Apa Ekstrak Oat Oat bisa nambah Kesehatan Sampeyan?

Konten

• Apa ekstrak jerami oat?
• Potensi mupangate
• Bisa nambah aliran getih
• Bisa nyuda inflamasi
• Bisa nambah fungsi otak
• Bisa nambah swasana ati
• Efek salabetipun potensial
• Cara njupuk ekstrak jerami oat
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Oat jerami asale saka sing durung diowahi Avena sativa tanduran, sing umume ditandur ing Eropa Lor lan Amerika Utara ().

Minangka ekstrak, jerami oat asring didol minangka tincture nanging uga bisa ditemokake ing bentuk bubuk lan kapsul.

Dipercaya nawakake akeh mupangat kesehatan, kayata nyuda inflamasi lan nambah fungsi otak lan swasana ati ().

Artikel iki nyinaoni ekstrak jerami oat lan mupangate bisa migunani.

Apa ekstrak jerami oat?

Avena sativa, utawa gandum umum, kalebu spesies suket sereal sing dikenal amarga wiji sing akeh nutrisi (, 3).

Nalika wiji diwasa sing dadi gandum sing sampeyan tuku, ekstrak jerami oat asale saka godhong lan godhonge, sing dipanen sadurunge lan suket isih ijo ().

Ekstrak jerami gandum nganggo akeh jeneng, kalebu ekstrak gandum ijo lan ekstrak gandum liar.

Kandhungan zat besi, mangan, lan seng, sanajan komposisi nutrisi bisa beda-beda miturut merek (3).

Ekstrak kasebut diklaim nawakake akeh mupangat kesehatan, kalebu perbaikan kesehatan otak, insomnia, stres, lan kinerja fisik lan seksual. Nanging, ora kabeh mupangat kasebut didhukung dening riset.

Ekstrak jerami oat asale saka godhong lan godhong sing ora disaring Avena sativa tanduran lan akeh wesi, mangan, lan seng. Nalika dilaporake nawakake akeh mupangat, ora kabeh didhukung dening riset.

Potensi mupangate

Nalika akeh mupangat sing ana gandhengane karo ekstrak jerami oat, mung sawetara sing ditliti.

Bisa nambah aliran getih

Panliten nuduhake manawa aliran getih sing ngrusak minangka faktor risiko penyakit jantung lan stroke (,,).

Ekstrak oat ijo ngemot klompok antioksidan unik sing diarani avenanthramides, sing kabukten bisa nambah kesehatan jantung (,).

Utamane, bisa nambah aliran getih kanthi nambah produksi nitrat oksida, sawijining molekul sing mbantu nggedhekake pembuluh getih (,).

Siji panaliten 24 minggu ing 37 wong diwasa kanthi bobote, nemokake suplemen 1,500 mg ekstrak jerami oat saben dina kanggo nambah ukuran aliran getih ing jantung lan otak, dibandhingake karo plasebo ().

Nalika panliten nuduhake manawa ekstrak jerami oat bisa uga njaga jantung sing sehat, luwih akeh pasinaon jangka panjang sing kudu dingerteni babagan efek.

Bisa nyuda inflamasi

Peradangan kronis kabukten bisa nambah risiko kena penyakit kaya penyakit jantung, diabetes tipe 2, lan kanker tartamtu ().

Ekstrak jerami gandum kaya akeh antioksidan, kalebu avenanthramides, sing kabukten bisa nyuda peradangan, saengga bisa nyuda resiko penyakit iki (,).

Kajaba iku, panelitian tabung uji coba nuduhake manawa avenanthramides saka gandum bisa nyuda produksi lan sekresi sitokin, yaiku senyawa proinflamasi sing ana gandhengane karo risiko penyakit jantung lan kahanan kronis liyane (,).

Bisa nambah fungsi otak

Ekstrak jerami gandum bisa mbantu nambah fungsi otak kanggo wong tuwa.

Rong panliten kanggo wong diwasa kanthi fungsi otak gangguan nemokake manawa nambah 800-1.600 mg ekstrak oat ijo nambah memori, perhatian, lan konsentrasi (,).

Nanging, panaliten kasebut dibiayai dening perusahaan sing nggawe suplemen, sing bisa uga pengaruh iki.

Panliten liyane sajrone 12 minggu ing 36 wong diwasa sehat kanthi fungsi otak normal ngamati manawa suplemen 1,500 mg ekstrak oat ijo saben dina ora ngowahi ukuran perhatian, memori, fokus tugas, akurasi, utawa kinerja multi-tugas ().

Umume, riset saiki babagan ekstrak jerami oat lan fungsi otak diwatesi, lan durung kabukten bisa nguntungake wong diwasa kanthi fungsi otak normal.

Bisa nambah swasana ati

Cara tradisional, ekstrak jerami oat digunakake kanggo ngatasi stres, kuatir, lan depresi (15).

Nalika riset diwatesi, sawetara panliten nuduhake yen ekstrak bisa nambah swasana ati kanthi nyandhet enzim fosfodiesterase tipe 4 (PDE4), sing ditemokake ing sel kekebalan ().

Penelitian nuduhake manawa nyandhet PDE4 bisa nyuda stres, kuatir, lan depresi (,).

Kajaba iku, ekstrak jerami oat bisa nyuda sitokin proinflamasi, sing bisa uga kena depresi lan kelainan kejiwaan liyane (,,).

Siji panelitian tikus nemokake yen dosis ekstrak oat ijo sing murah luwih saka pitung minggu nambah kemampuan kewan kanggo ngrampungake lan reaksi stres, dibandhingake karo plasebo ().

Nanging, asil kasebut durung ditiru ing manungsa.

Ekstrak jerami gandum bisa nambah aliran getih lan sawetara aspek fungsi otak kanggo wong tuwa. Kajaba iku, panelitian tabung lan tikus nuduhake manawa bisa nyuda inflamasi lan nambah swasana ati, nanging luwih akeh panliten manungsa sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek kasebut.

Efek salabetipun potensial

Ekstrak jerami oat durung ana gandhengane karo efek samping utama utawa interaksi obat, nanging riset babagan keamanane diwatesi (3).

Kajaba iku, ekstrak kasebut durung ditliti kanggo bocah utawa wanita sing lagi ngandut utawa nyusoni, mula ora jelas manawa suplemen iki aman digunakake ing populasi kasebut.

Kaya suplemen apa pun, konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk ekstrak jerami oat kanggo njamin keamanan sing tepat.

Apa maneh, nalika jerami oat alami tanpa gluten, bisa uga ana risiko kontaminasi silang nalika diproses. Sing kudu ngindhari gluten mung kudu tuku ekstrak jerami oat sing wis bebas gluten.

Nalika ekstrak jerami oat dianggep aman, umume bukti keamanane kanggo bocah utawa sajrone meteng lan nyusoni kurang. Yen sampeyan kudu nyingkiri gluten, cukup tuku ekstrak jerami oat sing bebas gluten sing disertifikasi.

Cara njupuk ekstrak jerami oat

Ekstrak jerami oat bisa dituku kanthi online lan saka toko panganan kesehatan.

Sampeyan bisa nemokake ing macem-macem jinis, kalebu kapsul, bubuk, lan tincture.

Panliten nuduhake yen dosis 800-1,600 mg saben dina paling efektif (,,).

Nanging, jumlah dosis bisa beda-beda miturut kabutuhan produk lan individu.

Kajaba iku, riset babagan safety lan khasiat diwatesi. Perlu luwih akeh pasinaon manungsa kanggo nemtokake rekomendasi dosis sing aman lan ekstrak kasebut efektif.

Nalika ekstrak jerami oat dianggep aman kanggo umume wong, luwih becik mbahas panggunaan kasebut karo panyedhiya layanan kesehatan.

Ekstrak jerami oat kasedhiya ing macem-macem bentuk, kalebu bubuk, kapsul, lan tincture. Nalika panliten nuduhake 800-1.600 mg saben dina dadi paling efektif, dosis sing tepat bisa beda-beda miturut kabutuhan lan produk saben wong.

Intine

Ekstrak jerami oat asale saka godhong lan godhong sing ora disaring Avena sativa tanduran.

Penelitian manungsa nuduhake manawa bisa nambah fungsi otak kanggo wong tuwa lan kesehatan jantung.

Kajaba iku, panelitian tabung lan kewan nuduhake manawa bisa nyuda inflamasi kronis lan nambah swasana ati.

Nalika bathi potensial kasebut bisa dijanjeni, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerti pengaruhe ing manungsa.