10 panganan sing sampeyan ora mangan nalika nyusoni

Konten

• 1. Alkohol
• 2. Kafein
• 3. Coklat
• 4. Bawang Putih
• 5. Sawetara jinis iwak
• 6. Panganan olahan
• 7. Panganan mentah
• 8. Tanduran obat
• 9. Panganan sing nyebabake alergi
• 10. Aspartame
• Mangan opo

Sajrone nyusoni, wanita kudu ngindhari konsumsi minuman beralkohol utawa kafein kayata kopi utawa teh ireng, uga panganan kayata papak utawa coklat, kayata, amarga bisa nyedhot susu ibu, ngganggu produksi susu utawa ngrusak perkembangan bayi lan kesehatan. Kajaba iku, panggunaan tanduran obat ora dituduhake kanggo digunakake sajrone nyusoni, kudu luwih dhisik takon dhokter.

Diet wanita nalika nyusoni kudu macem-macem, seimbang lan sehat, penting dimati manawa bayi krasa colic utawa nangis luwih akeh sawise ibu nggunakake panganan kayata susu lan produk susu, kacang lan urang, amarga usus bayi isih ana tatanan lan bisa nanggepi serangan alergi utawa kangelan ing pencernaan.

Panganan sing kudu dicegah nalika nyusoni yaiku:

1. Alkohol

Alkohol kasebut cepet dadi susu ibu, mula sawise 30 nganti 60 menit, susu duwe jumlah alkohol sing padha karo awak.

Anane alkohol ing susu ibu bisa nyebabake sistem saraf bayi sing nyebabake rasa ngantuk lan gampang pegel, ngrusak perkembangan neurologis lan psikomotor lan uga nyebabake wektu tundha utawa kangelan sinau ngomong lan mlaku. Kajaba iku, awak bayi ora bisa ngilangi alkohol saka awak kanthi gampang kaya wong diwasa, sing bisa nyebabake keracunan ati.

Minuman alkohol uga bisa nyuda produksi susu ibu lan nyuda penyerapan nutrisi ing usus ibu sing dibutuhake kanggo tuwuh lan perkembangan bayi. Mula, alkohol kudu disingkiri sabisa-bisa sajrone nyusoni.

Yen wanita pengin ngombe alkohol, disaranake luwih dhisik nyebut susu lan simpen kanggo bayi. Nanging, yen ora nindakake iki, lan ngombe alkohol sethithik, kayata 1 gelas bir utawa 1 gelas anggur, kayata, sampeyan kudu ngenteni udakara 2 nganti 3 jam kanggo nyusoni maneh.

2. Kafein

Panganan sing akeh kafein, kayata kopi, soda cola, omben-omben energi, teh ijo, teh jodho lan teh ireng kudu dihindari utawa dikonsumsi kanthi sethithik sajrone nyusoni, amarga bayi ora bisa nyerna kafein uga diwasa, lan kakehan kafein ing awak bayi, bisa nyebabake kesulitan turu lan iritasi.

Nalika wanita kasebut ngonsumsi kafein kanthi jumlah akeh, sing cocog karo luwih saka 2 gelas kopi saben dina, kadar zat besi ing susu bisa mudhun lan, mula nyuda tingkat hemoglobin bayi, sing bisa nyebabake anemia.

Rekomendasi kasebut yaiku ngombe maksimal rong cangkir kopi saben dina, sing padha karo 200 mg kafein, utawa sampeyan uga bisa milih kopi sing diencerake.

3. Coklat

Coklat sugih ing theobromine sing duwe efek padha karo kafein lan sawetara panliten nuduhake yen 113 g coklat duwe udakara 240 mg theobromine lan bisa dideteksi ing susu ibu 2 lan setengah jam sawise ngombe, sing bisa nyebabake iritasi ing bayi lan kangelan turu. Mula, kudu nyegah mangan coklat utawa mangan saben dina. Nanging, wong bisa nggunakake 28 g coklat, sing cocog karo udakara 6 mg theobromine, lan ora nyebabake masalah kanggo bayi.

4. Bawang Putih

Bawang putih sugih ing senyawa belerang, ing endi komponen utamane yaiku allicin, sing nyedhiyakake bau khas bawang putih, lan yen dikonsumsi saben dina utawa kanthi jumlah akeh, bisa ngubah bau lan rasa susu ibu, sing bisa nyebabake bayi nyusoni.

Mula, kudu nyegah ngonsumsi bawang putih saben dina, kanthi bentuk bumbu kanggo nyiyapake panganan utawa ing bentuk teh.

5. Sawetara jinis iwak

Iwak minangka sumber omega-3 sing penting kanggo perkembangan otak bayi. Nanging, sawetara iwak lan panganan laut uga bisa dadi akeh ing merkuri, logam sing bisa beracun kanggo bayi lan nyebabake masalah ing sistem saraf sing nyebabake pangembangan motor utawa komunikasi, mlaku, mlaku lan sesanti lan pengertian ruang sekitar.

Sawetara iwak yaiku hiu, mackerel, iwak pedhang, jarum, iwak jam, iwak marlin, cod ireng lan mackerel jaran. Tuna lan iwak kudu diwatesi nganti 170 gram saben minggu.

6. Panganan olahan

Panganan sing diolah umume sugih kalori, lemak lan gula sing ora sehat, uga kurang nutrisi kayata serat, vitamin lan mineral, sing bisa ngrusak produksi lan kualitas susu ibu. Mula, disaranake matesi asupan sampeyan sabisa-bisa lan luwih milih panganan sing seger lan alami, supaya panganan sing imbang kanggo nyedhiyakake kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo kesehatan wanita lan produksi susu sing berkualitas kanggo bayi.

Panganan kasebut kalebu sosis, kripik lan cemilan, sirup utawa woh-wohan permen, cookie lan krupuk, minuman ringan, pizza, lasagna lan hamburger, kayata.

7. Panganan mentah

Panganan mentahan kaya iwak mentah sing digunakake ing masakan Jepang, tiram utawa susu sing ora diombe, kayata, minangka sumber keracunan panganan, sing bisa nyebabake infeksi gastrointestinal kanggo wanita sing ngalami diare utawa mutah, kayata.

Sanajan ora nyebabake masalah bayi, keracunan panganan bisa nyebabake dehidrasi ing wanita, ngrusak produksi susu. Mula, panganan mentah kudu disingkiri utawa dipangan mung ing restoran sing dipercaya.

8. Tanduran obat

Sawetara tanduran obat kayata balsem lemon, oregano, peterseli utawa peppermint bisa ngganggu produksi susu ibu, yen digunakake kanthi jumlah akeh utawa ing bentuk teh utawa infus, kudu nyegah tanduran iki kanggo ngobati penyakit apa wae. Nanging, yen digunakake kanthi jumlah sithik minangka rempah-rempah ing panganan, mula ora ngganggu produksi susu.

Tanduran obat liya ora kena dikonsumsi nalika nyusoni amarga bisa nyebabake masalah ibu utawa bayi, lan kalebu ginseng, kava-kava, rhubarb, anise bintang, ursi anggur, tiratricol utawa absinthe, kayata.

Penting, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge nggunakake tanduran obat kanggo mesthekake yen nyusoni ora cacat, uga ora nyebabake masalah kanggo ibu utawa bayi.

9. Panganan sing nyebabake alergi

Sawetara wanita bisa uga alergi marang panganan tartamtu lan bayi uga bisa ngalami alergi marang panganan sing dipangan ibu nalika nyusoni.

Penting, wanita kudu dadi perhatian nalika ngonsumsi panganan ing ngisor iki:

• Produk susu lan susu;
• Kedhele;
• Tepung;
• Endhog;
• Woh-wohan garing, kacang lan kacang;
• Sirup jagung lan jagung, sing terakhir ditemokake minangka bahan ing produk industri, sing bisa diidentifikasi ing label.

Panganan iki asring nyebabake alergi liyane lan bisa uga nyebabake gejala ing bayi kayata abang ing kulit, gatel, eczema, konstipasi utawa diare, mula penting dicathet apa sing dikonsumsi 6 nganti 8 jam sadurunge nyusoni bayi lan gejala anane .

Yen sampeyan curiga manawa ana panganan sing nyebabake alergi, sampeyan kudu ngilangi panganan kasebut lan nggawa bayi menyang dokter bocah kanggo evaluasi, amarga ana sawetara sebab sing bisa nyebabake alergi ing kulit bayi saliyane panganan.

10. Aspartame

Aspartame minangka pemanis gawean yen nalika dikonsumsi cepet dipecah ing awak wanita sing mbentuk phenylalanine, jinis asam amino, sing bisa dadi susu ibu, lan mula, konsumsi kudu dicegah, utamane yen bayi duwe penyakit sing diarani phenylketonuria, sing bisa dideteksi sakcepete sawise lair liwat tes tusukan tumit. Temokake phenylketonuria lan cara perawatan.

Cara paling apik kanggo ngganti gula yaiku nggunakake pemanis alami saka tanduran sing diarani stevia, kanthi konsumsi diidini ing kabeh tahap urip.

Mangan opo

Kanggo entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake awak sajrone nyusoni, penting panganan sing imbang sing ngemot protein kayata daging tanpa lemak, pitik tanpa kulit, iwak, endhog, kacang-kacangan, wiji, panganan lan kacang-kacangan, kecap karbohidrat kayata roti coklat , pasta, beras lan kentang rebus, lan lemak sing apik kaya minyak zaitun utawa minyak kanola. Deleng kabeh panganan sing bisa dikonsumsi nalika nyusoni, kanthi menu sing disaranake.