Apa Jus Noni? Kabeh Sampeyan Kudu Dikenal

Konten

• Konten gizi
• Ngemot antioksidan kuat
• Potensi mupangat kanggo jus noni
• Bisa nyuda kerusakan sel saka asap rokok
• Bisa nyengkuyung kesehatan jantung kanggo para perokok
• Bisa nambah ketahanan sajrone olahraga
• Bisa nyuda rasa lara ing wong sing ngalami arthritis
• Bisa nambah kesehatan imun
• Dosis, keamanan, lan efek samping
• Gula sing akeh
• Intine

Jus Noni minangka omben-omben tropis sing asale saka woh-wohan Morinda citrifolia wit.

Wit iki lan woh-wohan tuwuh ing antarane aliran lava ing Asia Tenggara, utamane ing Polinesia.

Noni (pocapan NO-nee) yaiku woh-wohan ukuran buah mangga sing warnane kuning. Pait banget lan duwe ambu sing beda-beda sing kadang dibandhingake karo keju sing bau.

Masyarakat Polinesia nggunakake noni ing obat tradisional luwih saka 2.000 taun. Umume digunakake kanggo ngatasi masalah kesehatan kayata sembelit, infeksi, nyeri, lan radhang sendi ().

Saiki, noni biasane dikonsumsi minangka campuran jus. Jus iki dikemas karo antioksidan kuat lan bisa uga menehi sawetara mupangat kesehatan.

Artikel iki nyedhiyakake kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan jus noni, kalebu nutrisi, manfaat kesehatan potensial, lan keamanan.

Konten gizi

Kandungan nutrisi jus noni beda-beda beda.

Siji panaliten nganalisis 177 merek jus noni sing beda-beda lan nemokake variasi nutrisi sing signifikan ().

Iki amarga jus noni asring dicampur karo jus buah liyane utawa ditambah pemanis kanggo nutupi rasa pait lan ambu ora enak.

Yen jarene, Jus Tahitian Noni - diproduksi dening Morinda, Inc. - minangka merek paling populer ing pasar lan digunakake ing panelitian. Iki kalebu buah noni 89% lan konsentrat jus anggur lan blueberry 11% (3).

Nutrisi ing 3,5 ons (100 ml) Jus Tahoni Noni yaiku (3):

• Kalori: 47 kalori
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: kurang saka 1 gram
• Lemak: kurang saka 1 gram
• Gula: 8 gram
• Vitamin C: 33% Intake Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% saka RDI
• Folate: 6% RDI
• Magnesium: 4% saka RDI
• Kalium: 3% saka RDI
• Kalsium: 3% saka RDI
• Vitamin E: 3% saka RDI

Kaya jus buah, jus noni biasane ngemot karbohidrat. Sugih karo vitamin C, sing penting kanggo kesehatan kulit lan kekebalan ().

Kajaba iku, minangka sumber biotin lan folat - vitamin B sing duwe peran penting ing awak, kalebu ngewangi panganan dadi energi ().

Profil nutrisi jus noni beda-beda miturut merek. Umumé, jus noni nyedhiyakake sumber vitamin C, biotin, lan folat.

Ngemot antioksidan kuat

Jus Noni misuwur amarga antioksidan sing akeh.

Antioksidan nyegah kerusakan sel sing disebabake dening molekul sing diarani radikal bebas. Awak mbutuhake keseimbangan antioksidan sing sehat lan radikal bebas kanggo njaga kesehatan sing optimal ().

Peneliti curiga manawa entuk manfaat kesehatan jus noni bisa uga ana gandhengane karo sifat antioksidan sing kuat (, 8,).

Antioksidan utama ing jus noni kalebu beta karoten, iridoid, lan vitamin C lan E (,).

Utamane, Iridoid nduduhake kegiatan antioksidan sing kuat ing panelitian tabung uji coba - sanajan luwih akeh paneliten kanggo ngonfirmasi efek ing manungsa ().

Nanging, panliten nuduhake manawa panganan sing akeh antioksidan - kayata sing ana ing jus noni - bisa nyuda resiko penyakit kronis kaya penyakit jantung lan diabetes (,).

Jus Noni dikemas karo antioksidan, kalebu iridoid, sing bisa menehi akeh mupangat kesehatan.

Potensi mupangat kanggo jus noni

Jus Noni duweni macem-macem mupangat sing bisa digunakake. Nanging, kudu dielingi manawa riset babagan buah iki relatif anyar - lan luwih akeh paneliten babagan efek kesehatan kasebut.

Bisa nyuda kerusakan sel saka asap rokok

Jus Noni bisa nyuda kerusakan sel - utamane saka asap rokok.

Paparan ngrokok rokok nggawe radikal bebas sing mbebayani. Jumlah sing akeh banget bisa nyebabake kerusakan sel lan nyebabake stres oksidatif ().

Stres oksidatif digandhengake karo akeh penyakit, kalebu penyakit jantung, diabetes, lan kanker. Penelitian nuduhake manawa ngonsumsi panganan sing akeh antioksidan bisa nyuda stres oksidatif (,,,).

Ing sawijining panaliten, perokok rokok abot diwenehi 4 ons (118 ml) jus noni saben dina. Sawise 1 wulan, dheweke ngalami pengurangan 30% saka rong radikal bebas umum dibandhingake karo level garis dasar ().

Asap rokok uga dikenal nyebabake kanker. Bahan kimia tartamtu saka asap rokok bisa uga kaiket ing sel ing awak lan nyebabake tumors ().

Jus Noni bisa nyuda bahan kimia sing nyebabake kanker iki. Rong uji klinis nemokake yen ngombe 4 ons (118 ml) jus noni saben dina suwene 1 wulan nyuda tingkat bahan kimia sing nyebabake kanker ing perokok tembakau udakara 45% (,).

Nanging, jus noni ora negesake kabeh efek kesehatan negatif ngrokok - lan ora bisa dianggep minangka pengganti mandheg.

Bisa nyengkuyung kesehatan jantung kanggo para perokok

Jus Noni bisa ndhukung kesehatan jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol lan nyuda inflamasi.

Kolesterol duwe macem-macem fungsi penting ing awak, nanging jinis tartamtu sing bisa nambah risiko penyakit jantung - kaya uga radhang kronis (,,).

Salah sawijining panliten nemokake manawa ngombe nganti 6,4 ons (188 ml) jus noni saben dina suwene 1 wulan nyuda kolesterol total, kadar kolesterol LDL (ala), lan protein C-reaktif panandha getih sing natoni.

Nanging, subyek paneliten yaiku ngrokok rokok abot, mula asile ora bisa digeneralisasi kanggo kabeh wong. Peneliti curiga yen antioksidan jus noni bisa nyuda tingkat kolesterol dhuwur sing disebabake dening ngrokok rokok ().

Panaliten kanthi kapisah sajrone 30 dina menehi non-perokok 2 ons (59 ml) jus noni kaping pindho saben dina. Peserta ora ngalami pangowahan tingkat kolesterol sing signifikan (25).

Asil kasebut nuduhake yen efek nyuda kolesterol saka jus noni mung bisa ditrapake kanggo ngrokok rokok abot.

Yen jarene, luwih akeh riset babagan jus noni lan kolesterol dibutuhake.

Bisa nambah ketahanan sajrone olahraga

Jus Noni bisa nambah ketahanan fisik. Kasunyatane, Pulo Pasifik percaya manawa mangan woh noni nguatake awak sajrone lelungan mancing lan plancongan ().

Sawetara panliten nuduhake efek positif saka ngombe jus noni sajrone olahraga.

Contone, siji panaliten 3 minggu menehi balapan jarak adoh 3,4 ons (100 ml) jus noni utawa plasebo kaping pindho saben dina. Klompok sing ngombe jus noni ngalami kenaikan rata-rata 21% nganti kesel, sing nuduhake ketahanan sing luwih apik (26).

Riset manungsa lan kewan liyane nglaporake temuan sing padha kanggo nggunakake jus noni kanggo nglawan lemes lan ningkatake ketahanan (,).

Peningkatan ketahanan fisik sing ana gandhengane karo jus noni bisa uga ana gandhengane karo antioksidan - sing bisa nyuda kerusakan jaringan otot sing biasane ana sajrone olahraga ().

Bisa nyuda rasa lara ing wong sing ngalami arthritis

Luwih saka 2.000 taun, woh noni digunakake kanggo obat tradisional kanggo efek sing nyuda rasa sakit. Sawetara riset saiki ndhukung bathi iki.

Contone, ing panliten sajrone 1 wulan, wong sing ngalami degeneratif ing tulang punggung njupuk 0,5 ons (15 ml) jus noni kaping pindho saben dina. Klompok jus noni nglaporake skor nyeri sing luwih murah - kanthi rasa nyeri leher lengkap ing 60% peserta (28).

Ing panaliten sing padha, wong sing ngalami osteoartritis njupuk 3 ons (89 ml) jus noni saben dina. Sawise 90 dina, dheweke ngalami penurunan frekuensi lan tingkat nyeri arthritis sing signifikan, uga kualitas urip sing luwih apik (29).

Nyeri artritis asring digandhengake karo tambah inflamasi lan stres oksidatif. Mula, jus noni bisa nyediakake rasa nyeri alami kanthi nyuda inflamasi lan nglawan radikal bebas (,).

Bisa nambah kesehatan imun

Jus Noni bisa ndhukung kesehatan kekebalan awak.

Kaya jus jus liyane, jus iki kaya karo vitamin C. Contone, 3,5 ons (100 ml) Jus Tahoni Noni ngemot udakara 33% RDI kanggo vitamin iki.

Vitamin C ndhukung sistem kekebalan awak kanthi nglindhungi sel saka karusakan radikal bebas lan racun lingkungan ().

Akeh antioksidan liyane sing ana ing jus noni - kayata beta karoten - bisa uga nambah kesehatan kekebalan awak.

Siji panelitian cilik, 8 minggu nemokake yen wong sing sehat sing ngombe 11 ons (330 ml) jus noni saben dina nambah aktivitas sel kekebalan lan tingkat stres oksidatif sing luwih murah (,,).

Jus Noni duwe manfaate potensial, kalebu nambah ketahanan, ngatasi rasa nyeri, ndhukung sistem kekebalan awak, nyuda kerusakan sel sing disebabake dening asap rokok, lan mbantu kesehatan jantung para perokok.

Dosis, keamanan, lan efek samping

Ana informasi sing beda babagan keamanan jus noni, amarga mung sawetara panliten manungsa sing ngevaluasi dosis lan efek sampinge.

Contone, sawijining panliten cilik kanggo wong diwasa sing sehat nuduhake yen ngombe jus noni nganti 25 ons saben dina aman ().

Nanging, ing taun 2005, sawetara kasus keracunan ati dilaporake ing wong sing ngonsumsi jus noni. Otoritas Keamanan Panganan Eropa (EFSA) banjur ngevaluasi maneh woh kasebut, nyimpulake yen jus noni wae ora nyebabake efek kasebut (,, 36).

Ing taun 2009, EFSA nerbitake pernyataan liyane sing negesake keamanan jus noni kanggo masarakat umum. Nanging, para ahli EFSA nglaporake manawa sawetara individu bisa uga duwe sensitivitas tartamtu kanggo efek keracunan ati (37).

Kajaba iku, wong sing nandhang penyakit ginjel kronis utawa gagal ginjel bisa uga nyingkiri jus noni - amarga akeh kalium lan bisa nyebabake tingkat senyawa iki ora aman ing getih ().

Kajaba iku, jus noni bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu, kayata sing digunakake kanggo ngobati tekanan darah tinggi utawa sing digunakake kanggo nyuda pembekuan getih. Amarga alasan iki, sampeyan kudu takon karo panyedhiya medis sadurunge ngombe jus noni.

Gula sing akeh

Jus Noni bisa uga ngemot gula sing akeh banget amarga beda-beda ing antarane merek. Apa maneh, dicampur karo jus buah liyane sing asring banget legi.

Nyatane, 3,5 ons (100 ml) jus noni ngemot udakara 8 gram gula. Panliten nuduhake yen omben-omben sing legi gula kaya jus noni bisa nambah risiko penyakit metabolisme, kayata penyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD) lan diabetes tipe 2 (39,,).

Mula, luwih becik ngombe jus noni kanthi moderat - utawa aja nganti diwatesi asupan gula.

Jus Noni umume aman kanggo ngombe kanggo masarakat umum. Nanging, wong sing duwe masalah ginjel lan sing ngombe obat-obatan bisa uga ora ngindhari jus noni. Uga gula bisa dadi akeh.

Intine

Jus Noni asale saka woh Asia Tenggara.

Utamane kaya karo vitamin C lan bisa uga menehi mupangat anti-inflamasi lan antioksidan - kayata ngilangi rasa nyeri lan ningkatake kesehatan kekebalan lan ketahanan olahraga. Nanging, perlu luwih akeh riset.

Elinga yen varietas komersial asring dicampur karo jus liyane lan bisa uga dikemas karo gula.

Sampeyan uga kudu eling, sanajan duwe sawetara mupangat kanggo para perokok - jus noni ora kudu dianggep minangka langkah pencegahan penyakit sing ana gandhengane karo tembakau utawa ngganti kanthi mandheg.

Umume, jus noni bisa uga aman. Nanging, sampeyan bisa uga kudu mriksa karo panyedhiya medis yen sampeyan ngombe obat utawa ngalami ginjel.