5 Tips Ngatasi Gejala Menopause

Konten

• 1. Dituntun dhokter
• 2. Praktek kegiatan fisik
• 3. Mangan kanthi bener
• 4. Ngombe banyu akeh
• 5. Nduwe teh chamomile

Menopause minangka periode ing urip wanita sing ditandhani karo macem-macem pratandha lan gejala sing bisa ngganggu kualitas urip lan hubungan antar pribadi. Umume nalika menopause ana kenaikan suhu awak, nambah rambut rontog, akumulasi lemak ing weteng, lemes balung lan owah-owahan swasana ati.

Sanajan iki, gejala menopaus bisa gampang digabung karo sawetara langkah-langkah sederhana, kayata nutrisi lan aktivitas fisik sing cukup, kayata.

Sawetara tips sing bisa mbantu nglawan gejala menopause yaiku:

1. Dituntun dhokter

Penting, luwih becik goleki dokter kandungan yen sampeyan ngerti yen gejala menopause luwih asring, kuat lan pengaruh negatif marang kualitas urip wanita kasebut. Nalika menyang gynecologist, bisa uga tes bisa dijaluk mriksa konsentrasi hormon, estrogen lan progesteron.

Yen tingkat bisa ditemokake sithik, dhokter bisa menehi saran terapi panggantos hormon kanggo ngilangi gejala lan ningkatake kualitas urip wanita. Nanging, penting supaya perawatan ditindakake miturut pandhuan dhokter supaya ora ngalami komplikasi. Sinau luwih lengkap babagan terapi ngganti hormon.

2. Praktek kegiatan fisik

Praktek kegiatan fisik penting banget ing menopause, amarga ningkatake endorfin menyang aliran getih, menehi rasa seneng lan kesehatan fisik lan emosional. Dadi, penting milih kegiyatan sing njamin kesenengan, kayata muter, mlaku utawa nindakake aerobik banyu, kayata.

3. Mangan kanthi bener

Panganan uga mbantu nyuda gejala menopause, lan konsumsi panganan sing biasa kayata kedele lan ubi dianjurake, amarga ngemot fitokestrogen, yaiku zat sing bisa nyuda rasa ora nyaman sacara menopause. Mangkene carane diet kanggo nglawan gejala menopause.

4. Ngombe banyu akeh

Sajrone menopause, kulit lan rambut umum dadi luwih tipis lan garing, lan bisa uga ana bintik-bintik peteng ing kulit lan rontog rambut. Supaya ora kedadeyan, kudu ngombe akeh banyu nalika awan, supaya kulit lan rambut tetep terhidrasi lan sehat.

5. Nduwe teh chamomile

Teh chamomile bisa digunakake sajrone menopause kanthi tujuan nyuda swasana ati umume ing menopause. Mula, wanita kasebut bisa uga rumangsa luwih tenang lan luwih tenang sajrone wektu kasebut.

Pangobatan alami kanggo nyuda gejala menopause yaiku nggunakake isoflavone kedele, senyawa sing asale saka kedelai sing ngemot hormon sing wis ora diproduksi maneh sajrone fase iki. Suplemen panganan iki kudu diminum saben dina suwene menopause, nganti awak wanita dadi ora aktif ing ovarium.

Ngerteni tetanduran obat lan strategi alami liyane kanggo nglawan rasa ora nyaman menopause ing video ing ngisor iki: