reaktif kanggo sinyal nyeri saka saluran gastrointestinal.

Apa pilihan panganan sing kurang bisa menehi kontribusi?

Sampeyan bisa uga klise, nanging yen sampeyan stres, sampeyan luwih seneng golek es krim dobel tinimbang salad kale. Pilihan stres lan panganan sing ora apik kadang-kadang bisa bebarengan. Yen sampeyan ngalami konstipasi sing gegandhengan karo stres, iki bakal dadi luwih parah.

Coba pasrahake panganan sing sampeyan ngerti nuwuhake masalah. Sampeyan bisa mbantu njaga buku harian panganan supaya sampeyan ngerti sing paling mempengaruhi sampeyan. Paling asring para pelaku kalebu:

• panganan pedhes banget
• panganan sing lemu
• susu
• panganan sing akeh lemu

Bahan-bahan sing ana ing serat bisa dadi pilihan sing apik kanggo sawetara wong, nanging kanggo sing liya, bisa nyebabake sembelit luwih parah. Iku amarga dheweke luwih angel dicerna. Coba coba eksperimen panganan sing sehat kanggo ndeleng panganan sing paling cocog kanggo sampeyan.

Yen sampeyan duwe IBS, sampeyan uga bisa entuk bathi saka soda, kafein, lan alkohol kanthi karbonat saka panganan sampeyan kanthi permanen, utawa nganti gejala sampeyan mudhun.

Apa sing bisa sampeyan lakoni?

Yen stres nyebabake konstipasi kronis, sampeyan bisa entuk manfaat paling akeh nalika ngatasi masalah loro kasebut:

• Laksatif over-the-counter bisa mbantu nyuda utawa ngilangi konstipasi kadang-kadang.
• Lubiprostone (Amitiza) minangka obat sing disetujoni dening Administrasi Pangan lan Obat-obatan A.S. (FDA) kanggo ngobati IBS kanthi konstipasi lan konstipasi kronis liyane. Iku ora obat pencahar. Bisa digunakake kanthi nambah cairan ing usus, dadi luwih gampang ngliwati bangku.
• Yoga, olahraga, lan semedi bisa mbantu nyuda stres.
• Coba terapi omongan utawa terapi tumindak kognitif kanggo mbantu ngatasi rasa kuwatir lan depresi.
• Yen sampeyan duwe IBS, antidepresan dosis rendah bisa mbantu nyuda rasa kuatir kanthi nyebabake neurotransmitter ing otak lan usus. Obat-obatan kasebut kalebu inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) lan antidepresan trisiklik (TCA).
• Owahi gaya urip sing sehat, kayata nyetel panganan lan turu sing cukup.

Intine

Awak sampeyan minangka mesin sing megah, nanging kayadene kabeh mesin, bisa uga sensitif marang stres. Rasa kuatir lan emosi sing saya gedhe bisa nyebabake utawa nggawe sembelit dadi luwih parah.

Yen asring kedadeyan, guneman karo dokter. Dheweke bisa uga menehi saran solusi sing bisa ngatasi masalah sembelit lan stres sing ana gandhengane.