Cara nyegah tampilan kapus ing pita swara

Konten

• 1. Ngombe banyu 6 nganti 8 gelas saben dina
• 2. Sikap apik nalika ngomong utawa nembang
• 3. Aja ngombe kopi, rokok lan minuman beralkohol
• 4. Aja nganti suwe ngomong
• 5. Mangan saben 3 jam

Kapus, utawa nodul, ing pita swara, uga masalah liyane ing wilayah iki, kayata polip utawa laringitis, katon biasane amarga ora nggunakake swara, amarga ora panas utawa nggunakake panas banget pita swara.

Mula, ngerti kepiye ngrawat swara swara iku penting banget kanggo ngindhari pangowahan swara, kangelan nembang utawa uga serak-serak kronis. Deleng tandha-tandha kalus liyane ing pita swara lan cara ngobati.

Sanajan prihatin iki luwih digoleki dening wong-wong sing terus nggunakake swarane, kayata para penyanyi, kayata, dheweke bisa ditampa dening kabeh wong, luwih-luwih yen sampeyan duwe kerjaan sing penting kanggo ngobrol suwe, kaya guru utawa pamicara. Pancegahan sing paling penting kalebu:

1. Ngombe banyu 6 nganti 8 gelas saben dina

Banyu mbantu nghidrasi pita swara, dadi luwih elastis lan bisa nyegah cilaka kanthi gampang, luwih-luwih nalika digunakake kanthi berlebihan utawa suwe.

Dadi, yen ora ana cilaka, luwih angel mbentuk kalus, amarga proses penyembuhan cedera saka pita swara biasane dadi faktor utama sing nyebabake pangembangan kalus kasebut.

2. Sikap apik nalika ngomong utawa nembang

Kapan nggunakake swara iku penting banget kanggo njaga dedeg piadeg sing cukup, kanthi punggung sing lurus, pundhak lan gulu amba. Iki amarga otot sing luwih gedhe ing sekitar tenggorokan uga mbantu proses produksi swara, nyuda stres ing pita swara.

Dadi, nalika ngomong ing posisi sing aneh utawa salah, kayata nalika turu ing weteng lan ndeleng sisih, umpamane, ana tekanan sing luwih gedhe ing pita swara, sing nambah risiko ciloko ringan, sing bisa nyebabake katon kalus.

3. Aja ngombe kopi, rokok lan minuman beralkohol

Panganggone rokok, kanthi langsung, utawa kanthi nyedhot asap saka wong sing lagi ngrokok, nyebabake gangguan iritasi ing jaringan sing nancepake pita swara sing bisa nyebabake peradangan lan pangembangan kalus utawa polip ing pita swara kasebut.

Minuman kopi lan alkohol yaiku zat sing, saliyane nyebabake iritasi, uga nyebabake awak ilang luwih akeh banyu sing pungkasane ngeringake pita swara lan laring, nambah risiko cilaka.

Kajaba iku, zat-zat sing nesu, kayata mbilas alkohol utawa lozenges menthol, uga kudu dihindari, amarga bisa nyebabake iritasi lan kekeringan pita swara.

4. Aja nganti suwe ngomong

Njerit utawa ngobrol suwe, utamane ing papan kanthi musik banter utawa swara gedhe banget, minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo meksa pita swara banjur nyebabake cilaka. Mula, luwih becik sampeyan luwih seneng ngomong ing papan sing sepi lan mesthi suwene kurang saka 30 menit, ngaso paling ora 5 menit, yen bisa.

Kajaba iku, sanajan bisik-bisik kayane ora nyuda upaya vokal, nanging uga bisa dadi ala banget nalika ngomong suwene suwe mula uga kudu dicegah nganti suwe.

5. Mangan saben 3 jam

Sanajan mangan saben 3 jam katon kaya ngilangi bobot, nanging uga bisa mbantu nglindhungi pita swara. Iki amarga, kanthi cara iki, panganan sing akeh panganan bisa dihindari, sing nyebabake weteng dadi luwih kosong lan asam ora gampang tekan ing tenggorokan, nyebabake pita swara kasebut. Tip iki penting banget kanggo wong sing ngalami refluks gastroesophageal, nanging bisa digunakake ing kabeh kasus.

Sampeyan uga dianjurake supaya mangan 1 apel kanthi kulit saben dina. Amarga minangka panganan astringen, mbantu njaga mukosa tetep resik lan terhidrasi, saliyane mbantu otot nyakot.