Obat Hangover Cleanse Sedina

Konten

• Coping Wayahe
• Isi Cairan ASAP
• Nggawe Wektu kanggo Jajanan
• Mangan Sarapan
• Goleki Movin '
• Energi maneh nalika Nedha awan
• Terus ing Drinkin '(H20)
• Tetep Cemilan Sederhana
• Mangan Nedha bengi sing Imbang
• Review kanggo

Kita kabeh nindakake saka wektu kanggo wektu: Kakehan kalori. Natrium OD. A ngombe kakehan ing bar. Lan sampeyan bisa uga tangi saka wengi sing ora kepenak sing mikir yen sampeyan bakal langsung mbalikke karusakan, nanging kabutuhan sing wis bosok bisa nyebabake keputusan sing ala kaya olahraga banget lan mangan sethithik banget, mbuwang awak menyang buntut. (Ya, sampeyan bisa babar blas njaluk mabuk saka overeating-ndeleng The Junk Food Hangover Explained!) Dadi, ayo supaya nasib sing, OK? Kita takon karo sawetara ahli babagan tumindak nalika dina sawise sampeyan ngilangi bank kalori. Bali menyang trek kanthi rezim rebound sedina iki.

Coping Wayahe

Gambar Corbis

Sampeyan ora pengin nggawe pakulinan mangan karbohidrat ing wayah wengi lan alkohol kakehan, nanging sampeyan uga ora perlu mikir babagan iki. "Pisanan, dhisik: Ngakoni sampeyan wis ngalahake, nanging aja nganti ngalahake babagan iki," ujare Liz Weinandy, R.D., ahli diet rawat ing Pusat Kesehatan Wexner Universitas Negeri Ohio. "Ngomong dhewe iki dina anyar, lan wiwiti kanthi cepet. Omong-omong kanthi negatip ora nggawa sapa-sapa." Saiki, wektu kanggo detoksifikasi.

Isi Cairan ASAP

Gambar Corbis

Wiwit tangi, pompa cairan kanggo mbantu hidrat lan miwiti proses detoksifikasi. "Iki minangka salah sawijining cara utama awak entuk produk sampah, mula wiwiti ngombe segelas banyu kanthi jus lemon seger, sanajan jus jeruk," ujare Weinandy. "Banyu, bebarengan karo vitamin C ing jeruk, minangka cara sing apik kanggo ngowahi samubarang kanthi bener." Pilihan pinter liyane? Teh ijo, sing akeh antioksidan lan nduweni kafein sethithik kanggo ngresiki sampah minangka diuretik. (Tip: Coba salah siji saka 8 Resep Banyu sing Disuntik kanggo Upgrade H20 Sampeyan.)

Nggawe Wektu kanggo Jajanan

Gambar Corbis

Yen sampeyan ngetutake kalori ing wayah wengi sadurunge, sampeyan bisa uga ora mangan ing wayah esuk. "Biasane, sarapan iku sing paling akeh dilewati," ujare Weinandy. Nanging, nglewati dhaharan bisa nggawe awak gagal - lan sampeyan bakal sinau ngulang siklus sing ala. Splurge, skip, splurge, skip dudu resep kanggo ngilangi bobot utawa njaga. Isyarat keluwen sampeyan bakal ilang tanpa solusi sing katon. Dadi, aja nganti mangan dhisik, cukup mangan luwih entheng yen pengin.

Mangan Sarapan

Gambar Corbis

"Coba coba golek woh-wohan seger lan protein nalika sarapan kaya endhog utawa loro," ujare Weinandy. "Kombinasi protein ing endhog bebarengan karo karbohidrat ing woh bakal mbantu gula getih stabil." Iki bakal mbantu sampeyan njupuk keputusan sing luwih apik sedina muput, njaga energi lan kekarepan sing dhuwur kanggo nyegah hawa nafsu panganan lemu. Pilihan sarapan liyane? Coba tambah asparagus menyang dadar cilik. Riset nuduhake sayuran ijo iki bisa mbantu nyuda gejala mabuk kanthi asam amino lan mineral sing nglawan toksin, uga sampah sing berlebihan (tombak minangka diuretik alami).

Goleki Movin '

Gambar Corbis

Pancen nggodha ing kasur lan ngakoni kalah esuk sawise wengi sing angel. Nanging sadurunge sampeyan bisa pas karo latihan singkat-sanajan sampeyan lagi mlaku-mlaku menyang kerja-sing bakal luwih apik. "Miwiti obah kanthi nindakake kardio entheng," ujare pelatih selebriti lan guru fitness Larysa DiDio. "Iki bakal mbantu mindhah sawetara cairan ekstra." Amarga sampeyan rumangsa rada nyenyet lan ora fleksibel amarga kembung, DiDio ujar supaya wiwit alon. "Banjur pilih kanthi nindakake sawetara HIIT utawa sesi latihan interval," dheweke nyaranake." Sprint bakal mbantu sampeyan ngetokake lan ilang bobot banyu ekstra." Lan sanajan sampeyan mikir: "Aku pengin ngobong kalori sing akeh!", Aja ngluwihi. Awak luwih utawa kurang ing mode Recovery, lan ora bakal matur nuwun kanggo hard. "Latihan kardio sing dawa lan gampang kudu obah cairan, lan sampeyan ora pengin nggawe asam laktat lan luwih kembung," DiDio nerangake. Fokusake maksimum intensitas moderat. "Aku mikir yen jogging minangka cara paling apik kanggo ngalahake kembung, amarga iki minangka latihan awak sakabèhé sing bisa ngetokake kringet," ujare DiDio.

Energi maneh nalika Nedha awan

Gambar Corbis

Supaya energi sampeyan ora bisa ngeculake go-to sing gampang tanpa pikiran. "Mangan karbohidrat kompleks lan protein tanpa lemak, kayata salad tuna lemak suda ing roti gandum 100 persen, utawa salad ijo campuran karo pitik panggang utawa salmon lan klamben moderat," ujare Weinandy. "Tambah sawetara woh-wohan seger kanggo ngimbangi." (Ora ana produk anyar ing omah? Ora masalah! Coba salah siji saka 10 Resep Cepet lan Kreatif Nggunakake Kalengan Pangan.)

Terus ing Drinkin '(H20)

Gambar Corbis

Weinandy ora bisa negesake pentinge banyu cukup, luwih-luwih yen sampeyan mangan panganan sing asin banget utawa segelas anggur ing wayah sore. "Ginjel nyaring akeh produk sampah kita - kalebu natrium, sing bisa nyebabake kita njaga banyu," ujare Weinandy. "Kanthi njaga cairan bisa mbantu, awak bisa 'resik'. Mikir ngumbah piring tanpa banyu utawa ora cukup banyu, sing ora bisa mlaku kanthi apik! " Badan kita padha. Weinandy ngandika sampeyan bisa nambah sawetara jus menyang regimen yen iku tuwung saka tèh, nanging supaya padha biasane basis sayur-sayuran tanpa nambah uyah utawa sodium. (Mriksa label.)

Tetep Cemilan Sederhana

Gambar Corbis

Cemilan kudu entheng, nanging stabil, lan sampeyan bisa mangan siji utawa loro sedina muput. "Cemilan becik bisa dadi sakepel kacang lan sepotong woh utawa yogurt Yunani," ujare Weinandy. "Karbohidrat kompleks bebarengan karo protein tanpa lemak mbantu nyetabilake gula getih, serat ing panganan uga mbantu detoks awak, lan banyu sedina muput mbantu fungsi ginjel sing luwih penting ing proses detoksifikasi apa wae." Sampeyan pengin supaya awak ing paling malah-keel bisa dina sawise sampeyan menehi jolt. (Poin bonus: Coba salah siji saka 7 Cara kanggo Nambah Sayuran menyang Yogurt Yunani sampeyan.)

Mangan Nedha bengi sing Imbang

Gambar Corbis

Keseimbangan minangka kunci nalika nedha bengi, dadi awak sampeyan ora gampang napsu. "Makan malam padha, karo karbohidrat kompleks kayata beras coklat, ubi panggang, utawa pasta gandum, protein tanpa lemak lan sayuran sing apik." Priksa manawa setengah piring diisi karo sayur-sayuran, lan sampeyan bakal entuk akeh kalori, tetep ngaso ing wayah wengi.

Review kanggo